頑固性失眠，實(shí)在痛苦,，西藥喝了一大堆,，越喝越睡不著；每晚都要輾轉(zhuǎn)好幾個小時才能入睡,，嚴(yán)重的時候一周睡不上幾個小時,，白天頭暈?zāi)垦]精神

從中醫(yī)上講，失眠與心,、肝,、脾、腎的關(guān)系最為密切,；想要緩解失眠,，首先要從安心補(bǔ)腎出發(fā)，調(diào)理五臟,，使得陰陽平衡,，氣血充盈，才能既治標(biāo)又治本,。今天就給大家分享一下人體自帶的心腎相關(guān)的按摩穴位,，每天揉一揉，失眠不用愁

神門穴

位置：

手法：用右手拇指點(diǎn)按或按揉左側(cè)神門穴,，指力要深透,，使有酸脹感，持續(xù)施術(shù)2~3分鐘;換手,，用左手拇指如法在右側(cè)神門穴施術(shù) 2~3分鐘,。

三陰交

三陰交肝脾腎的交會穴，常按此穴,，可補(bǔ)肝,、益腎、健脾,，安定心神

位置：在小腿內(nèi)側(cè),，從內(nèi)踝突起處，向上3寸（約4橫指）處即為三陰交,，左右腿各1個,。

手法：可用右手拇指指腹按揉左腳三陰交穴20--30次，手法由輕至重,，再交替手腳

涌泉穴

位置：位于卷足時,，足前部凹陷處，約第二三跖骨間和足底中線的前,、中1/3交點(diǎn)處

手法：可用拇指或食指指腹放于足心涌泉穴處,，來回按揉100次

失眠嚴(yán)重的朋友，足部腳后跟中心有個“失眠穴”,，是治療失眠的特效穴,，可以每天用拳多敲打敲打

腳是人體的“第二心臟”，人體有12條經(jīng)脈,，其中6條起源于足底,；有條件的朋友，建議備雙按摩拖鞋，鞋面鵝軟石是根據(jù)腳底穴位排列,，每塊石頭的位置以及按摩力度都有講究

身體處于亞健康狀態(tài)的朋友，穿上會有點(diǎn)痛,，但是痛為不通,，堅持每天穿一會，可疏通經(jīng)絡(luò),，改善睡眠