前段時(shí)間,，《我家那閨女》里“楊紫爸爸”高亞麟的一席話上了熱搜。

他以“過(guò)來(lái)人”的成熟睿智一語(yǔ)點(diǎn)醒了很多“夢(mèng)中人”,，說(shuō)：“父母是我們和死神之間的一堵墻,。父母在，你看不見(jiàn)死神,，父母一沒(méi),，你直面死亡?！?/p>

馬爾克斯在《百年孤獨(dú)》里也說(shuō)過(guò)類似的話，他說(shuō)：“父母是隔在我們和死亡之間的席子。你和死亡好像隔著什么在看,，沒(méi)有什么感受,，你的父母擋在你們中間，等到你的父母過(guò)世了,，你才會(huì)直面這些東西,，不然你看到的死亡是很抽象的?！?/p>

這些話很容易讓人產(chǎn)生共鳴,，但背后其實(shí)也暴露了人們對(duì)死亡的巨大恐懼。

在我們的文化中,，我們習(xí)慣于對(duì)“死亡”閉口不談，但死亡焦慮卻是一直存在的,。

人們對(duì)死亡的這種焦慮不會(huì)因?yàn)楦改冈谑谰筒粡?fù)存在,，但的確會(huì)因?yàn)楦改鸽x世而變得更有刺痛感。

心理學(xué)家歐文·亞隆在《直視驕陽(yáng)：征服死亡恐懼》里就說(shuō),，人們對(duì)死亡的恐懼幾乎伴隨著整個(gè)人生,。只不過(guò)很多時(shí)候，人們通過(guò)否認(rèn),、轉(zhuǎn)移或者替代的方式掩埋了這種恐懼和焦慮,。

歐文·亞隆在心理學(xué)領(lǐng)域是一個(gè)大名鼎鼎的人物,，他是美國(guó)團(tuán)體心理治療的權(quán)威,，是當(dāng)今世界最有影響力的心理治療大師之一。他所撰寫的《當(dāng)尼采在哭泣》,、《叔本華的治療》,、《給心理治療師的禮物》都是心理學(xué)界的超級(jí)暢銷書。

《直視驕陽(yáng)：征服死亡恐懼》這本書是歐文·亞隆在75歲高齡時(shí)創(chuàng)作的,，在這樣的年紀(jì),，他已經(jīng)比普通人更能夠感受到死亡的氣息。他結(jié)合自己的親身經(jīng)歷,，以及幾十年來(lái)對(duì)“死亡焦慮”的研究,，告訴我們?nèi)绾沃泵嫠劳觯淖儗?duì)死亡的恐懼之心,，不留遺憾地生活,。

一、如何識(shí)別死亡焦慮,？

在現(xiàn)實(shí)生活中,，每個(gè)人都在以自己的方式感受著死亡。我們內(nèi)心對(duì)死亡的焦慮會(huì)通過(guò)各種明顯的或者隱蔽的方式表現(xiàn)出來(lái)。

比如,，有些人會(huì)對(duì)死亡充滿幻想,，幻想自己從樓上摔下來(lái)、被雷電劈中,、過(guò)橋時(shí)橋突然斷裂,、游泳時(shí)嚴(yán)重嗆水生命垂危、旅行時(shí)被人拿槍威脅,、臆想躺在墳?zāi)估镌撚卸啾鶝?、多黑暗等等?/p>

再比如，有些人看電影或電視劇時(shí),，對(duì)“危險(xiǎn)情節(jié)”的代入感過(guò)重,，也就是我們常說(shuō)的“入戲太深”?？吹接腥吮凰烈獯?、無(wú)辜屠殺、惡意陷害,，就毛骨悚然,，覺(jué)得這些事情很可能發(fā)生在自己身上一樣。

還有,，我們總是想“快”點(diǎn)完成任務(wù)和事情,，這種對(duì)時(shí)間的焦慮，其實(shí)也是對(duì)死亡的恐懼,。父母喜歡催年紀(jì)大的孩子結(jié)婚,，除了傳統(tǒng)婚姻觀念的影響外，父母對(duì)死亡的恐懼或許才是根本原因,。

