抗糖一直是美容護(hù)膚界的爭議,，有的人說抗糖很有效,，有的人卻說人而為人，完全戒糖是不可能的,！其實(shí)抗糖到底有沒有用呢,？答案是：有的！

自從抗糖風(fēng)刮起后,，很多明星都爭先恐后的自爆已抗糖多年,，像吳昕16年開始抗糖化，皮膚光滑無瑕,，狀態(tài)越來越好,，而有著凍齡女神稱號(hào)的張韶涵，大S都是戒糖10年,，視糖為天敵,，不吃糖的效果竟這么可怕！

但是糖是人體必有的成分,，完全戒掉根本不行！大家有看著被吹得神乎其神的效果,，所以也就爭議不斷,！那么今天小編就來跟大家聊一下抗糖這些事，想知道到怎么正確抗糖,，趕緊先點(diǎn)收藏再往下看吧,！

什么是抗糖化？

所謂的肌膚'糖化'是指我們攝入的總糖量大于消耗所需的糖量時(shí),，多余的糖分就會(huì)去勾搭體內(nèi)的蛋白質(zhì),，導(dǎo)致蛋白質(zhì)發(fā)生變質(zhì)，這樣的糖化過程會(huì)引發(fā)肌膚干燥,、松弛,、粗糙、暗黃等問題～而抗糖化,，當(dāng)然就是不讓這些事情發(fā)生啦,！

為什么要抗糖？

上面也說了,，肌膚糖化會(huì)導(dǎo)致很多肌膚問題的出現(xiàn),！我們身體里面攝入的糖分和蛋白質(zhì)結(jié)合的話，皮膚里面的細(xì)胞纖維會(huì)變得脆弱,，而細(xì)胞纖維的脆弱就會(huì)影響膠原蛋白的產(chǎn)生,，如果膠原蛋白減少，我們的皮膚就會(huì)更快衰老,！明星們進(jìn)行抗糖,，其實(shí)也是因?yàn)椴蛔屔眢w的膠原蛋白減少,！

抗糖化等于不吃糖？

當(dāng)然不是啦,！糖是我們體內(nèi)必備的成分,，完全戒糖會(huì)導(dǎo)致精神不振，沒有動(dòng)力,，或者是出現(xiàn)低血糖等反應(yīng),！世界衛(wèi)生組織建議成人每日糖分?jǐn)z入最好是25g-30g，25g的糖是什么概念呢,？大概是一塊巧克力,、兩塊夾心餅干的量吧，所以想要抗糖的寶寶可以看著量補(bǔ)充能量哦

這時(shí)候會(huì)有'杠精'說難道不吃糖就永遠(yuǎn)童顏,？怎么可能不吃糖,？不吃甜食簡直'生不如死'啊,！我不吃甜食還是皮膚好之類的話,，在這里再次說明一下，抗糖不等于戒糖,，有人抗糖的確會(huì)更年輕,，畢竟很多明星也證實(shí)了，而且抗糖跟不抗糖的對(duì)比的確很大,，想美麗想年輕的當(dāng)然要付出代價(jià)啦,！如果你不吃就會(huì)'生不如死'，那么還是建議仙女們?cè)趺撮_心怎么來哦,，畢竟自己活得開心舒服才是最重要嘛,！

怎么正確抗糖！

抵制三餐之外的糖分,！除了水果蔬菜的糖分,，像奶茶、糖果,、蛋糕,、碳酸飲料這些就少點(diǎn)接觸吧！這些甜食會(huì)讓我們產(chǎn)生糖化反應(yīng),，而且也容易發(fā)胖,！

抵制油炸類食物！像燒烤,、炸物這是會(huì)直接產(chǎn)生出AGES,，AGEs是一種蛋白質(zhì)，當(dāng)它直接被糖化后，肌膚就會(huì)失去彈性,，產(chǎn)生很多肌膚問題,！直接發(fā)生糖化反應(yīng)，能避免就避免吧,！

多吃GI食物,！GI是指升糖指數(shù)，食物的GI值越低,，對(duì)血糖和胰島素的影響也就越小,，飽腹感越強(qiáng)。為了保持良好的身材和健康,，每天的飲食最好以低GI和中GI食物為主,。

用抗糖化護(hù)膚品！抗糖化的本質(zhì)是消除自由基,，也就是我們常說的抗氧化,。我們還可以選擇一些抗糖化的精華、面膜,、面霜等護(hù)膚品哦,！

好啦！今天的抗糖化小知識(shí)就到這里了,，吳昕16年開始抗糖化,，皮膚光滑無瑕！不吃糖的效果竟這么可怕,！大家get到了嗎？總的來說,，抗糖化是有效的,，就看你自己想不想做而已，畢竟開心最重要啦,！希望大家也能健健康康的一直美下去哦,！