女人期待自己的變得更加美麗，而男性則期待自己看起來(lái)更有陽(yáng)剛之氣,，這就使得男性要及時(shí)留意體內(nèi)的雄激素水平了,。在激素水平高的情況下，男性的體內(nèi)荷爾蒙自然比較旺盛,，看起來(lái)也就更有男人味了,。那么如何才能提高男性的激素水平，保持荷爾蒙的充足呢?

應(yīng)該說(shuō)提高男性激素水平的方式,，還算比較多的,。往往那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾十年的男性，體內(nèi)的荷爾蒙就是比較充足的,，看起來(lái)也更顯男人味;也有人喜歡通過(guò)吃保健品,，尤其是進(jìn)入不惑之年的男性，工作比較忙,，也沒(méi)有時(shí)間鍛煉,，保健品就成為了比較好的方式，只是保健品也會(huì)有著副作用,。

若是你沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),，也不想用保健品來(lái)維持自己體內(nèi)的激素水平。那么建議可以通過(guò)食療的方式來(lái)進(jìn)行,，我們身邊就有不少食物,，可以促進(jìn)體內(nèi)的雄激素分泌。雖然見(jiàn)效沒(méi)有保健品快,，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)更加地明顯,，但若能堅(jiān)持食用，一段時(shí)間后,，也可以讓自己看起來(lái)更有男人味,。

快來(lái)看看下面的這些食物，你是否經(jīng)常食用

硼含量較高的食物

可能很多人對(duì)于這種物質(zhì)并不了解,，其實(shí)硼在人體內(nèi)的作用和鈣等物質(zhì)十分相似,，可以維持人體骨骼的健康。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，體內(nèi)的睪丸激素分泌也離不開(kāi)硼,。因而男性適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硼，也是可以提高體內(nèi)的激素水平,，維持荷爾蒙充足的,。

在我們常吃的蘋(píng)果,、香蕉等食物中，都含有比較豐富的硼元素,。在蔬菜中要數(shù)甜菜中的硼含量比較高了,，男性經(jīng)常吃點(diǎn)甜菜，不僅能補(bǔ)充硼元素,，還可以舒張血管,。

含鋅量高的食物

當(dāng)男性體內(nèi)的鋅元素含量比較低的時(shí)候，雄激素就會(huì)缺少原料,，而減少分泌,。因而適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鋅的食物，也是男性在生活中需要去做得事情,。含鋅的食物還是比較多的,，如我們常吃的牡蠣等海產(chǎn)品，就是不錯(cuò)的選擇,。當(dāng)然如果覺(jué)得牡蠣吃起來(lái)比較膩的話,，也可以是常吃點(diǎn)花生瓜子等堅(jiān)果。

能夠減少雌激素分泌的食物

雌激素并非是女性所獨(dú)有,，在男性的體內(nèi)也有著少量的雌激素,。當(dāng)男性體內(nèi)的雌激素水平變高的時(shí)候，雄激素的分泌也會(huì)受到影響,，男性往往就容易變得“娘”,。在生活中，西藍(lán)花以及卷心菜等十字花科蔬菜,，在抑制雌激素分泌方面具有比較好的效果,。男性平時(shí)可以多吃點(diǎn)，可以帶著降低雌激素的水平,，體內(nèi)的激素水平維持平衡。

菠蘿可以維持激素水平

男性在水果上面的攝入量,，可能要遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足女性,，這就使得不少男性錯(cuò)過(guò)了水果中的不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠蘿中的蛋白酶,，就是被男性經(jīng)常錯(cuò)過(guò)的營(yíng)養(yǎng)成分之一,。有研究表明，類(lèi)似菠蘿這種熱帶水果中的菠蘿蛋白酶含量是高于其他水果的,，男性適當(dāng)吃點(diǎn)這些水果,，可以補(bǔ)充體內(nèi)的菠蘿蛋白酶，避免睪丸激素的下降,。在生活中,，建議男性朋友有時(shí)間就多吃點(diǎn)水果,，尤其是類(lèi)似菠蘿這種能夠維持激素水平的水果。

養(yǎng)腎的食物

腎臟是男性的動(dòng)力源泉,，在男性激素分泌的過(guò)程中也起著重要作用,。在蔬菜和水果中，能夠補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物也不少,。類(lèi)似西紅柿,、獼猴桃、枸杞等食材,，就是比較好的補(bǔ)腎食品,，不妨經(jīng)常吃一點(diǎn)。

陽(yáng)剛之氣,，是每一個(gè)人男性都期望具備的,。只是現(xiàn)實(shí)的殘酷，歲月的無(wú)情,，常會(huì)將男性的陽(yáng)剛之氣逐漸消磨,，以至于不少男性過(guò)早的處于亞健康的狀態(tài)，盡顯疲憊之態(tài),。若是你不想保持這樣的狀態(tài),，除了運(yùn)動(dòng)、吃保健品之外,，建議以上的這些食材,，可以多吃點(diǎn)。