“心理飽和”現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn),，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降,，韌性、耐力減弱等等,，一些優(yōu)秀學(xué)生也說：也不是煩躁,，也不是沒信心,，就是學(xué)不進去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映,。

心理飽和”不是說備考已經(jīng)盡善盡美了,，盡如人意了，高考再給幾個月的時間也會有復(fù)習(xí)內(nèi)容安排的,。

心理飽和”是一種現(xiàn)象,，這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前，運動員的訓(xùn)練,、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象,，如果這個時候再去研究細節(jié)動作，再去矯正一些技巧偏差,，運動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象,。

如何克服“心理飽和”現(xiàn)象

孩子在努力,，家長該怎么助孩子一臂之力呢？其實,，越接近高考,，孩子們越會逐漸暴露出許多身心上的問題,，家長最需要做的，便是及時發(fā)現(xiàn),，及時幫助走出困境,。

下面是一位高考家長的陪讀經(jīng)驗，在最后的40多天里,，家長們一定會用得上,！一定要收藏起來，也別忘了分享給身邊的家長朋友~

考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”,。許多孩子在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一,、二次考試發(fā)揮失常，自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤,。

實際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏,、怪,、難有關(guān)。

因此家長可以向孩子解釋,，高級別的正規(guī)考試,，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題,、偏題，不會讓你看到題摸不著北,。

理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他,。

一般說來孩子的壓力來自兩方面,，一是心理上的，怕自己考得不好,，達不到父母的期望,；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息,，超強度的聽課做題,，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服,、累,、壓抑。

因此,，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值,，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠,，同時包容他的負面情緒,。

不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了,？”因為孩子沒法回答你,！事實上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的,，總會有點不放心、沒把握,。

而如果他實事求是地回答你“沒復(fù)習(xí)好”,，這個信息又會強化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力,。

不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果,。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇,。

試想一下,，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何,，那么過橋的時候還能走的安穩(wěn)么,！

基本上我遇到的每個學(xué)生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急,，一方面卻又感到說不出的疲倦，以至學(xué)習(xí)沒效率,。

當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時,，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了,。

人的大腦與其他器官一樣,，需要勞逸結(jié)合，如果外界強制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù),，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“保護性抑制”,，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了！

這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動,，提醒他休息休息,。我家孩子的一個同學(xué)，有一次在課間織毛線,，原來,，老師告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時，她首先想到的就是編織,，她說這么做的確感覺好一些

幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦,？”有的家長說,，無所謂，考不好就考不好！有的家長說,，考不好就完了,，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧,。

這兩種回答都不可取,，考試對孩子、對家長都很重要,，不可能無所謂,，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心,；而強調(diào)考不好就完了,，則會干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。

這個時候最好認真的,、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的,，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力,，“咱們盡力！”只有這樣,，將來才不會后悔,、自責(zé)。

決定學(xué)習(xí)成績的有三個方面的條件：學(xué)習(xí)方法,，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài),。方法和習(xí)慣,，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。

所以這個時期,，看到孩子或這或那的許多毛病,，不要急于去糾正他。你能為孩子做的,，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài),。

具體來說，一是照顧好他的飲食,、生活起居,，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長,，也許他在廁所磨嘰了半天,，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒,，這就是我們能為孩子做的,。

一般說來,，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的,，并不會妨礙大腦思考,。

大家對這一點可能感到很難理解。

基本的解釋是：大腦工作在生理上實際只需要兩個條件,，葡萄糖和氧氣,。有這兩個條件，就能做題,、思考,。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安,，實際的影響沒有那么可怕,。

因此，萬一孩子在考試期間生病了,，家長也要給他這樣的信念,，影響不大！

甚至可以跟他說,，你都生病了，如果沒考好也是能理解的,，這樣孩子反而能放下包袱,，輕松應(yīng)考。

哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生,，如果第一場考試考砸了,，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試,。

一旦出現(xiàn)這種情況,，我相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是,，我們?nèi)菀追噶硪粋€錯誤：“別想了,，想了也沒用”，“不會的,，情況沒你說的那么糟,！”

這其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤,。孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”,，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的,！

家長這時候特別需要去傾聽他的不安,，他的委屈，他的自責(zé),。只有有人理解他,，才能讓他稍稍好受一些。

當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中,，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢,？”請放心，絕大部分孩子是理性的,，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后,，他能夠振作起來。

我見到不少這樣的情況,，考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡,？”“記不清是不是在卷子上答的,，好像只是在草稿紙上做的？”

家長每每聽到大驚失色,，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡,。

其實，老師在考場監(jiān)考時,，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況,?？紙錾侠蠋煏砘囟酱偻瑢W(xué)們進行檢查。個別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安,，與他的考試壓力有關(guān),。

是這樣，無論哪個人當(dāng)他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時,，都很容易產(chǎn)生強迫行為或強迫觀念,。

舉個例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜,，人人惶惶不安,，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”因此,，當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時,，大可不必驚慌失措，安慰他,，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去,。

在高考前，特別是孩子在家備考期間,，家長要擺脫各種外界的干擾,，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒,、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的,。

高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng),，但是,，要冷靜對待，要有分析地對待,，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

若覺得本文不錯，請點右上角分享到朋友圈,！