一周減肥食譜,，月瘦30斤，超級簡單的食譜做法,！

一周瘦10斤的新娘減肥食譜：覺著這個減肥食譜很好,，也非常適合仙女們，我想不能節(jié)食,，節(jié)食我受不了,，但是科學減肥食譜，這個食譜感到,，營養(yǎng)均衡,，熱量適當，我可以做到,，我要努力瘦身,，我也會每天多走走路，運動一下,，我一定要瘦下來,，這次決心很大

??周一減肥食譜：

早餐：全麥面包三片

午餐：米飯(一碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根,，紫菜湯 大白飲

晚餐：煮蝦(數只) 燒豆腐

??周二減肥食譜：

早餐：麥片粥(一小碗),、面包(一片)葡萄

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個),，蔬菜沙拉 饅頭一個 大白飲

晚餐：綠豆粥(一小碗)

??周三減肥食譜

早餐：水煮蛋 彌猴桃

午餐：燒竹筍,、涼拌西蘭花、面條一碗 大白飲

晚餐：牛肉,、涼拌海帶絲

??周四減肥食譜

早餐：大米粥(一小碗),、橙子一個，

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉,、米飯吃八分飽 大白飲

晚餐：玉米粥(一小碗)

??周五減肥食譜

早餐：水果麥片一小碗

午餐：米飯(一小碗),、素燜扁豆、炒青菜,、冬瓜湯 大白飲

晚餐：雞肉,、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

??周六減肥食譜

早餐：麥片粥(一小碗)橙子

午餐：煮雞蛋一個,、燒海魚,、蘑菇炒青菜 大白飲

晚餐：白薯粥(一小碗)

??周日減肥食譜

早餐：玉米粥

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝,、西紅柿湯 米飯適量大白飲

晚餐：綠豆粥

大白飲是為了改善便秘 排毒 然后飯前喝也是為了增加一個飽腹感 這樣吃正餐的時候就不會吃過多,。

注意??每天午餐都是吃7分飽 晚餐5分飽 下午四點餓的話可以加餐 只能是低熱量的水果一個！