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當(dāng)我們工作學(xué)習(xí)累了,，就想要去休息，去睡覺,、去玩,、放松，但是休息的方法不單止這些,。我們是否得到很好的休息,，取決于兩個(gè)方面，體力和腦力,。 而我們平時(shí)的休息就只注重于體力的恢復(fù),，完全忽略了腦力,。例如說我們午睡完后,，為什么一學(xué)習(xí)就覺得累，容易打瞌睡呢,？按道理說我們應(yīng)該是休息足夠了的,。那是因?yàn)槲覀凅w力是滿格了，但是腦力還沒能充滿電的緣故,。 本文所介紹的莫法特休息法,，能夠從科學(xué)的角度讓我們的大腦得到很好的放松。
莫法特休息法 莫法特休息法的核心是在不同的工作間進(jìn)行切換,，雖然看起來讓人更加的勞累,，但是卻能夠讓大腦得到放松，進(jìn)而達(dá)到休息的目的,。 莫法特休息法就是：從一張書桌搬到另一張書桌,，繼續(xù)工作。 簡單地說莫法特休息法就是先區(qū)別各種工作時(shí)間的性質(zhì),，納入“連續(xù)一分段一連續(xù)一分段”的組合公式進(jìn)行處理,，避免長時(shí)間做同一種工作，經(jīng)常變換工作內(nèi)容,，進(jìn)行主動的調(diào)劑和放松,，以保持精神上的興奮點(diǎn)。如此便能充分利用間隔或空檔的時(shí)段,，創(chuàng)造出更多可供利用的時(shí)間,。
莫法特休息法工作原理 首先我們得充分了解一個(gè)概念：莫法特休息法不是讓我們停下來休息，而是讓我們盡量做一些不同的工作,，然后點(diǎn)燃大腦中不同的興奮灶,，在不同的興奮灶和不同的工作之間來回切換，以此來保證休息。 比如說莫法特是一個(gè)翻譯家,，在翻譯圣經(jīng)的時(shí)候,，運(yùn)用的是大腦左邊的興奮灶，而他在編寫論文的時(shí)候,，運(yùn)用的是右邊的興奮灶,，而這個(gè)時(shí)候，左邊的興奮灶就被抑制了,，它的運(yùn)轉(zhuǎn)速度就慢下來了,，實(shí)際上就是在休息了。然后等右邊的興奮灶累了以后,，再去運(yùn)用左邊的興奮灶,，這樣右邊的興奮灶就可以休息了。
莫法特休息法的實(shí)際應(yīng)用 那么我們在日常工作學(xué)習(xí)生活中,，如何去應(yīng)用莫法特休息法呢,？ 每天早上創(chuàng)建三個(gè)今天要做完的任務(wù)。將不同的文檔,、客戶,、流程關(guān)聯(lián)進(jìn)去，填充任務(wù)內(nèi)容,。 當(dāng)一個(gè)工作內(nèi)容做到疲乏時(shí),，我們不妨停下工作步伐，跳入下一個(gè)工作任務(wù)當(dāng)中,。在下一個(gè)工作任務(wù)中,，說不定會找到靈感，解開在上一個(gè)任務(wù)中遇到的問題,。 如果我們一天可以完成這三項(xiàng)內(nèi)容,，我們的工作效率已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越其他工作伙伴了！
莫法特休息法注意點(diǎn) 1.注意主次的分配,。這是很關(guān)鍵的一點(diǎn),，因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間是用來做重要的事情，假如把我們的時(shí)間分配到次要事情中,，將會大大浪費(fèi)我們的時(shí)間,，降低效率。例如我很喜歡看小說,，工作累了可以看下小說放松,，但是不能沉迷進(jìn)去，一連看了好幾個(gè)小時(shí),，把時(shí)間都浪費(fèi)在看小說里面,。 2.每天設(shè)置的任務(wù)不要過多,，最好每天集中在兩三件任務(wù)中。每一個(gè)連續(xù)區(qū)間內(nèi)一定要集中注意力,，高效工作,。過多的分段會分散人的注意力。就像很多人有一個(gè)不好的習(xí)慣就是：同一個(gè)時(shí)間內(nèi)同時(shí)想做太多的事,，結(jié)果是什么事情也做不好,。 3.“一張一弛，文武之道”,。我們?yōu)橼s任務(wù),，可以短時(shí)間廢寢忘食地進(jìn)行工作，但不可能終年日日夜夜這樣拼命,。在緊張的工作間隙,，我們可以看看電影、聽聽抒情的輕音樂,、跳跳舞,，甚至適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)足旅游，對放松緊張的大腦皮層,，松弛神經(jīng),，消除疲勞,，提高工作效率是大有好處的,。
莫法特休息法總結(jié) 總之，莫法特休息法的要義是：經(jīng)常使工作充滿新鮮感,。每隔一段時(shí)間,，我們應(yīng)該改變一下工作環(huán)境和工作方式，讓不同的新鮮信息刺激大腦,，使大腦的興奮中心不停地轉(zhuǎn)移,，從而避免某一區(qū)域長時(shí)間興奮而過于疲勞，導(dǎo)致大腦認(rèn)識問題,、分析和處理問題遲鈍,，以達(dá)到提高工作效率的目的。 你,，學(xué)會了嗎,？ --------------------------- 更多精彩內(nèi)容，關(guān)注公眾號：葉武濱時(shí)間管理 |
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