對(duì)死亡的焦慮還可能散播到夢(mèng)里,。相信很多人都有過(guò)“噩夢(mèng)”的經(jīng)歷，比如被人追趕逃生的夢(mèng),、從懸崖或者高處墜落的夢(mèng),、掉到沼澤里或者洞里的夢(mèng)、死去的夢(mèng)等等,。從某個(gè)角度說(shuō),，每一個(gè)噩夢(mèng)都是做夢(mèng)者想要擺脫束縛、掙脫死亡焦慮的結(jié)果,。

還有一種死亡焦慮,，叫做“害怕遺忘”。我很喜歡一部動(dòng)畫片,，叫做《尋夢(mèng)環(huán)游記》,，里面有一句臺(tái)詞是這么說(shuō)的：“死亡不是生命的終結(jié),，遺忘才是”。為什么人們那么害怕遺忘呢,？因?yàn)檫z忘也是死亡的一種形式,，就像米蘭昆德拉說(shuō)的：“我們還通過(guò)遺忘提前體味了死亡。死亡最可怕的地方不在于讓你丟失未來(lái),，而在于讓你沒(méi)有了過(guò)去,。”

可見(jiàn),，對(duì)“死亡”保持沉默，并不意味著,，我們的死亡焦慮不復(fù)存在,。只不過(guò)我們不愿意直視它罷了。

畢竟時(shí)刻想著死亡這件事,，就如同用肉眼直視驕陽(yáng),，我們都堅(jiān)持不了多久。

二,、通過(guò)“覺(jué)醒體驗(yàn)”感悟到死亡的真諦

盡管直視死亡會(huì)刺痛我們，但如果我們能夠因此領(lǐng)悟到死亡的真諦,，那么這種刺痛就是一時(shí)的,。

反之，對(duì)死亡焦慮視而不見(jiàn),、只想著逃避它,，會(huì)為我們留下不可磨滅的悔恨和遺憾。

托爾斯泰的小說(shuō)“伊凡·伊里奇之死”里的主人公伊里奇,，大半生都在追求名譽(yù),、外表和金錢，直到得了絕癥,，他才意識(shí)到,，他的整個(gè)人生都錯(cuò)了。

他說(shuō)：“為了逃避面對(duì)一死,，他竟然沒(méi)有讓自己好好活過(guò),。他覺(jué)得自己的人生就好像平時(shí)坐在火車車廂里，當(dāng)他以為自己在前進(jìn)時(shí),，卻是在后退,。”

歐文·亞隆把伊里奇這種痛徹心扉的感悟稱之為“覺(jué)醒體驗(yàn)”,。

什么是“覺(jué)醒體驗(yàn)”呢,？就是生命中一些有巨大影響力和沖擊力的事件,，把我們從麻木不仁、千篇一律的日常生活和各種角色中拉出來(lái),，回歸到本真的自我,，引發(fā)人的真正覺(jué)醒。

日本著名導(dǎo)演黑澤明拍過(guò)一部片子,，叫做《生之欲》,。里面的主人公渡邊是一個(gè)渾渾噩噩過(guò)著“木乃伊”生活的公務(wù)員。后來(lái)他不幸得了胃癌,，只能活幾個(gè)月,。

他拿著剩余的積蓄到處揮霍享樂(lè)、醉生夢(mèng)死,，希望以此得到解脫,。在體驗(yàn)到物質(zhì)享樂(lè)帶來(lái)的無(wú)盡空虛后，他遇到了之前的女同事,。

充滿活力和熱情的女同事在玩具廠制作玩具,，直言能夠給孩子帶去歡樂(lè)讓她的人生充滿了意義。

受到啟迪的渡邊,，像變了一個(gè)人，這兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大半生,，仿佛只在此時(shí)才找到了生命的真諦,。

他決定用余下的時(shí)間和金錢，建造一座社區(qū)公園,。

最后,，渡邊坐在游樂(lè)場(chǎng)的秋千上，盡管知道死亡即將到來(lái),，但他卻表現(xiàn)地非常平靜和欣慰,。

生活中很多事件都能過(guò)引發(fā)“覺(jué)醒體驗(yàn)”，除了身患重病,，喪失親近的人,、離婚、退休,、中年危機(jī),、搬到養(yǎng)老院、子女離家的空巢期,、印象深刻的夢(mèng),、過(guò)五十或六十大壽、遭遇重大安全事故比如火災(zāi),、搶劫等等都會(huì)讓人“恍然大悟”,。

