第一，運動能夠促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的釋放,。費爾南多（Fernando Gomez-Pinilla）是加州大學(xué)洛杉磯分校的生理學(xué)教授,，他表示，“運動對大腦和身體的所有功能幾乎都有好處”,。每次鍛煉的時候,，你的肌肉、脂肪細胞和肝臟,，都會釋放一些生物分子到血液里,。一些生物分子經(jīng)過體內(nèi)循環(huán)后，到達頭部,，再進入大腦,，然后引起一系列有益的生理變化，讓你感覺更敏銳,、更快樂,。這其中最關(guān)鍵的一個變化，就是運動會促進BDNF的釋放,。費爾南多介紹,，BDNF是運動改善大腦功能這個過程中，最重要的生物分子之一,，大腦里與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的所有基本過程,，它都非常重要。

BDNF可以促進神經(jīng)元之間建立新的連接或突觸,，這個過程被認為是人類學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),，細胞通過建立連接在大腦內(nèi)部進行信息交流。一個具體的例子是,，BDNF能夠促進海馬體中神經(jīng)元與前額葉皮層的細胞形成新的突觸,。前額葉皮層負責大腦很多高級認知功能的運轉(zhuǎn)，比如決策能力和注意力,，這些功能也會隨著運動而改善,。

第二,，運動能改變大腦的血管網(wǎng)絡(luò)。文章介紹,，當人處在運動狀態(tài)的時候,，身體里的血流量會增多，大腦的血流量也會隨之加大,，這就會導(dǎo)致血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）的含量增高,。這個過程可以促進海馬體內(nèi)新血管的生成，而新血管的生成與神經(jīng)再生有關(guān),。

第三,，運動會引起體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)增多。如果你跑完步之后會感到愉快,，這是因為包括血清素,、多巴胺和內(nèi)啡肽在內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)增多了。這些物質(zhì)在情緒調(diào)節(jié),、動機和獎勵機制中發(fā)揮著重要的作用,。朱莉婭·巴索是弗吉尼亞理工大學(xué)人類營養(yǎng)、食品和運動系的高級研究員,，她表示,，“在運動過程中收獲最多的人，他們認知能力的改善程度也最大,，也就是說,，高強度的鍛煉能帶來認知上的提高”，而且,，無論是散步這樣的低強度運動,，還是舉重和高強度間歇訓(xùn)練，都會讓人情緒變好,。

以上就是為什么運動能讓人感覺良好的解釋,。