俗話(huà)說(shuō)'一年之計(jì)在于春,，一日之計(jì)在于晨',，可見(jiàn)養(yǎng)生也'大有講究'。而一天中,，遵循“早養(yǎng)胃,，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”的原則,，便可以使養(yǎng)生效果更好,。                                   

一、早養(yǎng)胃                            

辰時(shí)（早上7~9點(diǎn)）,，胃經(jīng)最旺,。

辰時(shí)是太陽(yáng)剛升起來(lái)的時(shí)候，也是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,。此時(shí),，人剛剛睡醒，陽(yáng)氣充足,，氣機(jī)旺盛,，是人體腸胃吸收最強(qiáng)、滋養(yǎng)臟腑的時(shí)候,，這時(shí)我們就要吃早餐了,。所以說(shuō)吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。    

辰時(shí)養(yǎng)胃要注意：                   

1,、吃熱的食物                        

胃經(jīng)為陽(yáng)明經(jīng),，多氣多血,，氣血遇冷則凝滯，吃了寒涼食物,，容易導(dǎo)致氣血凝滯,。切勿經(jīng)常在早晨喝冰牛奶、果蔬汁等冷飲,，以免損傷腸胃,。

2、合理搭配,，營(yíng)養(yǎng)均衡

早餐要多樣化,，谷類(lèi)、雞蛋,、豆制品,、蔬菜、瘦肉等都可適當(dāng)攝入,。早晨應(yīng)避免進(jìn)食太過(guò)油膩的食物,，避免加重胃的負(fù)擔(dān)。

3,、辰時(shí)養(yǎng)胃穴：胃俞穴

【主治】消化系統(tǒng)疾病,，如胃潰瘍、胃炎,、嘔吐,、惡心等。該穴可配合治療由于胃腸功能引起的身體消瘦等疾病,。

【取穴方法】胃俞穴位于背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下,，旁開(kāi)1.5寸,。

【按壓方式】先用兩手掌按壓此穴，再以畫(huà)圈的方法揉按此穴,。經(jīng)常按摩可增強(qiáng)胃的功能,，利于胃腸功能消化。

二,、午養(yǎng)心

午時(shí)（11~13點(diǎn)）,，心經(jīng)最旺。

心臟是全身的“樞紐”,，主管全身血液循環(huán),，而午時(shí)正是心經(jīng)最旺的時(shí)候，也是一天中最利于養(yǎng)心的時(shí)刻,。

午時(shí)養(yǎng)心要注意:

1,、不要吃的過(guò)于辛辣刺激

中午吃過(guò)于辛辣刺激的食物,，會(huì)刺激胃黏膜及神經(jīng)，會(huì)使人興奮,，不利于午時(shí)靜養(yǎng),。

2、午時(shí)小憩

午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）,，'合陽(yáng)'時(shí)間要小寐,，休息30分鐘即可，不要超過(guò)1小時(shí),。即使不能夠睡覺(jué),，也應(yīng)假寐一會(huì)，更有助于提神醒腦,、補(bǔ)充精力,。

3、午時(shí)養(yǎng)心穴:內(nèi)關(guān)穴

【主治】寧心安神,、理氣止痛

【取穴方法】在前臂掌側(cè),，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸,，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。

【按壓方式】用力按壓2秒，反復(fù)按壓5次,。午時(shí)按壓內(nèi)關(guān)穴可達(dá)到養(yǎng)心功效,。

三、晚養(yǎng)百脈

亥時(shí)（21~23點(diǎn)）三焦經(jīng)最旺,。

三焦經(jīng)也許是12經(jīng)脈里存在感較低的一個(gè),，但是它通百脈，具有主持諸氣,、疏通水道的作用,，而且通達(dá)身體的五臟六腑。

晚養(yǎng)百脈要注意:

1,、溫水泡腳

人體的腎經(jīng)起于足下,，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，達(dá)到補(bǔ)腎作用,。

2,、打通三焦經(jīng)

打通三焦經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法，就是拍,。晚上睡前用左手從右邊肩膀開(kāi)始,，沿著胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)行走路線(xiàn)，往下拍打,。一直拍打到手腕,。每次至少要拍到八分鐘往上,，拍完之后再用食指按揉。

3,、亥時(shí)入睡

亥時(shí)睡覺(jué),，可以增元?dú)狻B(yǎng)百脈,。如果在此時(shí)能入睡,，便可達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。亥時(shí)入眠,，三焦經(jīng)氣血充足,，運(yùn)氣行水的功能可以充分的發(fā)揮，第二天醒來(lái)才能精力充沛,。