《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽(yáng)氣盡則臥,，陰氣盡則寤”，午時(shí)是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,，而此時(shí)陰氣初生,，可以小睡一會(huì)兒，使身體平衡過(guò)渡,。

位于手臂外側(cè)的外關(guān)穴也叫“開心穴”,，刺激這個(gè)穴位能起到寬胸理氣的功效，讓人身心愉悅,，改善負(fù)面情志,，病癥自然也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

心包經(jīng)從心臟的外圍開始,，到達(dá)腋下三寸處,，沿著手臂內(nèi)側(cè)中線止于中指。經(jīng)常敲打心包經(jīng),，有解郁解壓的效果,。

亥時(shí)入眠，百脈皆能得以濡養(yǎng),，陰陽(yáng)協(xié)調(diào),，則身體健康。

睡前可做3件事：一是將十根手指當(dāng)作梳子,，梳頭3分鐘以上,，可以改善頭部血液循環(huán)。二是溫水泡腳,，有補(bǔ)腎的作用,。三是請(qǐng)家人幫忙輕拍背部，速度以每分鐘60~80次為宜,，每次20分鐘以內(nèi),。

養(yǎng)生功法“八段錦”中雙手托天一節(jié)專理三焦，內(nèi)可調(diào)氣機(jī),，外可調(diào)全身上下之經(jīng)絡(luò)和筋脈,，且無(wú)特殊禁忌癥，易常做,、多做,。

方法：

一呼一吸完成一次動(dòng)作,，如上反復(fù)呼吸和動(dòng)作,，早,、晚各練30次。

初學(xué)者,，一吸一呼的時(shí)間較短,，肢體動(dòng)作也較快；隨著練習(xí)日久,，呼吸自然變得綿長(zhǎng),，動(dòng)作也隨呼吸變慢，這時(shí),，神態(tài)變得悠閑,，意念放松而入靜。

注意：平衡能力太差的人,，站立不穩(wěn),，腳跟不能完全踮起者，可以不做提跟動(dòng)作,，但效果會(huì)有所減弱,。