我們多快體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處？馬里蘭大學(xué)對(duì)健康老年人的一項(xiàng)新研究表明,，只要一次中等有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加與記憶相關(guān)的大腦回路中的激活 - 包括海馬體 ,。海馬體隨著年齡的增長(zhǎng)而縮小，并且是阿爾茨海默病中首先受到攻擊的大腦區(qū)域,。歡迎大家點(diǎn)擊右邊+按鈕關(guān)注我們

一、運(yùn)動(dòng)對(duì)海馬體影響很大

“雖然已經(jīng)證明定期運(yùn)動(dòng)可以增加海馬體積,，但我們的研究提供了新的信息,，急性運(yùn)動(dòng)能夠影響這個(gè)重要的大腦區(qū)域?！瘪R里蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和該研究的主要作者,、運(yùn)動(dòng)學(xué)副教授J. Carson Smith博士說(shuō)。該研究發(fā)表在“國(guó)際神經(jīng)心理學(xué)會(huì)期刊”上,。

二、研究老年人大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)

史密斯博士的研究小組測(cè)量了55-85歲健康參與者的大腦活動(dòng)（使用fMRI）,，他們被要求執(zhí)行記憶任務(wù),，包括識(shí)別名人和非名人。記住著名稱(chēng)的動(dòng)作激活了與語(yǔ)義記憶相關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),，已知該語(yǔ)義記憶隨著記憶喪失而隨著時(shí)間的推移而惡化,。

三,、運(yùn)動(dòng)明顯改善大腦記憶區(qū)域

在一次在運(yùn)動(dòng)自行車(chē)上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（最大心率的70％）和在休息一段時(shí)間后的另一天進(jìn)行該測(cè)試30分鐘,。與休息后相比,，參與者在正確記憶名稱(chēng)時(shí)的大腦激活在運(yùn)動(dòng)后的四個(gè)大腦皮質(zhì)區(qū)域（包括額中回、顳下顳,、中顳回和梭狀回）中顯著更大,，在腦的兩側(cè)也觀察到海馬的激活增加。

史密斯博士解釋說(shuō)：“就像肌肉適應(yīng)重復(fù)使用一樣,，單次鍛煉可以通過(guò)促進(jìn)隨時(shí)間變化的方式來(lái)改變認(rèn)知神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，從而提高網(wǎng)絡(luò)的完整性和功能,，并允許更有效地獲取記憶,。”

四,、繼續(xù)研究長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)老年癡呆的影響

史密斯博士的腦健康實(shí)驗(yàn)室正在進(jìn)行NIH-國(guó)家老齡化研究所資助的研究,，調(diào)查六個(gè)月運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)健康老年人大腦和認(rèn)知功能的影響和益處，增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn),。他之前的研究提供了各種證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防與年齡相關(guān)的衰退,，其中一項(xiàng)表明，隨著時(shí)間的推移,，從事中度體力活動(dòng)的阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)增加的成年人與不鍛煉的人相比,，海馬體積增大。

所以，我們建議中老年朋友每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，這是任何藥物與保健品無(wú)法替代的,，可以保證肌肉健康，還能改善記憶力,，遠(yuǎn)離老年癡呆,。

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