近年來患上頸椎疾病的人士變得越來越多,，而導(dǎo)致人們患上頸椎病最主要的原因就是常見的伏案工作導(dǎo)致的，因此為了減低傷害最好可以及時(shí)的進(jìn)行緩解,。那么到底怎么才能緩解頸椎疼痛呢,？

1，抽空扭動(dòng)脖子

建議上班族在感覺自己的頸椎酸痛之后可以將脖子扭動(dòng)扭動(dòng),，這樣能夠釋放頸椎的壓力,，酸痛的感覺很快就會(huì)沒有了，其實(shí)扭動(dòng)脖子就是緩解頸部肌肉的緊張感,，很多上班族患上頸椎病就是因?yàn)轭i部肌肉經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)下,。

2，墊高電腦

大部分人的電腦都是比較矮的,，如果電腦的高度過矮就會(huì)加大頸椎的壓力,，繼而導(dǎo)致頸椎疾病出現(xiàn)，所以大家在生活中不妨使用一些小物件改變電腦的高度,。

3,，使用頸枕

頸枕是預(yù)防頸椎病的好工具，因?yàn)轭i枕可以幫助頸椎緩解壓力,，同時(shí)還可以固定頸椎,，使得頸椎變得健康,。

4，運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是幫助大家遠(yuǎn)離頸椎病最簡單的方法,，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中可以放松頸椎,，同時(shí)還可以幫助患者調(diào)節(jié)眼睛，所以對(duì)于長時(shí)間工作的上班族而言是十分好的治療方法,。

5,，保持正確的坐姿

一個(gè)良好的坐姿是幫助大家遠(yuǎn)離頸椎病的好方法，而通過坐姿可以改善和預(yù)防頸椎病最主要的原因是正確的坐姿可以幫助患者調(diào)節(jié)身心,，與此同時(shí)還可以遠(yuǎn)離各種脊柱疾病,。

6，注意頸部保暖

想要舒緩頸椎壓力,，頸部是絕對(duì)不能受冷的,，因?yàn)橐坏┍Ｅぷ髯龅牟坏轿唬i部的血液循環(huán)就會(huì)非常的慢,，代謝物質(zhì)排泄也會(huì)非常慢,，受到寒冷刺激都會(huì)增加頸椎病的發(fā)病率。