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太極拳架是知己的功夫，而推手為知彼的功夫,，它們之間是相互補(bǔ)充,，相互作用的依存關(guān)系。 比如推手是知彼的功夫,，同時也是知己的,，它可以檢驗(yàn)自身對拳法要領(lǐng)的掌握程度，包括內(nèi)心的修養(yǎng),。 同樣心理上也講不頂不丟,，心態(tài)平常，心性要高,，和拳法要領(lǐng)一樣講的是平衡：
所以此拳法是有禮在先的,，首先講的是和諧，不與人爭,，如果你破壞了我的重心,，我是為了保持自身的平衡而將你推出圈外的。 這一點(diǎn)和我們幾千年的傳統(tǒng)文化息息相關(guān),，同樣重要的就是講包容,，這是心理上的。 這一點(diǎn)做到了,，你會坦然面對,，身體上才會更好地放松下來，這也是練習(xí)拳法和靜功之外的心理上的放松方法之一,。 你的身體松了,，才會更好地感覺到對方的一切變化，包括對方身體本身的變化及他來力的大小,、方向和速度,。 這一點(diǎn)做到了就會上層次。這好比你是太陽系的中心,，那些行星是繞著你轉(zhuǎn)的,，不然你就會進(jìn)入對方的圈子。 所以心靜體松是極其重要的,，它不但是自身無限變化的基礎(chǔ),，同樣也是感知對方力的變化的重要條件。 雖然下面介紹的是推手,，其實(shí)和拳法,、心法，包括練習(xí)樁功還有靜功都是相關(guān)聯(lián)的,，是不可分割的整體,。 任何一個人，不論年齡,、性別都可以練習(xí)推手,，這里更注重的是養(yǎng)身及健身為目的的朋友們，我們要有一個良好的心態(tài)去面對太極,。 其實(shí)敵人只有一個,，就是你自己，沒有必要和他人比高低，因?yàn)檫@不是目的,，平常心去面對自己和他人,，只有不斷提高自身的修為和身體素質(zhì)，人和人是永遠(yuǎn)比不完的,。 的確行家一出手便知有沒有,，功夫本身是分高低的，也就是這個問題會讓相當(dāng)一部分人對太極拳本身的目的轉(zhuǎn)移,，而以勝敗為目的,，從而失去了真正的方向。 除此之外還有每個人的個體差異及人本身的從小到老的生理自然規(guī)律,，都會影響到你,，所以不能在這一點(diǎn)上失衡，使自己的心理變狹小,，眼界也會上不去,。 正確的就是做到普遍性的唯一要求，明理,，明法,，做一個有智慧的身心健康的平常人就很好了。 下面我同樣以圖解的方式介紹兩種基本推手,，第二種是我編的二人推手方法,，以供參考。 今天我們先來講第一種基本推手,。 第一步： 眼：甲乙雙方均目視對手,。 身：甲身向左轉(zhuǎn)右襠勁，乙方隨甲方變化而身向右轉(zhuǎn)左襠勁,。 步：甲方左足順纏塌勁,，右腳逆纏向前進(jìn)半步，乙方右足外擺塌勁,，左腳逆纏前進(jìn)半步成左前虛步,。 手：甲方右手逆纏向乙方胸口拳，左手順纏合于胸前以作掩護(hù),。乙方右手順纏,，肘不離肋，小臂向胸前揚(yáng)起,，掌指接在甲方腕部外側(cè),，左手逆纏合在甲方右肘關(guān)節(jié)外上側(cè)，雙方掤住,。（圖一） 第二步： 眼：不變同前,。 身：甲仍左轉(zhuǎn)右襠勁，乙方身繼續(xù)右轉(zhuǎn)左襠勁。 步：甲方右步向乙方襠內(nèi)前進(jìn),，乙方右足順纏塌勁,，左足逆纏進(jìn)到甲方右腿外側(cè)。 