一天24小時,，在我們的傳統(tǒng)時計中是十二時辰，每個時辰該做什么,，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中是非常有講究的,，什么時辰該做什么事，順應(yīng)身體的自然規(guī)律,，人自然就會少生病甚至不生病,，健康就像是儲蓄，就是這么一天天積攢出來的,。

十二時辰是怎樣劃分的,？其實，我們的一天是從午夜開始的,，人體中大的經(jīng)絡(luò)也有12條,，對應(yīng)12個時辰。

子時（23時-1時）——足少陽膽經(jīng)：子通籽,，也就是種子，這時陽氣有點冒頭,，但也是陰氣最盛之時,，陽氣就像一粒種子一樣。十二時辰從子時開始,，而養(yǎng)生則從睡覺開始,。和睡相比，吃都是次要的,，人體的陽氣通過睡覺才能獲得,、蓄養(yǎng)、更替,，所以健康就從子時出發(fā)吧,。子時氣血流注于膽經(jīng)，有個成語叫“膽小如鼠”,，子鼠是十二生肖中最小的,，因為陽氣就那么一點，流注在膽經(jīng)的氣血也很小,，就像顆種子一樣,。如果此時還在熬著不睡，就是在消耗這可憐的一丁點氣血,，晚睡了一兩個小時想第二天多睡會兒補回來,，還真補不回來，子時不睡對身體的消耗很大的,。

丑時（1時-3時）——足厥陰肝經(jīng)：丑時陽氣比子時多一些,，氣血此時留在肝經(jīng),。肝經(jīng)從腳內(nèi)踝向上延伸，沿小腿內(nèi)側(cè),、大腿根內(nèi)側(cè),，然后繞陰部再沿小腹到乳房。肝主生發(fā),，是將軍之關(guān),，一個人脾氣不好，或是總郁悶,，總是打嗝,、憋悶，一般是肝經(jīng)出了問題,。肝還藏血,，治療肝病時除了藥物，醫(yī)生都會叮囑病人多休息,，為什么,？人臥著時血歸肝，養(yǎng)肝不能讓血妄行,，不能出去亂跑,。日常養(yǎng)生，就是丑時要在床上躺著,，好好休息,，好好睡覺。

寅時（3時-5時）——手太陽肺經(jīng)：寅時身體里唱主角的是肺經(jīng),，氣血流注到肺,。凌晨3點到5點應(yīng)該是我們睡得最熟的時候，但有人卻常常在這時醒了再也睡不著,，就不能很好地養(yǎng)肺了。肺主氣也主皮毛,，頭發(fā)和皮膚好不好能反映肺經(jīng)氣血是否旺盛,。很多老人醒的特別早，也是因為陽氣隨著年齡增長越來越少,，很少的一點陽氣就必須再分配,，每天被分配的都比過去少，所以醒得也越來越早,，這也提醒人氣血不旺了,，要多注意了。滋養(yǎng)肺經(jīng),，就要從年輕時就開始保證寅時的睡眠,。

卯時（5時-7時）——大腸經(jīng)：卯時氣血集中在大腸經(jīng)，天快亮了,，身體各部分也逐漸蘇醒,，很多人起床第一件事就是上廁所，是因為氣血正流注在大腸經(jīng),。肺和大腸相表里,，大腸經(jīng)旺盛是健康的標志，大便快,、小便快都是好現(xiàn)象,。對一個人來說，最好通過調(diào)整養(yǎng)成卯時大便的習慣,，經(jīng)過一晚的蠕動,，把代謝產(chǎn)物盡快排出去，廢物排出去,，新的一天正好開始,。另外，不要養(yǎng)成睡得晚起得晚的壞習慣,。

辰時（7時-9時）——足陽明胃經(jīng)：辰時氣血充盈到胃經(jīng),，辰字通“振”，此時是陽氣振奮的時候,。有人早晨吃完飯就想睡個回籠覺,，說明氣血比較弱。早飯應(yīng)該在辰時吃完,，最好是8點以前吃完,，身體在這時太需要早餐了。一個雞蛋,、一杯奶是必要的,，最好再加上一塊玉米餅或土豆餅，碳水化合物提供的糖分在此時尤為重要,。有條件的,，再加點水果或蔬菜。

巳時（9時-11時）——足太陰脾經(jīng)：此時氣血流注于脾經(jīng),。一天中陽氣最盛時是11點左右,，這個時候人最精神，肝火效率也高,。有人11點就吃午飯,，其實應(yīng)該在12點左右，吃早了會影響脾，脾為后天之本,，氣血旺不旺和脾關(guān)系很大,，不要讓它累過頭。

午時（11時-13時）——手少陽心經(jīng)：此時氣血灌注在心經(jīng),，到了中午后,，太陽開始偏西，陰氣也開始冒頭了,，所以吃完午飯后小睡一會兒是對的,，即使15分鐘，也會讓接下來的時間更有精神,。睡不著的話,，閉眼小憩一會兒也可。小憩可不是大睡,，睡多了晚上氣血過旺會睡不著的,。

未時（13時-15時）——小腸經(jīng)：此時氣血灌注小腸經(jīng),，“未”相當于“味”,，就是吃的東西經(jīng)過咀嚼到了胃，再到小腸,，吸收營養(yǎng)主要在小腸,。午時細嚼慢咽吃午飯，嚼得越細胃負擔越小,，胃把食物碾磨攪拌好后送到小腸,，在未時吸收，所以未時養(yǎng)生要先搞好午時的餐食,。

申時（15時-17時）——足太陽膀胱經(jīng)：此時氣血旺盛的是膀胱經(jīng),。“申”通“神”,，此時是氣血交班之時,，它走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)從腳一直到頭,，是個大的經(jīng)絡(luò),。一天中的下午好比四季中的秋天，這時它也要“收”的,。小腿疼,、后腦疼,、后背疼,、記憶力衰退，都和膀胱經(jīng)有關(guān),。膀胱經(jīng)出了問題就要補上去,，方法一是多敲打膀胱經(jīng)上的穴位,，二是少吃寒涼食物。

酉時（17時-19時）——足少陰腎經(jīng)：腎是先天之本,，腎經(jīng)一定要保護好,，尤其是先天不足的人，不注意的話就會雪上加霜,。這條經(jīng)上有個穴位叫涌泉,，非常重要。無論冬夏,，腳一定要暖和,，頭要涼，腳要暖,，不要光腳在家穿拖鞋,，腳底涼了對腎不好。腎還主骨,，牙齒脫落說明腎氣開始衰落,。

戌時（19時-21時）——手厥陰心包經(jīng)：此時氣血灌注心包經(jīng)，“戌”是“滅”,，此時陽氣很少了,，不要太興奮，或是看電視太晚,，這都會“傷心”,，損傷心經(jīng)的氣血。戌時好比一年中到了冬季,，陽氣越來越少,，此時的大喜大悲都是很容易傷心經(jīng)的。

亥時（21時-23時）——手少陽三焦經(jīng)：此時氣血旺的是三焦經(jīng),。“亥”相同于厲害的“害”,，亥時是最陰的,，子時一定要睡覺，其實說的已是極限,，實際上亥時也就是23時前就要入睡了,。上焦、中焦,、下焦合稱三焦,，從胸腹一直到膀胱，不但胸腹部要保暖，整個身體都要保暖,。