一個(gè)人,，一顆心臟,，約拳頭大小，卻十分有力量,，主宰著生命,！

心臟，是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力,，身體所有的功能,，都需要心臟泵血來維持。

人體的心臟,，一天大約要跳動(dòng)10萬次,，其搏出的血量，足夠裝滿一節(jié)油罐,。

然而,，心臟看似強(qiáng)大，實(shí)則卻是十分易“受傷”的器官,。

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近年來,，心臟疾病，嚴(yán)重威脅人類生命健康,。

冠心病,、心絞痛、心肌缺血,、心梗,，甚至猝死，時(shí)常發(fā)生,。

生活中,，要留心觀察,，心臟發(fā)出的“求救”信號(hào),，及時(shí)遏制疾病的突發(fā),。

“頭部”出現(xiàn)7種征兆,，最好去檢查一下，心臟可能“病”得不輕了,！

1,、口唇發(fā)紫

中醫(yī)認(rèn)為,，“口唇以開合為用，為心之外戶,?！?/p>

從口唇的表現(xiàn)，可發(fā)現(xiàn)心臟的異常,，一旦口唇突發(fā)發(fā)紫,，需提高警惕。

心臟受損,，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,，從而引起嘴唇，呈現(xiàn)出發(fā)紫的顏色,。

這在醫(yī)學(xué)上,，叫做“紫紺”，這類人,，發(fā)生心肌梗死的幾率更高，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院診治,。

2,、面部浮腫

一旦,，心臟受損,，導(dǎo)致心臟的泵血功能,，和一些循環(huán)功能不好,，便容易導(dǎo)致臉部浮腫。

如果,，面部出現(xiàn)腫脹,，臉部肌肉組織松弛,，用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來,。

這些變化,，可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,。

3,、脖子較粗

研究顯示，脖子越粗的人,，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大,。

通常，男性頸圍超過39 厘米,，女性頸圍超過35厘米,，就說明脖子較粗。

4,、鼻褶心征

兩眼角中間,，出現(xiàn)一條褶，叫做“鼻褶心征”,。

鼻褶心征,，是心腦血管疾病的體表提示和征兆。

美國(guó)一項(xiàng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),，擁有鼻褶心征的人群中,，約80%患有心臟疾病。

若同時(shí)出現(xiàn),，胸悶,、心悸、憋氣或活動(dòng)耐力下降等,，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診檢查,。

5、舌頭異常

中醫(yī)講,，心,，開竅于舌，心和,，則舌能知五味,。

“舌診”，也是中醫(yī)常用診病方法之一,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),，舌頭，對(duì)于心臟病，有著很好的診斷意義,。

當(dāng)心臟受損,，血脈淤阻，則舌頭易呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑,。

此時(shí),，若同時(shí)伴有心慌、氣短,，失眠多夢(mèng),、心前區(qū)刺痛等，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查,。

此外,，心陰不足，則舌頭發(fā)紅,，伴有心煩,、心慌、早搏,、心動(dòng)過速等,。

貧血性心臟病，則舌苔淡白,，伴有心律失常,、乏力、心衰等,。

舌苔白膩，胸悶,、心前區(qū)不適等,，也可能有冠心病等征兆，最好及時(shí)檢查一下,。

6,、異常牙痛

生活中，牙痛很常見,，其中,，也有心臟疾病引發(fā)的牙痛。

臨床上,，由心臟病引起的牙痛,，被稱為“心源性牙痛”。

常表現(xiàn)為牙痛劇烈,，但疼痛部位不明確,，且服用止痛藥后不能緩解。

此時(shí),，一定要不要忽視,，最好及時(shí)檢查,，尤其是女性，需嚴(yán)防心梗的發(fā)生,。

7,、臉色異常

心臟健康，氣血運(yùn)行良好,，則面色紅潤(rùn),，有光澤。

一旦,，心臟的功能下降,，氣血運(yùn)行不暢，臉色就變的灰暗,，無光澤,。

此外，如果臉色紅色加重,，也是心臟的跳動(dòng)的過快,，易患高血壓、心臟病,。

保護(hù)心臟,，預(yù)防病變，謹(jǐn)記“一色,、二補(bǔ),、三控、四多”

“一色”

即,，紅色,！

中醫(yī)講，五色入五臟,，紅色入心,。

紅色食物，具有活血化瘀的功效,，對(duì)心臟非常有益處,。

此外，還可以起到減輕疲勞,、抗衰老,、補(bǔ)血、補(bǔ)心等之效,。

紅葡萄,、山楂、紅豆等，紅色蔬果,，可以強(qiáng)壯心臟,。

辣椒可以振奮心臟，但其性熱,、辛辣,，不宜多食。

“二補(bǔ)”

