推手概述

推手俗稱“打手”,、“擖手”，也有叫“角抵”或“亂采花”的,。除了太極拳以外,，有些拳種也有推手，例如大成拳（意拳）等,，故推手也有“操手”,、“試力”、“拆手”等別稱,。

傳統(tǒng)推手有時有套路或固定的程式,，對抗強(qiáng)度可隨意調(diào)節(jié),，低強(qiáng)度練習(xí)時有很好的養(yǎng)生、健身價值,。對場地大小,、地面質(zhì)量也沒有明確要求，形式簡單,，沒有嚴(yán)格的禁擊條件和禁擊手法,，比武時雙方雖然都以“推”為主，但也不反對使用打,、拿,、跌、絆,、點穴等方法,。定步推手和活步推手是最常見的傳統(tǒng)太極推手。

推手是太極拳的重要實用階段,，概括地說,，它是一種以太極拳理論為基礎(chǔ)，限制拳打腳踢等傷害技術(shù),，在沾,、粘、連,、隨的形式下,，采取聽、化,、拿,、發(fā)等技術(shù)，巧妙用“力”使對手跌撲或失去重心的運動,。

推手過程中雙方必須遵從舍已從人,，不丟不項；沾粘連隨,，以柔克剛,；剛?cè)岵?jì)，后發(fā)先致,，借力使力的原則,。不但禁止運用拳打腳踢等傷害手段，也忌諱摟抱,、拌腿,、反關(guān)節(jié)和生拉硬頂。

競技推手

上世紀(jì)八十年代，中國開始有了推手比賽試驗,，進(jìn)而確立了正式的全國推手比賽,，從此徹底改變了推手的面貌，競技推手應(yīng)運而生,。

競技推手,，是從傳統(tǒng)推手中發(fā)展而來的新興比賽項目。

由于競賽推手對比賽的技術(shù)元素有所規(guī)定,，因此給了教練員和運動員去粗取經(jīng)的空間,，同時也給了推手項目與兄弟項目互相滲透的機(jī)會，可以說,，競技推手的指導(dǎo)思想來自于傳統(tǒng)推手,，但有些招式方法受益于兄弟項目。這就對競技推手運動員提出了更高的要求,，練習(xí)競技推手不但要有比較深入扎實的推手理論修養(yǎng),、技術(shù)基礎(chǔ)，更要有非常開闊的競技技術(shù)視野,。

競技推手雖然出現(xiàn)較晚,，但發(fā)展較快,，具有運動性強(qiáng),、實用性好、安全性高,、觀賞性佳的特點,。競技推手不斷在實踐中發(fā)展，有相對完整的選材標(biāo)準(zhǔn),、訓(xùn)練方法,、比賽機(jī)制。與傳統(tǒng)推手相比,，競技推手具有動作簡化程度高,，對抗強(qiáng)度大，有明確的比賽規(guī)則和禁擊條件等特點,。

推手的衍化

推手是隨著太極拳的出現(xiàn)而出現(xiàn)的,，迄今為止已經(jīng)有幾百年的歷史，很長的一個時期,，推手只是作為一種驗證武學(xué)的練習(xí)方法,，是斷手（散手）之前的一個練習(xí)過程。因為這種方法安全性高,，既能驗證武學(xué)又能分清勝負(fù),，還有一定娛樂性，所以被越來越多的人接受，流傳也越來越廣,，漸漸獨立成長起來,。

經(jīng)過長期的摸索和交流，推手的形式漸漸固定下來,，也有了相對完整的理論體系,，雙方皆須在沾、連,、粘,、隨的條件下，采用掤,、捋,、擠、按,、採,、挒、肘,、靠的方法互相攻防,。其著作、歌謠不勝枚舉,，名家,、大師浩如星海。

因為推手功法深奧,，不易掌握,，社會上也確實存在一些神秘化太極拳和太極推手的現(xiàn)象，甚至還出現(xiàn)過曲解前人的江湖騙術(shù),。

上世紀(jì)六七十年代在上海,、北京等地曾進(jìn)行過小規(guī)模推手比賽試驗。七十年代后期,，隨著中國體育改革事業(yè)的逐步深入,，在原國家體委主要領(lǐng)導(dǎo)的批準(zhǔn)下，以張山,、李天驥等老一輩武術(shù)家為首的專家們深入研究大膽試驗,，先后在北京、山西,、上海等地以及有關(guān)體育院校中嘗試進(jìn)行推手比賽,。1982年首次進(jìn)行了全國性的推手表演賽，此后每年舉辦一次,，廣大太極推手愛好者們終于有了一塊交流技藝,、提高認(rèn)識的陣地。不但如此，有關(guān)部門還舉辦過多次推手研討會,，認(rèn)真聽取意見,，謹(jǐn)慎調(diào)整規(guī)則， 1994年太極推手終于成為了國家的正式比賽項目,。

