春天是陽氣開始生發(fā)的季節(jié),，廣州市中醫(yī)醫(yī)院綜合同德門診針灸科主治中醫(yī)師鄭婕博士提醒,，此時宜夜臥早起，養(yǎng)護(hù)陽氣,。相對于冬天的早睡晚起,，適當(dāng)?shù)耐硭缙穑ㄗ⒁馔硭詈迷?0點鐘之前），使人一天都精神爽朗。注意不要運(yùn)動過度,，適當(dāng)即可,。因為劇烈的運(yùn)動，不利于陽氣生發(fā),，更會耗散陽氣,。

她提醒，日常有空時可以自我按摩以下穴位以舒肝氣——

_{刮肝經(jīng)}

刮肝經(jīng)

睡前用掌根從大腿根部推至膝蓋處,。也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推,。每次推300下,。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚,，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂,，如BB油,、精油等,。

刮肝經(jīng)可以消除肝臟內(nèi)的火氣。肝火旺會讓人出現(xiàn)口渴欲飲,、小便黃,、發(fā)熱、舌紅苔黃,、脈弦數(shù)等癥狀,，有些人還會伴隨著易怒、眼干,。

按摩膻中

_膻中穴

膻中穴是人體保健的要穴，俗稱“出氣穴”,。膻中穴位于胸部兩乳頭連線的中點,，平第四肋間處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“膻中者,，臣使之官，喜樂出焉,?！卑磯哼@個穴位，越痛說明心中的郁氣越嚴(yán)重,。時常按摩,，可化解胸中郁氣。

編輯|劉楊