?想要健身增肌,，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

增肌期,，可以偶爾做做有氧運(yùn)動(dòng),，但不建議做大量有氧運(yùn)動(dòng)。

大量的有氧運(yùn)動(dòng),，比如跑步,，會(huì)對(duì)腎上腺素系統(tǒng)造成壓力，而這種影響會(huì)妨礙到力量訓(xùn)練的進(jìn)步,。

同時(shí),，大量的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快分解我們得之不易的肌肉,。

有人會(huì)說(shuō),，有氧運(yùn)動(dòng)可以提升我們的心肺功能，這當(dāng)然是沒(méi)錯(cuò)的,，但對(duì)于一個(gè)正常的健身者來(lái)說(shuō),，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持在練腿，在做深蹲等復(fù)合運(yùn)動(dòng),，心肺功能都會(huì)增強(qiáng)很多的,，并不需要額外再去做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。