目前,，世界上許多國家和地區(qū)也在進(jìn)行著太極推手比賽方面的有益探索，如英國,、美國和我國的香港,、臺灣地區(qū)等。相信將來一定會形成一個推手比賽的世界性格局,。天下推手匯一家,，推手必定會為增進(jìn)世界各國人民的友誼起到更大更好的作用。

推手的代表性技術(shù)

1,、野馬分鬃：

乙方困住甲方左臂,；甲方順勢掤住其右手，同時沉肘沾住乙方左掌,，使其勁力不至走空,。

甲方左腳上步，貼靠于乙方左腿外側(cè),；右手右肘下扌采 乙方左臂,；上動不停，甲方立即以左手從乙方左腋下穿出,。合力,，將乙方拿住,。

甲方以腰胯發(fā)力,，左肩和左大臂向左后靠打乙方，使其失重,。

2,、轉(zhuǎn)身按掌：

乙方纏抱甲方左臂;甲方立即沉肩將乙方力量沾住，不使其力量走空,。

上動不停,，甲方左手拿住乙方肩窩，并以左肘發(fā)力突然下壓迫使乙方向前失重,；甲方立即主動后撤左腳,，延長乙方失重距離。

甲方腰部猛然向左旋轉(zhuǎn),，右掌發(fā)力下按乙方肩背部,。使其失重前伏。

3、穿襠靠：

乙方以胸部壓迫甲方身體;甲方順勢將乙方挑起,，勿使其勁力走空,。

上動不停，甲方以抖擻力驚起乙方重心,。同時自己乘時下潛蓄勁,。

上動不停，甲方突然腰胯向前下方發(fā)力,，將乙方靠倒,，同時上步。

4,、跨步靠：

乙方加力沉墜甲方左臂;甲方就勢沉肩拿住乙方體重,，不使其轉(zhuǎn)移。

甲方迅速上右腳,，貼跨于乙方左腿外側(cè),。同時左掌發(fā)力，拿住乙方重心,。

甲方突然右轉(zhuǎn)體,，肩部突然發(fā)力，靠打乙方,，迫使其跌出,。

5、正手轉(zhuǎn)身摔：

乙方右手穿入甲方左腋下,，并施力上挑;甲方立即沉肩,，將乙方勁力拿住，不使其走空,。

甲方左手下壓乙方右臂,，同時向左后方備步，延長乙方失重方向,。右掌粘于乙方左腋下,。

甲方腰胯猛然向下發(fā)力，將迫使乙方前伏,。

6,、轉(zhuǎn)身云手摔：

乙方橫襠步面向甲方，雙掌推按甲方胸腰部位;甲方立即向下壓按乙方并將其沾住,，不要使其力量走空,。

甲方右臂順勢從乙方右腋下穿出，合力,，將乙方重心拿住,。注意沉腰,。

甲方腰部順勢右旋，同時右臂平抹乙方腰背,，迫使其失重,。

7、按肘摔：

乙方推按甲方前胸,；甲方立即隨勢掤拿住乙方,，不使其力量走空。

上動不停,，甲方乘乙方尚未換勁,，突然左腿上步，左掌下壓乙方右臂,，迫使其跌倒,。

8、掏手摔：

乙方右掌推按甲方胸部;甲方立即將乙方手臂粘住,，不使其勁力走空,。

上動不停，甲方順勢將右手從乙方右腋下穿出,，合力,，將乙方重心拿住。

甲方腰右旋,，將乙方身體向右引起,，同時上左腳，落于乙方背后,，雙掌搭于乙方肩部,。

上動不停，甲方腰胯猛然下挫發(fā)力,，雙掌向下拉帶乙方肩膀,，迫使其跌倒。

9,、鳳凰旋窩：

乙方右掌推按甲方胸部;甲方立即將乙方手臂粘住,，不使其勁力走空,。

上動不停,，甲方順勢將右手從乙方右腋下穿出，合力,，將乙方重心拿住,。

上動不停，甲方閃身于乙方體側(cè),，右掌向右后方連續(xù)平抹乙方腰背,，迫使其前跌,。

10、進(jìn)步靠：

乙方困住甲方左臂;甲方順勢掤住其左手,，同時左掌托住乙方右肘,，使其勁力不至走空。

甲方左手移接乙方左腕,，猛然下挫扌采按,，迫使其重心產(chǎn)生僵滯。

上動不停,，甲方上右步,，猛然靠打乙方重心，迫使其向后跌出,。