有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑,，這個就要注意了,，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性,，你要是幾天不睡覺的話,，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈,。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)，所以大家千萬不要老熬夜,，熬夜是最損傷身體的,。

腎虛的癥狀表現(xiàn)

1、不缺覺還總打哈欠

腎主欠,，這個“欠”就是哈欠的欠,。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了,，你打哈欠,，那是因為你熬夜的關(guān)系，身體疲憊,，當(dāng)然你打哈欠也是身體的問題,，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。

2,、總是怕冷

有的人很怕冷,，人家覺得熱，他還覺得冷,，夏天他也要穿多一點的衣服,，其實，畏寒是腎虛的表現(xiàn),。陽氣根源于腎,，如果腎虛，人體的元陽就虛弱,，陽氣不太充足的時候,，我們就會感到怕冷。

3,、面黑無光澤

有的人本身面色很好,，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了,，那是你的腎氣有點虛了,。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話,，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈,。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)，所以大家千萬不要老熬夜,，熬夜是最損傷身體的,。

4、經(jīng)常不斷打噴嚏

在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎,，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候無緣無故不斷地打噴嚏,，這也是腎虛的表現(xiàn),。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題,，你老打噴嚏要找醫(yī)生給你補補腎,。

5、經(jīng)常無病呻吟

如果一個人整天總是哼哼唧唧的,，即我們常說的無病呻吟,。老愛呻吟就是一種腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼,、笑,、歌、哭,、呻”五聲,，并分別與五臟相對應(yīng)，即肝呼,、心笑,、脾歌、肺哭,、腎呻,。

6、耳朵焦枯是腎虛

耳輪可以反映腎氣和腎衰,。如果耳朵是焦枯的,，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是干癟的,，顏色也是黑的,，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn),。

7,、總感覺口咸

五味（酸、苦,、甘,、辛、咸）跟臟腑是相對應(yīng)的,，與腎對應(yīng)的味就是咸味,。腎的五行（金、木,、水,、火,、土）歸屬是水，咸味五行歸類也屬于水,。因此大家以后就要注意了,，若是發(fā)覺你的口總是咸的，那就是一種腎虛的表現(xiàn),，要去找醫(yī)生解決,。

鍛煉能夠有效幫你預(yù)防腎虛

1、做縮肛運動

全身放松,，自然呼吸,，呼氣時，做縮肛動作,，吸氣時放松,，反復(fù)進行30次左右。

2,、每天做一套簡易體操

兩足平行,，足距同肩寬，目視正前方,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫，手指自然張開,。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次。足跟落地,，吸氣,，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對腳踝,；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意）,，吸足氣,。

3、搓腳心

兩手對掌搓熱后,，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心，早晚各1次,，每次搓300下,。做好預(yù)防的工作了，我們接下來講一講腎虛都有哪些癥狀,，它在我們生活中都有哪些表現(xiàn),，一起來了解一下吧,。

4、太極拳

練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹下,、水邊進行,。自我按摩腰部兩手掌對搓，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè),，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚各一次，每次約200下,，這是預(yù)防腎虛的方法之一,。