胃不好，容易出現(xiàn)胃脹,、胃痛,、反酸,、噯氣、腹痛,、腹瀉,、消化不良等等。

而胃,，對(duì)于溫度,，又十分敏感，稍微一受寒,，就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng),。

所以，秋冬時(shí)節(jié),，是胃病復(fù)發(fā)的高峰期,。

此時(shí)，一定要注意,，格外呵護(hù)我的胃部,。

胃不好，做好三件事,，莫忽視

1,、吃早餐，要堅(jiān)持,，巧搭配,，更健康

生活中，很多人,，會(huì)不吃早餐,，或許因?yàn)闆]時(shí)間，或是因?yàn)榱?xí)慣了,。

但是,，早餐，對(duì)于胃部健康,，至關(guān)重要,。

因?yàn)椋?jīng)過一夜的消化吸收,，早起時(shí),，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和,，強(qiáng)酸環(huán)境之下,，易傷害胃粘膜，進(jìn)而對(duì)胃造成傷害,。

所以,，早餐,，一定要堅(jiān)持吃，不能忽視,。

另外，吃早餐,，最好吃“熱食”,，以保護(hù)“胃氣”，并且營(yíng)養(yǎng)搭配,，對(duì)于胃部以及人體健康更好,。

胃喜暖，暖則散,，冷則凝,，凝則胃先受傷，脾即不運(yùn),。所以,，早餐以溫?zé)崾澄餅榧选?/p>

并且，早餐是人體一天能量的來源,，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配,。

營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng),，堿性豆奶,，果蔬精華。

多吃：全麥面包,、饅頭,、粥類、雜糧,、豆?jié){,、脫脂牛奶、雞蛋,、蘋果,、梨等水果，蔬菜,。

少吃：油條,、漢堡、蛋糕,、餅干,、薯?xiàng)l、火腿,、方便面,、碳酸飲料,、汽水等。

早餐,，不提倡大量,，但應(yīng)該品種豐富。

2,、睡好覺,，不熬夜，不賴床,，促恢復(fù)

對(duì)于養(yǎng)胃,，有一句話，叫做：“吃人參不如睡五更”,。

說的就是,，睡眠，對(duì)于養(yǎng)胃的重要性,。

所以,，想要胃好，一定要管理好自己的睡眠,。

保證充足的睡眠,，不熬夜，不只可緩解疲勞,，對(duì)胃不好的人,，更是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

因?yàn)?，人在睡眠的過程中,，人體各個(gè)機(jī)體都會(huì)得到良好的休整。

一旦,，長(zhǎng)期睡眠不足,，因?yàn)樗卟蛔悖覆康难髁?，就?huì)降低,，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力,，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會(huì),。

所以，一定要保證充足的睡眠,，不熬夜,，規(guī)律的作息。

保證睡眠的同時(shí),，還要注意,，不能睡的太久,，也不可賴床。

雖然,，睡眠有助于胃部健康,，但并非越多越少。

研究表明,，一旦睡眠過多,，也容易引發(fā)胃病。

并且,，經(jīng)常賴床,，會(huì)打亂胃腸功能規(guī)律,，長(zhǎng)此以往,，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎,、潰瘍及消化不良等疾病,。

所以，保證睡眠時(shí)間,，但不可睡的過多,，更不要賴床，才是養(yǎng)胃的最佳選擇,。

3,、少煙酒，盡量戒,，少危害,，減壓力

抽煙，喝酒,，對(duì)于人體的危害,，十分巨大，其中,，就包括胃,。

首先，煙草中的尼古丁,，會(huì)刺激胃粘膜,，引起粘膜下血管收縮和痙攣，導(dǎo)致胃粘膜缺血,、缺氧,，從而破壞胃粘膜，容易發(fā)生糜爛性胃炎,、萎縮性胃炎和潰瘍病,。

同時(shí),，吸煙，還會(huì)增加胃的蠕動(dòng),，促進(jìn)胃酸分泌,，胃酸含量的增加，亦可對(duì)胃粘膜發(fā)生損害作用,，使胃粘膜屏障功能受損,，發(fā)生胃炎和潰瘍等病變。

