現(xiàn)實(shí)生活中，大家普遍的壓力大,，很多人又忙于應(yīng)酬,、酗酒、熬夜,、大魚(yú)大肉等等,，這些都會(huì)讓我們的肝不堪重負(fù)。而且現(xiàn)在患腫瘤的人群是越來(lái)越多,，原因也是各種各樣,，但是情志因素就是其中之一。當(dāng)人遇到很多變故和矛盾,，各種壓力聚在一起,，人是開(kāi)心不起來(lái)的，其實(shí)這種表現(xiàn),，就是肝堵住了,，中醫(yī)叫肝氣郁結(jié)。

男性往往煙癮、酒癮越來(lái)越大,，變得沉默,，脾氣暴躁。那女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、失眠,、便秘、臉上長(zhǎng)斑,、容易發(fā)火,、發(fā)胖等等這些情況，其實(shí)和肝氣郁結(jié)都有關(guān)系,。所以,，80%的疾病與不良的心理因素有關(guān)，這個(gè)不良的心理因素就是肝氣郁結(jié),。

身體有這3個(gè)癥狀時(shí),，可能是“肝氣郁結(jié)”了

1.頭痛煩躁

中醫(yī)中認(rèn)為“女子以肝為先天”,。因此女性更容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的現(xiàn)象。肝氣郁結(jié)引起的抑制,、郁悶,，導(dǎo)致姑娘肝氣郁結(jié)的癥狀頭痛、急躁,、情感顛簸易怒,、胸脅脹痛、腹部脹滿,、內(nèi)分泌失調(diào)等,。

2.失眠多夢(mèng)

當(dāng)女性出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時(shí)，容易導(dǎo)致失眠,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。使人氣血失調(diào)，皮膚粗糙和臉色暗沉,。而且即使在入睡后也容易多夢(mèng)驚醒,。

3.導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

女子月經(jīng)量是否正常與肝的疏泄成果正常與否有很大的關(guān)系，姑娘肝氣郁結(jié),，容易導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)短,，月經(jīng)量少,，經(jīng)性眩暈等。

肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官。主要負(fù)責(zé)新陳代謝和排毒,。肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，保證我們身體的健康。一旦肝臟出了問(wèn)題,，我們的身體健康就沒(méi)辦法保證,。那么要如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

一.養(yǎng)血護(hù)肝

春天天氣不穩(wěn)定,，倒春寒都會(huì)損傷肝氣,。血?dú)庾悴藕米o(hù)肝,，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血,，食物的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)血液循環(huán)才能輸送到全身各個(gè)器官。

閑暇時(shí)候多揉搓自己的手心和腳心,，可以活血通經(jīng)絡(luò),。

二.飲食養(yǎng)肝

日常飲食中多吃紅棗、番茄,、動(dòng)物肝臟,、菠菜、猴頭菇,、銀耳,、黑木耳、豆類等都已益肝養(yǎng)肝的食物

三.少量飲酒

少量飲酒可以活血通經(jīng),、促進(jìn)血液循環(huán),，但是大量飲酒會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，損傷肝臟,。

可以適量飲些紅酒,、黃酒，白酒是最愛(ài)傷肝的,。

四.適量運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

春季萬(wàn)物生發(fā),，吐故納新，適合戶外運(yùn)動(dòng),，可以去踏青,、打球,、放風(fēng)箏、瑜伽,、練太極,，呼吸一下新鮮空氣，有助于強(qiáng)身健體,，使人體的氣血順暢,，也有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣最好寬松舒適,，有利于身體舒展,、血液循環(huán)、經(jīng)絡(luò)通暢,。

五.心平氣和護(hù)肝

肝氣郁結(jié),，在中醫(yī)中是一種病癥,，是因?yàn)榍楦袩灥臅r(shí)候也容易引起肝氣郁結(jié)。所以在這個(gè)時(shí)候就不要總是心事重重而生悶氣,，或者鉆牛角尖兒等,。這些情況容易引起肝氣郁結(jié)。俗話說(shuō)“怒傷肝”,，生氣發(fā)火都會(huì)使肝氣郁結(jié),，保持心平氣和，不要大喜大怒,，才能平衡五臟之氣,，肝氣順暢。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，自我排解,，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心情。

六.調(diào)理護(hù)肝

肝不可補(bǔ),，一補(bǔ)即會(huì)上火,，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝,。如脾虛,，宜滋陰補(bǔ)腎。肝火大,，宜舒肝解郁,。然病癥不可單一而論,，需在醫(yī)師辯證下服用，不可盲目吃藥,。

七.日常飲食調(diào)理

肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣,、降肝火、健脾益氣的食物,，如南瓜,、橙子、扁豆,、高粱米,、薏米等健脾益氣的食物；金針菜,、油菜,、絲瓜、山楂等降肝火的食物,；茼蒿,、蘿卜、柚子,、西紅柿等疏肝理氣的食物,。

肝臟作為人體排毒的重要器官，具有解毒代謝,、分泌膽汁,、儲(chǔ)存血液和調(diào)節(jié)血量的功能。所以,，肝臟的健康與人體的健康是相對(duì)的,，肝好了人就好，肝不好未老先倒,。歲金太過(guò),，燥氣流行，肝木受邪,。身體諸多表癥皆發(fā)于五臟,，例如失眠，多夢(mèng),，易驚醒,，耳鳴,，心慌氣短，月經(jīng)不調(diào),，便溏,，盜汗等，五臟不安就會(huì)導(dǎo)致五行失守,，調(diào)理首要也不在于病急亂投醫(yī)一股腦的出現(xiàn)什么就改善什么的單一調(diào)理,，需追根朔源五行同調(diào)，方可事半功倍,。