春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，寒冷的冬季漸漸遠(yuǎn)去，處處都是生機(jī)盎然的氣息,，讓人覺得神清氣爽,，精神舒暢。然而,，春天也是一個(gè)調(diào)皮的季節(jié),，氣溫總是忽冷忽熱,，忽上忽下，就如詩句“乍暖還輕冷,，風(fēng)雨晚來方定”中描述的場景一樣,，春季氣溫多變，不穩(wěn)定,，忽而冷風(fēng)過境,，又是刮風(fēng)又是下雨。

這不,，最近北京又降溫了,，一場細(xì)細(xì)的春雨，讓溫度直線下降了15度之多,，好多人的秋褲脫了又穿,，穿了又脫，心血管病患者就更苦了,，春季的早晚溫差大,，溫度變化大，對(duì)心血管的影響也大,，對(duì)患者來說是個(gè)不小的考驗(yàn),。

春季對(duì)心血管疾病的影響

有的患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的血壓在春天很不穩(wěn)定,，血壓波動(dòng)大,，控制效果不好，很重要的一個(gè)原因就是氣溫變化,。我們的血管會(huì)受溫度的影響產(chǎn)生熱脹冷縮的效應(yīng),，當(dāng)氣溫降低時(shí)，會(huì)引起血管收縮,，血壓上升,，等到天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)，血管又會(huì)擴(kuò)張,，血壓隨之下降,。當(dāng)天氣突然變冷，或早晚溫差較大時(shí),，這種血壓波動(dòng)就會(huì)更加明顯,。

一般來說，這種氣溫變化造成的血壓升高幅度在5~10mmHg,，甚至可以達(dá)到20mmHg,，老年人由于血管彈性差，主要表現(xiàn)為收縮壓升高,，年輕人則因?yàn)檠茏枇Υ?，更多地?huì)表現(xiàn)為舒張壓上升,。

根據(jù)國外的相關(guān)研究

氣象要素的變化對(duì)高血壓的發(fā)生、發(fā)展有較大的影響,。

患者的發(fā)病率在冷空氣來臨前、氣溫上升到峰值時(shí)達(dá)到最高（約占發(fā)病率的53.6%）,，氣溫急速下降時(shí)的發(fā)病率占第二位（約33.9%）,，一升一降的發(fā)病率總和就占87.5%。

因此在春秋兩季,，高血壓病人很容易在氣溫,、氣壓變化幅度較大的日子里發(fā)生病情的反復(fù)。

血壓一旦波動(dòng),，患者就容易出現(xiàn)頭暈,、頭痛、心悸,、失眠等癥狀,，對(duì)患者的生活起居造成一定的影響。如何在溫度反反復(fù)復(fù)的春季穩(wěn)定好血壓,，做好正確的防范措施,，預(yù)防血壓波動(dòng)就很重要了。

春季預(yù)防高血壓,，做好4件事

01

防寒保暖,，預(yù)防天氣變化

春季氣溫冷暖變化頻繁，人體血管隨著驟冷驟暖的氣溫而收縮和舒張,，易造成血壓不穩(wěn)定,，誘發(fā)急性心梗等疾病。高血壓患者更要講究“春捂”,，避免穿衣過于單薄導(dǎo)致著涼,，造成血壓飆升，多注意天氣變化,，時(shí)時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào),，做好衣物的增減，應(yīng)對(duì)好早晚的溫差變化和突然降溫,。

02

合理用藥,，堅(jiān)持治療

經(jīng)常有患者來問小助手“我血壓降下來了可以停藥嗎？”“最近血壓不高是不是就不用吃藥了,？”“隔一天吃一次藥可以嗎,？”春天一到，抱有這類疑問的患者明顯就多了,。

有的患者怕春天溫度變化引起血壓波動(dòng),，就擅自增加疏通血管的藥,，以為可以預(yù)防高血壓的危險(xiǎn)，其實(shí)這樣隨意加藥是不恰當(dāng)?shù)?，很可能由于藥量過大,，將血壓降得過低，導(dǎo)致低血壓的發(fā)生,。