手：甲方攻擊乙方胸口的手已被撥開,，又欲進(jìn)肘時,，乙方右手變逆纏引住甲方右腕向右后上斜角旋轉(zhuǎn)，高與眼齊,，左手變順纏下塌外碾地向里收肘,，以采來破解甲方的肘、擠,。（圖二） 第三步： 眼：不變同前 身：甲變右轉(zhuǎn)，左襠勁,，化解前式被采,。乙方變左轉(zhuǎn)，右襠勁,。 步：甲方隨身法變?yōu)橛覀?cè)馬步,，乙方左足順纏塌勁，右膝逆纏松垂,，成左半盤步,。 手：甲方以右肩進(jìn)靠，同時乙方以左手逆纏撥甲的左腕,，以右手變順纏,，并以掌按在甲方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)，為按法,，甲方左肘松沉隨化,，手指仍向乙的胸前，而右手順纏,，右肘向乙的左上上轉(zhuǎn),，以配合左肘化勁，并為下一變化設(shè)勢,，這為甲方以掤化按的手法,。圖三 第四步： 眼：不變同前。 身：甲方可以利用右手的掤勁偏向乙方的左上側(cè),，身變左轉(zhuǎn)右襠勁,，乙則身變右轉(zhuǎn)左襠勁。 步：甲方腿部變左順又逆成馬步,，乙方腿部纏法為右順左順為馬步,。 手：甲方同時用左手順纏引住乙的左腕，并以右手逆纏從乙的左肘下轉(zhuǎn)到其左臂外上側(cè)，立變順纏,，合在乙的左臂上側(cè),，乙則左肘松沉逆纏前隨左手，右手仍順纏,，沉肘貼肋,，手在胸前，這是乙的又一掤法,。圖四 第五步： 眼：不變同前,。 身：甲方繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右襠勁,，再變右轉(zhuǎn),，左襠勁，乙方則繼續(xù)右轉(zhuǎn),，左襠勁,。 步：甲方左腿順纏，足尖外擺,，右腿逆纏松塌襠勁,，成右側(cè)半馬步。 手：甲方變掤?yàn)檗弁瑫r左手順纏引乙左腕于胸前,，右手順纏下塌外碾,，向左下方捋乙的左臂，乙方左手繼續(xù)逆纏,，從甲胸前加大對甲方左肋外側(cè)的擠勁,，右手仍順纏合在左臂內(nèi)側(cè)。圖五 第六步： 眼：不變同前,。 身：甲方變右轉(zhuǎn) 步：甲變右順左逆,，右膝弓塌，左膝松沉成半盤步,，此為甲的按法,。 手：甲被乙擠并以右手逆纏掤化，而以左手順纏按在乙方的右肘關(guān)節(jié)外上側(cè),。圖六 將以上變化練熟,，可進(jìn)行活步的推手練習(xí)。它的方法是： 從甲的按法之后,，把按的左手中指方向從對乙的胸部左側(cè)轉(zhuǎn)為右側(cè),； 乙方身略向左轉(zhuǎn)隨化； 甲即用右手逆纏引位乙的右腕,，并以左手順纏搭在乙的右肘關(guān)節(jié)外上側(cè),，同時身變右轉(zhuǎn),，左足逆纏，弓膝塌勁,，右足以足尖向右后劃弧,，退一大步，變?yōu)橛彝瞬讲煞ǎ?/p> 乙方用右手逆纏前隨,，左手順纏搭在右臂里側(cè),，同時身變左轉(zhuǎn)，左足順纏,，弓膝塌襠勁,，腳尖外擺，右足逆纏進(jìn)步于甲方腿部里側(cè),，為右擠勁,； 以下動作甲方如同前面乙方的按，乙則如同前面甲方的掤化,，并可以反復(fù)練習(xí),。 這里會持續(xù)提供優(yōu)質(zhì)的原創(chuàng)內(nèi)容，分享輕松,、簡單，又能獲得快樂的太極養(yǎng)生方法,。 歡迎您的關(guān)注,！頭條號：倪華太極養(yǎng)生。 |
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