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中醫(yī)中人體十大養(yǎng)生穴, 人體自帶的“解藥

 ydwxh 2018-06-12

1;合谷穴(止痛)

合谷穴又稱虎口,,有清熱,,止痛的作用中醫(yī)說“面口合谷收”意思是合谷穴對應(yīng)頭部面部疾病,例如頭痛,,發(fā)燒,,上火牙疼,咽喉腫痛等有很好的緩解作用要當如身體自帶止疼藥,。

位置

五指并攏虎口肌肉最高處就是合谷穴

按摩手法

用拇指尖按住合谷穴,,往小指方向掐按,力度以感到酸,,麻,,脹為宜,按三到五秒后放松,,間隔三到五秒再次按壓,。一般按壓20到30次,或3到5分鐘即可,,如果用于退燒,,還可以呀牛角梳或者湯勺

2;內(nèi)關(guān)穴(護心)

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴之一,,由于心包經(jīng)能寬胸,,理氣,強心,內(nèi)關(guān)穴也是個保護心臟的穴位,。日常中生活中點按該穴位可以強心理氣,,緩解心慌,焦慮,,惡心,,妊娠等癥嘔吐,暈車嘔吐等癥

位置

橫紋向上三指(兩寸)兩根筋的中點處就是內(nèi)關(guān)穴

按摩手法

用大拇指垂直向下按,,每次按揉3分鐘左右,,直到局部感到酸麻或者癥狀有所緩解

3,委中穴(腰痛)

中醫(yī)講“腰背委中求”,,長期久坐,,坐姿不當造成腰背肩膀不舒服的上班族或者常敢感腰酸背痛的老年人,長按委中穴可以通暢腰背氣血

位置

委中穴位于膝蓋后方腘窩正中間

按摩委中穴時,,按摩手法力度以稍感酸痛為宜,,一壓一按一松為一次,按壓3到5秒后松開,,一般按20次左右,。提醒一句腎虛引起的腰痛還是以補腎為本

4;中腕穴(養(yǎng)胃)

中腕穴有調(diào)理消化系統(tǒng),,補氣活血的功效,,不好的胃人,尤其是胃隱隱作痛,,不敢吃涼東西的人,,可以長按中腕穴

位置

中腕穴在腹中點處,胸骨下端余肚臍連接線部正中線上,,按壓時會有酸痛感

按摩手法

胃刺痛時可以點按中腕穴,,用手指按壓10秒,松開再按壓,,如此按壓3到5分鐘一般可以緩解癥狀,。慢性胃不適,如腹脹等,,,,消化不良可以用手掌輕柔中腕穴,促進消化

5,;三陰交穴(養(yǎng)顏)

三陰交是肝經(jīng),,脾經(jīng),腎經(jīng)3條經(jīng)絡(luò)交匯處,,稱為女人的不老穴,,是婦科疾病的首選穴,,對月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),,以及腹痛,,腹瀉,失眠等效果良好

位置

小腿內(nèi)側(cè),,組內(nèi)踝上方最高處4橫指處(3寸)

按摩手法

將拇指放在穴位上,,先向下按揉,每次一分鐘,,停歇10秒后再揉,,或順時針按揉此穴也可以,從月經(jīng)前三天開始,,每天按三陰交10分鐘,,堅持3個月,可以緩解月經(jīng)不調(diào),。痛經(jīng)等問題。需要注意的是孕婦要避免按揉三陰交

6,;足三里穴(長壽)

足三里穴是人體最重要的長壽穴之一,,中醫(yī)素有“若要身體安,三里常不干”的說法,。經(jīng)常按摩足三里可以加強腸胃蠕動,,調(diào)節(jié)脾胃功能,改善人整體的免疫能力,。他還可以緩解眼,,鼻,口,,齒部位的病癥

位置

位于小腿前外側(cè),,髕骨下緣四指寬處

按摩手法

按摩時可以用拇指直接按揉,也可以借助梳子的手柄等工具按壓,。每天按壓10分鐘能夠減輕工作壓力,,緩解疲勞。想要達到養(yǎng)生的目的就要長期堅持

7,;涌泉穴(安神)

涌泉穴是腎經(jīng)中第一個穴位,,民間有“三級涌泉穴,長壽妙中絕,,睡前按百次,,健脾益精血”的說法,如果每天堅持用推搓,,按揉等方法刺激涌泉穴,,能改善神經(jīng)衰弱,有助于睡眠,且能增強人體的防病能力

位置

位于足底,,在足掌三分之一處,,彎曲腳趾前凹陷處

按摩手法

每天洗腳后,用雙手大拇指摸錯兩足底涌泉穴10分鐘左右,。圣經(jīng)衰弱的人可以延長到20分鐘

8,;關(guān)元穴(補腎)

關(guān)元穴是人體陰陽交匯處,故名關(guān)元,。經(jīng)常按摩能夠起到補元,、溫腎、祛寒等作用,。男性按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛,、腰痛、掉發(fā)等問題,,女性按揉關(guān)元穴可以緩解痛經(jīng)

位置

肚臍下方約四指距離(3寸)

按摩手法

按關(guān)元穴前,,先要搓熱掌心,用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹,,做100到200次直到擦熱為止

9,;風池穴(感冒)

風池穴位于后頸部,后頭骨下,,兩條大筋外緣陷窩處,,與耳垂齊平,

位置

后頸部,,兩條大筋外緣陷窩處,,與耳垂齊平

按摩手法

緩解感冒癥狀,可將拇指放在穴位上,,用力旋轉(zhuǎn)按揉,,力度以有酸脹感為宜。每日1~2次,,每次100下,。如果想提神醒腦、消除疲勞,,可隨時用拇指和食指輕叩風池穴,。

10;舒陽陽陵泉穴(舒筋)

舒陽陽陵泉是舒筋活絡(luò)的代表穴位,,經(jīng)常按摩可改善膝蓋腫痛,、麻木、抽筋等問題,;陽陵泉作為膽經(jīng)的合穴,,還可緩解乳房脹痛,、兩脅脹痛、口苦等膽經(jīng)問題,。

位置

陽陵泉位于小腿上,,端坐時,膝關(guān)節(jié)外下方有一個骨性突起,,其前下方凹陷處就是該穴,。

按摩手法

用兩手拇指在陽陵泉上,對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉,,每次5分鐘,,每天兩次。

最后需要提醒的是,,穴位按揉雖然簡單有效,,也并不是人人適合,尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,,不要隨意嘗試,。另外,揉按穴位雖然有養(yǎng)生保健的作用,,但并不能包治百病,。如果病癥較嚴重,或揉按穴位后癥狀沒有緩解,,請及時就醫(yī)

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