關(guān)于睡得少的壞處,，熬過(guò)夜的人深有體會(huì),，長(zhǎng)期睡眠不足令大腦變遲鈍、面貌也憔悴,、還控制不住負(fù)面情緒,。

既然如此，是不是睡得多,，就可以使大腦健康又身體倍兒棒,？美容覺(jué)、美容覺(jué),，睡得越多越美容,？

不是的，不能這樣片面理解,。

我們每個(gè)人天生自帶套生物鐘系統(tǒng),，它的出廠設(shè)置普遍設(shè)定為晝醒夜寐，幫助我們保持白天清醒活動(dòng)晚上睡覺(jué)休息的晝夜節(jié)律,。

隨著日升日落,，我們的身體在生物鐘指導(dǎo)下有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)，這對(duì)于健康至關(guān)重要,。

如果我們在該睡的時(shí)候不睡,，該醒的時(shí)候不醒，生物鐘就很容易亂了套,，身體內(nèi)各種器官機(jī)體代謝無(wú)所適從,，也跟著處于混亂狀態(tài)，這會(huì)讓人疲倦乏力,、頭暈耳鳴,、既累又困。

人的睡眠是有周期變化的：入睡期,、淺睡期、熟睡期,、深睡期,、快速動(dòng)眼期。每夜通常由4~5個(gè)這樣的周期組成,。

自我感覺(jué)睡得很好的夜晚,，通常是在睡眠每個(gè)周期和階段時(shí)都能正常過(guò)度而不被干擾，如果其中任何一個(gè)周期遭到破壞,，容易影響到整體的睡眠感受,。

某些時(shí)候，在負(fù)面情緒,、酒精,、藥物副作用的干擾下，身體錯(cuò)誤傳達(dá)“需要保持清醒”的信息,，可能會(huì)導(dǎo)致大腦用淺眠的方式應(yīng)對(duì)（方便及時(shí)警醒處理意外情況）,，讓我們感覺(jué)總是睡不好。

又或者當(dāng)大腦進(jìn)入深度睡眠,，腦供血減少,，這個(gè)時(shí)候被吵醒，也會(huì)覺(jué)得頭暈疲乏,、睡得很累,、精神不佳,。

在睡眠時(shí),，血液中的二氧化碳含量會(huì)增高,。血液中二氧化碳濃度高，就會(huì)影響腦細(xì)胞代謝,，降低腦細(xì)胞興奮性,，抑制皮質(zhì)活動(dòng)。

有研究認(rèn)為：10小時(shí)以上的睡眠可以使血液中蓄積的二氧化碳變成人體內(nèi)天然麻醉劑,，讓人覺(jué)得昏昏沉沉很難清醒,。

如果再加上睡覺(jué)的臥室是緊閉和不通風(fēng)的條件，時(shí)間越長(zhǎng),，隨著室內(nèi)二氧化碳濃度升高,，大腦對(duì)于“清醒”命令的執(zhí)行能力也會(huì)下降。所以,，越睡越困就在所難免了,。

睡多長(zhǎng)時(shí)間才足夠恢復(fù)精神,，這是存在個(gè)體差異的,。有些人常年每天只睡4、5個(gè)小時(shí),，但是醒后精神飽滿,，對(duì)于身體恢復(fù)已經(jīng)足夠了，這些人并不會(huì)因?yàn)樗蒙俣械饺魏尾贿m,，相反,，如果執(zhí)著追求8～10小時(shí)睡眠，反而容易因睡得多產(chǎn)生健康問(wèn)題,。

當(dāng)然,，普遍人的睡眠需求在6～10小時(shí)之間。

平時(shí)因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí),、娛樂(lè)導(dǎo)致睡眠不足，身體就會(huì)欠下“睡眠債”,，這更容易產(chǎn)生健康問(wèn)題,。

一般，為了健康,，我們是提倡保持規(guī)律睡眠的,！

然而，睡眠不足是現(xiàn)代人的通病,，周末或長(zhǎng)假多睡幾小時(shí)無(wú)可厚非,。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的新研究顯示,，補(bǔ)覺(jué)有助抵消平日的勞累。

專家認(rèn)為“重點(diǎn)在取得恰當(dāng)?shù)钠胶?/b>”,，若平日和周末都睡眠不足,，則不是理想情況。就算是機(jī)器,，24小時(shí)開(kāi)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)大大增加損耗率,。