現(xiàn)如今,，大家都非常重視健康,，十分注重養(yǎng)生，對(duì)飲食也非常注意,。然而,，這其中不少人卻忽略了一些事情，如早上起床時(shí)的誤區(qū),，由于這些疏忽,，導(dǎo)致養(yǎng)生的效果大打折扣。

清早起床的“不該做”

首先，不應(yīng)該賴床,。對(duì)于上班族來說,，周末是難得的休息時(shí)間，應(yīng)該好好休息,。因此,，許多人喜歡在周末的早晨懶床,，即使睡醒了也不愿意起床。此外,，還有一部分人有一種錯(cuò)誤的觀念,，認(rèn)為青少年在正處于生長發(fā)育時(shí)期，應(yīng)該多睡點(diǎn)覺,。

實(shí)際上,，無論什么原因，都不應(yīng)該在睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到需求的情況下,，繼續(xù)賴床,。此種做法只會(huì)讓我們?cè)剿嚼В瑢?duì)身體更是一點(diǎn)益處都沒有,。同時(shí),，如果長期賴床，還會(huì)損害身體健康,。

其次,，也不應(yīng)該立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。不少人都喜歡早晨起得早早的,，然后什么都不做就直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉了,。這種行為雖然看著危害不大，但是如果稍不注意,，就有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害,。

如果早上有晨練的習(xí)慣，應(yīng)該在起床之后,，休息一會(huì)兒,，待身體恢復(fù)清醒,，氣血陰陽運(yùn)行平衡之后,，再晨練。不然,，有可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病,。

再者,，就是不吃早餐。人一晚上都沒有進(jìn)食,，等到第二天早上胃里的東西都消化掉了,。如果此時(shí)不進(jìn)食，你就很有可能會(huì)沒有力氣應(yīng)付一整天的學(xué)習(xí)以及工作,。不僅如此,，還會(huì)導(dǎo)致午餐進(jìn)食量增加,，由此增加了腸胃的消化負(fù)擔(dān)。如果長期如此,，還容易導(dǎo)致胃炎等疾病,。

早晨起床的“該要做”

在了解了早晨哪些事情不能做之后，大家一定很想知道早上能做什么事情吧,。下面就讓小編來告訴大家吧,。

1.洗洗臉

早上起床之后，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上似乎變得油膩了,。此時(shí),，大家不用擔(dān)心，這只是因?yàn)槠つw在我們睡覺的時(shí)候進(jìn)行了新陳代謝,，臉上的油是皮膚排出來的廢物,。因此，早上起床之后,，一定要做好清潔工作,，不要敷衍了事，要將臉洗干凈,。臉洗干凈了,，人自然也就清醒了。

2.喝杯溫水

雖然晚上我們休息睡覺了，但是身體并沒有休息,，呼吸,、排汗等生理活動(dòng)仍然在進(jìn)行中。這些活動(dòng)都非常消耗水分,，但是晚上我們睡著了,，一直都沒有補(bǔ)充水分。所以在早上起來之后,，我們很有可能會(huì)覺得口渴,。此時(shí)，我們需要喝一杯溫水,，以此來達(dá)到增加循環(huán)血容量的效果,。

3.開窗通風(fēng)

如果晚上睡覺關(guān)了門窗，早上起來會(huì)發(fā)現(xiàn)房間有一股味道,。因此,，早上起來之后，要把門窗打開，通通風(fēng),，讓空氣流通起來,。與此同時(shí)，還可以將滯留在室內(nèi)的致病菌吹走,。