吸煙,，不僅能引發(fā)胃炎和潰瘍病,，使其反復(fù)難愈，而且,，還會(huì)大大增加胃癌的發(fā)生率,。

喝酒，會(huì)使胃癌危險(xiǎn)性提高82%,，其中,，白酒作用格外明顯。

長(zhǎng)期大量飲酒,，酒精,，會(huì)刺激到胃粘膜，促使粘膜細(xì)胞發(fā)生改變,，引發(fā)胃炎,。

體內(nèi)胃酸的減少，讓細(xì)菌有了可趁之機(jī),，加速繁殖,，促進(jìn)了致癌物亞硝胺類的合成，從而引發(fā)胃癌,。

所以,，想要養(yǎng)好胃，一定要少煙酒,，能戒掉,，才是最好，減少胃部壓力,，對(duì)人體健康,，更是十分有利。

胃不好,，常喝三種水,，暖胃止痛

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，是養(yǎng)胃的最佳選擇,。

溫水,，可喚醒脾胃，幫腸胃道“減負(fù)”,。

所以,，生活中，養(yǎng)胃要喝溫開水,，不要喝冷水,。

2、草藥茶水

草藥茶,，在調(diào)理胃病方面,，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，溫和持久,、

每天,，泡一杯蒲公英白茉莉茶，可暖胃止痛,，消炎殺菌,，有益胃部健康,。

蒲公英,，是“藥食兩用”的小植物，入胃經(jīng),，有很好的養(yǎng)胃之效,。

清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛,?！?/p>

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)胃潰瘍具有治療作用,，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率,，并且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌,，對(duì)于胃部健康,，十分有益。

白茉莉花,，主溫脾胃,，有理氣解郁，化濕和中之效,，常用于脾胃濕濁不化,、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。

并且,，白茉莉花性質(zhì)溫和,，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配,，對(duì)暖胃止痛,，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺,，是不錯(cuò)的選擇,。

3、淡湯水

寒冷的秋冬,，喝點(diǎn)湯水,，不僅可暖身驅(qū)寒，還有益胃部健康,。

飯前喝湯,，可防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃飯中途,，喝點(diǎn)湯,，有助于食物的稀釋和攪拌，益于胃腸的消化和吸收,。

并且,，養(yǎng)成飯前，或飯時(shí),，喝湯的習(xí)慣,，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生,。

一般中晚餐前,，以半碗湯為宜，而早餐前,，可適當(dāng)多些,。

喝湯時(shí)間，以飯前20分鐘左右為好,，吃飯時(shí),，也可緩慢少量喝湯。

總之,，喝湯以胃部舒適為度,，飯前飯后切忌“狂飲”。

胃不好,，多揉三處,，胃會(huì)越來越好

1、腿部，足三里

小小腿外膝眼下方,，四個(gè)手指的部位,，便是足三里穴。

此穴,，是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位,，具有極好的補(bǔ)中氣的作用。

經(jīng)常按揉足三里穴,，能有效的促進(jìn)胃酸的分泌,，從而使得胃部感到十分的舒服，進(jìn)而起到舒緩疼痛的目的,。

2,、手腕，內(nèi)關(guān)穴

腕橫紋上2寸處,，就是內(nèi)關(guān)穴,，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

經(jīng)常按揉,，對(duì)胃痛,、惡心、嘔吐等癥有不錯(cuò)的療效,。

內(nèi)關(guān)穴,，與足三里穴，可通過協(xié)調(diào)合作,，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),，也可緩解胃酸反流的胃痛,。

用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓,，按摩以產(chǎn)生酸、麻,、脹的感覺為最好,，按摩時(shí)間大約為2分鐘。

3,、腹部,，中脘穴

腹部，是胃所在的部位,，在腹部肚臍上方,，大約4個(gè)手指的位置，便是中脘穴,。

中脘穴,，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經(jīng)常按揉,，增強(qiáng)脾胃的功能,，達(dá)到養(yǎng)胃健體之效。