現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)、吃的多,、熬夜,、壓力大，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使得腸胃消化功能受阻,，脾胃水分代謝失調(diào),，造成濕氣堆積體內(nèi)。人體內(nèi)濕氣過(guò)重,，不但會(huì)影響身體健康,，易發(fā)胖長(zhǎng)痘等，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)高血脂,、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等各類(lèi)慢性疾病,。

有濕氣的你，是不是每天都是這樣度過(guò)的：

● 好困,，不想起床,，就這樣，讓我和床成為一體吧

● 對(duì)著鏡子：好油膩的臉,，長(zhǎng)痘有疹子,，這不是我

● 不，這么肥胖的肚子不是我的,，我還年輕

● 蹲廁所又要好久,，怎么感覺(jué)老是拉不干凈

有效的排濕方法是什么呢？

1,、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）茶飲——四時(shí)感冒茶

配方：藿香10g,、連翹10g、 牛蒡子10g,、 荊芥10g,、防風(fēng)10g、 桔梗10g,、甘草3g,、菊花15g,、 生姜三片、北杏10g,、川弓10g

做法：清水3碗煎存1碗溫服,。

功效：四時(shí)感冒，鼻塞頭痛,，咽喉不利,，痰多咳嗽，消暑利濕,。

（2）湯劑——金銀胗湯

材料：山楂40克,，炒扁豆50克，鮮鴨胗,、臘鴨胗各2個(gè),，豬肉200克，陳皮14個(gè),、生姜3片

做法：各藥材洗凈,、浸泡，陳皮去瓤,；鮮鴨胗洗凈剖開(kāi),，去臟雜，洗凈,；臘鴨胗溫水浸泡,，洗凈。豬肉洗凈,，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí),，調(diào)入鹽便可,。

功效：扁豆甘平、性溫,，補(bǔ)脾而不滋膩,、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力,、食少便溏、泄瀉,。與山楂同用,，共湊健脾祛濕、消食開(kāi)胃之效,。

2,、中 藥調(diào)養(yǎng),，3個(gè)方法一個(gè)比一個(gè)好

（1）三仁湯

組成：杏仁9克、白寇仁9克,、薏苡仁18克,、厚樸9克、通草6克,、滑石18克,、半夏12克、竹葉6克,，以水煎服,。

功效：杏仁苦辛，可以通肺祛濕,；白寇仁辛苦,，可以祛濕健脾；薏苡仁甘淡寒,，有利尿排毒之效,；厚樸、半夏可以除濕健脾,，為輔藥,；滑石、通草,、竹葉有清熱祛濕之效,，增強(qiáng)薏苡仁祛濕效果的輔藥；整個(gè)湯劑祛濕清熱,，抗菌消炎,，緩解食欲不振，面色暗黃之效,。

（2）五苓散

組成：茯苓9克,、豬苓9克、澤瀉12克,、白術(shù)9克,、桂枝6克，以水煎服,。

功效：茯苓,、豬苓、澤瀉為主要,，有利尿之效,。白術(shù)可以健脾祛濕，與茯苓搭配效果更佳。桂枝溫陽(yáng),，為輔藥,，有利尿之效。此散可緩解因濕氣導(dǎo)致的水腫,，排便不暢,，咳嗽，暈眩惡心等,。

3,、穴位按摩，祛濕2個(gè)穴位要記住

（1）豐隆穴

定位：外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指(中指),，豐隆屬足陽(yáng)明胃經(jīng),，是足太陰脾經(jīng)之絡(luò)穴。

功用：具有疏經(jīng)活絡(luò),、化痰定喘,、清熱通腑、健脾和胃,、祛濕除痹的作用,，是 “祛痰第一穴”。

做法：一般用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴,，然后沿順時(shí)針揉豐隆穴,，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓十分鐘即可，每日一次即可,。

（2）委中穴

定位：腘橫紋中點(diǎn),，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)合穴,。

功效：舒經(jīng)通絡(luò),，散瘀活血，振奮陽(yáng)氣,，排出濕氣,。

做法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜,，一壓一松為1次,，連做10-20次。

有濕氣的人,，做好以下3點(diǎn),，對(duì)減少濕氣的增加很有用

1、科學(xué)飲食

日常的飲食最好做到科學(xué),，多吃清淡的食物和少吃油膩食物,，減少體內(nèi)濕氣的增加。

2、適量運(yùn)動(dòng)

可以每天早晚進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),，如快走、慢跑,、瑜伽等,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體代謝,，對(duì)排濕有一定的幫助,。

3、避免潮濕的環(huán)境

減少暴露在潮濕環(huán)境中,，尤其對(duì)濕氣敏感的人,，更應(yīng)留心，不要直接睡地板,、下雨天減少外出,、不要穿潮濕的衣服、水分?jǐn)z取要適量等,。