也有一些患者一看溫度慢慢升高了,，冬天過去了，認(rèn)為血壓會(huì)自己下降,，就不需要靠吃藥來控制了,，于是就減藥或停藥，卻忽視了隨意停藥的后果,，原本由藥效控制穩(wěn)定的血壓,，一旦不再服藥，就會(huì)出現(xiàn)反彈,，傷害到身體的各個(gè)器官,。

提醒各位患者朋友，得了高血壓,，一定要按醫(yī)囑堅(jiān)持服藥,，堅(jiān)持治療，不能隨意減藥或停藥,，如果覺得血壓降得過低,，或是藥效不好，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診,，咨詢醫(yī)生的意見,，看看是否需要減藥或調(diào)藥。

03

監(jiān)測血壓,，預(yù)防發(fā)作

無論是何種疾病,，預(yù)防總是最重要的，監(jiān)測血壓就是預(yù)防高血壓的第一步,。

· 正常成年人至少每年測一次血壓

· 高血壓高危人群至少每半年測一次血壓（血壓130-139/85-89mmHg,、肥胖等）

· 高血壓患者每天早晚各測量一次血壓

堅(jiān)持測量血壓是高血壓患者每日必做的功課，每天測量并記錄血壓能幫助自己及時(shí)了解血壓的變化,，也能在醫(yī)生幫你診斷病情時(shí)提供一份可靠的依據(jù),，沒有條件在家測量的患者也要定期到社區(qū)或醫(yī)院測量。

高血壓患者一定要重視日常的血壓監(jiān)測和記錄,，長期監(jiān)測和記錄,，才能對(duì)自己的健康做到心中有數(shù)，也可以給家庭醫(yī)生提供診療的參考依據(jù),。

04

堅(jiān)持健康的生活方式

健康的生活方式涵蓋了心理調(diào)節(jié),、飲食調(diào)節(jié),、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息習(xí)慣等方面,?！陡哐獕汉侠碛盟幹改希?015）》就提議，應(yīng)該降低低鈉鹽的價(jià)格,、限制食品添加的食鹽量,、增加體育鍛煉設(shè)施和改善環(huán)境等，提倡全民健康生活方式,，可以降低高血壓危險(xiǎn)因素的流行水平，遏制或降低慢性病的發(fā)生率和死亡率,。

1,、心理調(diào)節(jié)，保持心情的舒暢

俗話說“怒傷肝,、思傷脾”,，精神壓力、情緒浮躁,、憂思過慮這些負(fù)面情緒都會(huì)使血壓升高,，增加高血壓的發(fā)生率，做好情緒管理,，遇到不開心的事情,，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)疏散壓力,，或者向他人傾述,，保持心情舒暢，才有助于穩(wěn)定血壓,。

2,、調(diào)理飲食，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣

對(duì)于高血壓患者來說,，春季飲食宜以清淡為主,，多吃高維生素、高纖維素,、高鈣,、低脂肪、低膽固醇的食物,，以低鹽,、低脂、低熱量為原則,，注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配,，控制鈉鹽的攝入量,，改掉口重的習(xí)慣，戒煙限酒,。

3,、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體魄

運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以貫穿一生的健康管理方法,，春季氣候宜人,，適合進(jìn)行戶外鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)的性能,，對(duì)降壓,、降糖、降血脂,、降膽固醇都有效,，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉,，降低骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,。

但高血壓患者不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，選擇有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更好,，推薦的運(yùn)動(dòng)有快走,、慢跑、八段錦,、太極拳,、騎自行車等。但切勿運(yùn)動(dòng)過量,，循序漸進(jìn)為好,，最好能先咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)身體情況制定合理的鍛煉計(jì)劃,。

4,、良好的生活起居習(xí)慣

早睡早起，晚上不要進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力工作,，睡前適當(dāng)放松,，年輕人不要熬夜，盡量在23點(diǎn)前睡覺,，保證充足的睡眠,，老年人夜間注意蓋好被子，防止著涼,。

春季防治高血壓

預(yù)防是第一步,，降壓是硬道理

高血壓的治療方法，一是堅(jiān)持服藥控制，二是健康的生活方式,，二者缺一不可,，早降壓早獲益，長期降壓長期獲益,，健康的生活方式也是防治高血壓的基石,，如果能做到持之以恒，將終身受益,。