元認知能力，是指對自己的思考過程的認知與理解,。

我們經(jīng)?？吹筋愃七@種“說教、上課”類型的文章,，就會感覺非常沒有意思,，內(nèi)心很抵觸，直接把頁面關了,。那你有沒有真正想過為什么看到這類文章就想直接關掉,，沒有興趣？是真的沒有興趣呢,，還是因為從內(nèi)心深處,，只是想在APP里獲得一些消遣和娛樂，而不是在經(jīng)歷了白天的工作壓力后還在該娛樂放松的時間里，被“教育,、說教”,。

如果你有認知到自己曾經(jīng)這么想過，那說明你擁有不錯的元認知能力,，你會認知到自己的思考過程,，而不是單純情緒化的思考。

看到美景時,，你是開口稱贊好美啊，還是能夠說出一兩句古詩詞襯托美景,，更甚或者是能夠即興創(chuàng)作出一兩句還算通暢有水平的句子,。

當你看完一本書，比如金庸《天龍八部》,，最后喬峰自殺時，是感嘆喬峰死得可惜了，還是會琢磨如果喬峰不死,，還有沒有其他方式可以阻止蒙古進攻南宋,。

你所在的行業(yè)領域,，你是每天按部就班完成自己的工作,，還是能夠看到行業(yè)前沿發(fā)展趨勢寫出深刻的分析，而不是只能單純說一句某某企業(yè)很厲害,，某某企業(yè)快倒閉,。

你發(fā)現(xiàn)沒有，是人云亦云,、隨波逐流,，還是入木三分、深度思考,，這就是元認知能力的差別,。不僅僅是，看過就看過了,，做過就做過了,，元認知能力強的人，往往能夠從故事中看到其背后的深刻原因,，能夠分析出別人是如何思考,，同時還會根據(jù)思考的結果進而修正思考邏輯和方法。

再舉個例子,，當我們遇到事情生氣時,，肯定是氣憤情緒高漲，停下所有的事情去質(zhì)問為什么這個人要惹我生氣，憑什么我要受氣,，也很容易就遷怒他人,，傷及無辜。等過一段時間冷靜下來,，又開始后悔不該遷怒他人,。如果元認知能力此時發(fā)揮作用的話，情景將發(fā)生改變,，比如我們能在生氣情緒的當時,，將情緒與理性分開，用理性去思考,，將情緒分解,，先把問題解決再對問題的來源者表達情緒。

可見而知,，元認知能力對我們非常的重要。當我們本能的去排斥一些所謂“說教,、教育”等內(nèi)容時,，應該也要冷靜下來想一想，躁動不安的心,，不斷向外人追求認同,、認可、存在感,，是不是應該改變,，從認可自己出發(fā)，以滿足自己為目的,。理性的思考,，更可能帶來有效的解決辦法，改變提升自己的思維邏輯能力和深入思考的能力,，遠比被情緒蒙蔽,，不停抱怨、憤怒,、宿命論,，而更有效。

元認知能力也不難,，不妨可以嘗試以下做法：

1,，將情緒與理性獨立，保持冷靜

如果事情發(fā)生,，情緒一上頭,，很難還能用理性去思考，可能再怎么想控住情緒，也難以實現(xiàn),。情緒控制力差,，是因為不知道情緒的生理和心理反應是什么，缺少對情緒本身的思考,?？梢試L試靜坐冥想或者練練瑜伽，因為這些都是一個獨自面對自己的過程,，感受自己內(nèi)心的力量,，感受情緒產(chǎn)生時的呼吸、心跳,、憤怒,、激動，內(nèi)觀情緒的過程,，更容易幫助保持理性,。

2,，學會刻意練習

深入的思考，肯定需要可以練習,，而且是大量的刻意練習,。這是一個非常難的過程，以為大量練習本身就很難,，我們通常很難靜下心大量重復練習,，同時深入思考本身就不是一件容易的事?？桃獾腻憻捲J知能力,，需要很大的勇氣，否定過去淺薄的想法,，一定程度上是對自己推翻重來的過程,。

3,，學會多角度反思

所謂“吾日三省吾身”,，反省就是一種元認知能力。現(xiàn)在流行的復盤,，就是這個概念,。如果事情過了就過了，那我們可能永遠都無法習得元認知能力,，甚至都不會產(chǎn)生“三省吾身”的想法,，更不會知道什么叫元認知能力。需要強調(diào)的是，反思不能只說單方面一個角度的反思,，只站在自己的角度,，只承認自己，否定對方,。多角度反思,，其實就是一種同理心，感同身受地站在多個角度,，嘗試理解對方,，才不至于鉆了牛角尖。