就像歐文·亞隆說(shuō)的：“悲痛和喪失常常使人覺(jué)醒,，讓人真正體會(huì)到自身的存在?！?/p>

三,、如何克服死亡恐懼？

“覺(jué)醒體驗(yàn)”固然重要,，但是如果一味地指望通過(guò)“覺(jué)醒體驗(yàn)”來(lái)真正喚醒我們,，那可能太晚了，畢竟每個(gè)人的生命長(zhǎng)度都不一樣,。

那還有什么方法來(lái)幫助我們克服死亡恐懼呢,？

1.直面死亡

很多心理研究表明，直面死亡能夠引發(fā)戲劇性的改變,。

很多“臨終病人”,，正是因?yàn)榻邮芰怂劳觯砰_始過(guò)一種與過(guò)去完全不同的人生,。他們不再對(duì)他人感到恐懼,，不再糾結(jié)于毫無(wú)意義的瑣事，不再擔(dān)心被拒絕,，而是珍惜和家人在一起的時(shí)間,，做自己完全喜歡做的事情，并對(duì)現(xiàn)在所擁有的東西充滿感恩,。

不管是電影《遺愿清單》,，還是紀(jì)錄片《臨終筆記》，都告訴我們,，直面死亡，沒(méi)有那么可怕,，甚至它賦予了我們從未有過(guò)的勇氣,。

為了讓這種“領(lǐng)悟”不要來(lái)得太遲,，在年輕的時(shí)候,，不妨多想一想，如果“今天是人生的最后一天”,、“今年是人生的最后一年”,，還有什么想說(shuō)而沒(méi)有說(shuō)的話、想做而沒(méi)有做的事嗎,？

2.建立親密,、持久的關(guān)系

孤獨(dú)感會(huì)在很大程度上，強(qiáng)化一個(gè)人的死亡焦慮,。顯然,，一個(gè)孤獨(dú)的人,，要比一個(gè)被愛(ài)包圍的人更容易體驗(yàn)到死亡焦慮。

疏離的人際關(guān)系會(huì)讓人沒(méi)有歸屬感,，感受不到真正的關(guān)愛(ài),，內(nèi)心的情感無(wú)處訴說(shuō)，感到生命被壓制,。

心理學(xué)家威廉·詹姆斯就曾說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有什么懲罰比讓一個(gè)人脫離社會(huì),，被所有人完全忽略更加殘忍了”。

親密關(guān)系是一個(gè)人幸福的保證,，痛苦有人分擔(dān),，快樂(lè)有人分享，人世間美好的,、親密的情感能夠融化我們內(nèi)心冰冷的死亡恐懼,。

3.充分地,、盡情地活好每一天

什么樣的人最怕死呢,？

第二季《奇葩大會(huì)》有一個(gè)“特別人類”叫丁銳，他開了一間“死亡體驗(yàn)館”,，作為一個(gè)臨終關(guān)懷工作者,，他通過(guò)這個(gè)行業(yè)的眾多親身經(jīng)歷，得出了一個(gè)結(jié)論,，那就是“沒(méi)有充分活過(guò)的人,，最怕死！”

“覺(jué)得還有好多事情沒(méi)有做”,，這是很多人在直面死亡時(shí)最常說(shuō)的一句話。

歐文·亞隆作為一名精神科醫(yī)生,，通過(guò)對(duì)“死亡焦慮”的大量研究,，也得出了相同的結(jié)論，那就是人們對(duì)死亡恐懼的程度跟他與人生虛度的程度緊密相關(guān),。

他在書中指出：“你越不曾真正活過(guò),，對(duì)死亡的恐懼也就越強(qiáng)烈；你越不能充分體驗(yàn)生活,，也就越害怕死亡,。”

所以,，想要克服死亡恐懼,，最好的方式就是充分地、盡情地活好自己的每一天,，讓人生不留任何遺憾,。

我們不知道死亡哪一天會(huì)到來(lái),，當(dāng)它真正到來(lái)的時(shí)候，如果我們能夠?qū)ψ约河芍缘卣f(shuō)上一句：“該做的事情好像都做了”,，那我們也就不枉此生了,。