1,、補(bǔ)水分

水,，是稀釋劑，多喝水,，有助于稀釋體內(nèi)血液粘度,，減少血栓形成。

喝點(diǎn)茶水,，有益養(yǎng)心安神,，保護(hù)心臟健康，效果加倍,。

蒲公英雙參茶,，泡水喝，安神助眠,，強(qiáng)心增免疫,，更健康。

用人參,、尾參,、百合、苦蕎,、蒲公英,，搭配在一起，泡水代茶飲,。

人參,，能強(qiáng)心氣,、補(bǔ)肺氣,。尾參，質(zhì)柔而潤(rùn),，益五臟,，延緩衰老。

百合,，養(yǎng)心安神,，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w,，可增加心肌供血量，有利心臟舒張,。

蒲公英,，清熱去火，幾者搭配,，不寒不燥,，可養(yǎng)心安神。

2,、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充Omega-3,，食用油搭配吃

食用油，含有人體所需脂肪酸,，對(duì)于人體健康來說,，十分重要。

多補(bǔ)充Omega-3脂肪酸,，對(duì)于心臟健康,，十分有益。

食用油,，搭配吃,，是補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，不錯(cuò)的選擇,。

將橄欖油,、大豆油、生蘇油,，按2:2:1的比例搭配,，約25克~30克。

其中,，生蘇油,，含有大量的Omega-3脂肪酸，被稱為“陸地上的深海魚油”,，每天5ml,，即可滿足人體需求。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì),，推薦心臟病者,，每日攝入1克Omega-3。如果,，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞,，那么按處方劑量攝入Omega-3,，有助于保護(hù)心臟。

Omega-3脂肪酸,，不耐高溫,，日常涼拌，油淋菜,，做調(diào)和油,，拌酸奶，都是不錯(cuò)的選擇,。

補(bǔ)充維生素,，多吃水果。

研究表明,，維生素C,，攝入量高者，心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小,。

新鮮的水果,，是維生素C的主要來源，尤其是柑橘類,、獼猴桃等,，含量較為豐富。

經(jīng)常吃水果,，也有助于心臟健康,。

“三控”

1、控?zé)熈?/p>

香煙,，是心臟的大敵,，一定要注意戒煙，若戒不掉,，也要少抽一點(diǎn),。

研究顯示，每天只抽一支煙,，會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%,，女性增加119%。

吸煙,，會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛,、心梗的發(fā)生,。

因此,，保護(hù)心臟,，一定要注意,，控制吸煙量，能戒煙,，是一勞永逸之法,。

2、控睡眠

睡眠不足,，對(duì)于心臟來說,，也十分危險(xiǎn)。

長(zhǎng)期熬夜,，會(huì)加速各器官衰退,，尤其是心臟。

長(zhǎng)期睡眠不足,，會(huì)導(dǎo)致心臟的跳動(dòng)率會(huì)漸漸變小,，增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

此外,，人在熬夜時(shí),，還會(huì)加大腎上腺素的分泌，升高血壓,，加劇血管收縮,，繼而引起心肌梗死等疾病。

所以,，保護(hù)心臟,，一定要控制睡眠，減少熬夜,，保證充足的睡眠時(shí)間,。

3、控情緒

情緒,，對(duì)于心臟影響,，十分巨大。

尤其是,，悲傷,、抑郁等不良情緒，危害更大,。

悲傷,，已經(jīng)被列為心臟病發(fā)作的誘因之一。

在悲傷時(shí),，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng),，會(huì)分泌出大量的壓力激素，使心跳加速,、動(dòng)脈收縮,，導(dǎo)致心痛,、氣短、休克等,，誘發(fā)心臟病,。

此外，大喜大悲,，過于激動(dòng)的心情,，也會(huì)誘發(fā)心臟疾病。

因此,，要學(xué)會(huì)控制情緒,，保持輕松愉快的心情，避免情緒起伏過大,。

“四多”

1,、多敲打

多敲打刺激心包經(jīng)，可增加心臟供血,，有效地保護(hù)心臟,。

心包經(jīng)，從心臟出發(fā),，經(jīng)過腋窩,，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線，到達(dá)指尖,，途中有天池,、極泉、內(nèi)關(guān),、勞宮等穴位,。

用一只手，沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑,，從中指尖向上,，沿途按揉敲打，內(nèi)關(guān),、極泉等穴重,。

2、多曬太陽

生活中,，多曬曬太陽,，有益補(bǔ)充維生素D。

大量研究表明,，維生素D,，與心臟的左室舒張功能有關(guān)。

并且,，維生素D,，有助于防止中老年人的心衰,，有保護(hù)心臟的作用。

多曬曬太陽,，有益心臟健康。

3,、多呼吸

經(jīng)常練習(xí)深呼吸,，可吐故納新，增強(qiáng)心肺功能,。

早起后,，找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸,，調(diào)養(yǎng)心肺功能,。

吸氣時(shí)，小腹微向外張,，呼氣時(shí),，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉,。

4,、多踮腳尖

經(jīng)常踮腳尖，可刺激腳上的經(jīng)絡(luò),、穴位和全身各部的反射區(qū),。

這樣一來，可改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀,。

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