有氧運動,，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動,，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）,、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激,，提高心、肺功能,。從而讓全身各組織,、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況,。 所以,，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑,、游泳,、騎自行車、步行,、原地跑,、有氧健身操等。

　　而靜力訓練,、舉重或健身器械,、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力,，但由于它們不能有效地刺激心,、肺功能，其健身效果不如有氧運動,。

　　長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,，提高機體抵抗力，抗衰老,，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,，增加脂肪消耗,，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率,。減肥者如果在合理安排食物的同時,，結(jié)合有氧運動，不僅減肥能成功,，并且減肥后的體重也會得到鞏固,。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的,。另外,，有氧運動還具備恢復體能的功效。