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說到頸椎病,，大家應該都不陌生， 尤其是老年人,，脖子稍微有些疼痛,， 就覺得自己得了頸椎病， 其實并不是所有脖子痛就是頸椎??！ 長期保持同一姿勢，產(chǎn)生持久的肌縮狀態(tài)或肌緊張導致供血不足,，營養(yǎng)不良,，引起頸部酸疼。 導致頸部外傷的原因很多,，比如撞擊,、跌倒等引起頸部肌肉損傷。 頸部小關節(jié)錯位,、睡姿不良,，或者是頸部扭傷導致的脖子疼痛。 長期失眠導致頸部神經(jīng)興奮,，刺激肌肉充血腫脹,，引起疼痛。 如何自我鑒別呢,？ 真頸椎病 脖子痛的同時還出現(xiàn)了以下情況之一,，應該考慮頸椎病的可能。 1,、手臂麻痹加劇 將一側(cè)手臂水平伸直與肩同高,，頭頸往另一側(cè)使勁兒抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹癥狀加劇,，那么頸椎病的可能較大,。 2、疼痛持續(xù)存在 脖子疼不會因為天氣,、鍛煉,、休息等因素的改變而改變，而是持續(xù)存在著,，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的,。 3、四肢出現(xiàn)不便 腳下無力有“踩棉花”的感覺,，雙手的靈活性下降,，扣扣子,、夾菜等比較困難。 假頸椎病 出現(xiàn)以下狀況,，則表明并不是頸椎病引起的脖子疼痛,。 1、休息就能解決疼痛 長時間對著電腦工作后出現(xiàn)了脖子疼,，其他癥狀都沒有,。離開電腦，休息一段時間,，疼痛緩解了,，那只是頸部肌肉勞損。 2,、轉(zhuǎn)完脖子就沒事兒 脖子又酸又疼,，輕輕地轉(zhuǎn)一圈，咦,，不疼了,。其實，這是累的,，跟頸椎無關,。 3、頭暈頭痛 雖然,，頸椎病會引起頭暈和頭痛,。但是神經(jīng)內(nèi)科疾病，也會出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,，因此不能單憑這一癥狀,，就判斷是頸椎病,。 糾正不良坐姿 長期不良坐姿最容易引起頸項肌的疲勞,，久而久之會導致頸椎病。要預防頸椎病,，首先要從正確的坐姿做起,。 避免長時間低頭或同一姿勢 長期對著電腦或者伏案工作的人群，盡量避免長時間保持同一個姿勢,。半小時就休息,、遠眺或者轉(zhuǎn)動頸部一次，還可緩解眼睛疲勞,。 選用合適的枕頭 枕頭過高或過低都可引起頸椎病,。睡姿不同枕頭高度不同，仰臥：頭枕在枕頭上的高度應是8~10cm,。側(cè)臥：則要與單邊肩寬同等高(根據(jù)不同體型自我調(diào)整),。
常做頸椎操 閉上眼睛后深呼吸,，將頸椎向前、后,、左,、右緩緩轉(zhuǎn)動。順時針,、逆時針方向都做1~2次,。每天做3~5次，能有效緩解頸部肌肉緊張,，預防頸椎病,。 |
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