前列腺科普講堂 養(yǎng)肝即為養(yǎng)命,。肝是維持正常生命活動(dòng)重要的器官，掌管著代謝,、排毒等重要的工作,，若是肝臟出現(xiàn)問題，毒素堆積在體內(nèi),，讓血液輸送到身體各處,，長(zhǎng)期如此人體又怎么會(huì)健康呢？
“肝主筋,，其華在爪”,，其實(shí)在生活中，每天堅(jiān)持做好4個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,，促進(jìn)肝臟新陳代謝,，排凈肝毒，肝臟也可能會(huì)一天更比一天健康,！

1,、踮腳
踮腳的時(shí)候，前腳掌著力,，腳趾起著支撐作用,，可能幫助很好的刺激足三陰經(jīng)，促進(jìn)肝臟的氣血循環(huán),，排出肝臟垃圾,，養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎氣,，尤其是現(xiàn)在天氣寒冷,，氣溫多變，每天經(jīng)常踮腳,，很可能充足身體陽氣,，祛除體內(nèi)寒冷。
做法：選擇一個(gè)平坦的地方,，挺胸站直,，雙腳并攏，抬起腳跟,，每次30~50個(gè)，稍作休息,，感覺小腿微酸,，就說明有鍛煉到,。

2、勾腳尖
別小看勾腳尖這個(gè)再簡(jiǎn)單不過的小動(dòng)作,，對(duì)促進(jìn)肝臟的氣血循環(huán),，通暢足三陰經(jīng)--足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),，益腎養(yǎng)肝，促進(jìn)肝臟排毒,。中老年人經(jīng)常勾勾腳尖,，還有可能幫助祛病強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫,，提神睡眠質(zhì)量,。
做法：躺在平坦位置，兩腿伸直,，腳尖盡量向上勾,，一勾一放，可以感覺到小腿的拉伸,，每次20~30次左右,，感覺小腿酸累的時(shí)候，即可休息,。

3,、閉眼
中醫(yī)上講“肝開竅于目”，眼睛干澀,，酸脹也可能和肝臟健康有關(guān),；若是經(jīng)常熬夜，肝火旺盛,，肝血不足,，也可能出現(xiàn)眼睛干澀的情況。所以常常閉眼,，活動(dòng)雙眼也可能有著養(yǎng)肝的作用,。
做法：輕緩的張閉雙眼，還可以揉刮眼眶,，促進(jìn)眼部的血液循環(huán),，充足肝血。

4,、拍打腋窩
“肝有邪,，其氣留于兩腋”，腋窩中集合著許多淋巴群、動(dòng)脈,、經(jīng)脈,，也是頸部和上肢間血管的神經(jīng)通路，平時(shí)多拍打腋窩,，可能幫助疏肝理氣,，祛除肝邪，通經(jīng)活絡(luò),，排出濕毒等作用,。
做法：先將左右抬高放在后腦勺，右手握空拳,，以不覺得疼痛的力氣去拍打腋窩,。右手同理。
4個(gè)簡(jiǎn)單又健康的小動(dòng)作,，隨時(shí)隨地都可以信手拈來,，大家還不趕快試一試，幫助排出肝毒,，促進(jìn)身體的血液循環(huán),，養(yǎng)肝更護(hù)肝！