吃米飯和吃面食,，哪個(gè)更容易胖,？
別說碳水了
我喝水都能胖
但比起米飯
還是面食更胖人
（默默放下了手中的早餐 · · ·）
相比吃米飯，吃面食更容易胖,，主要是因?yàn)椋?/span>
1. “小麥麩質(zhì)”雖然也是蛋白質(zhì),，卻可通過減少產(chǎn)熱和能量消耗，引起體重增加,。
▲圖源：知乎
2. 米飯擅長(zhǎng)吸水,，同樣100克，饅頭的熱量是米飯的兩倍;
3. 米飯往往配菜吃,，會(huì)占掉部分肚子,，而純面食單吃就津津有味，容易不小心吃太多主食,。
每 100 克食物中的成分含量
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▲圖源：丁香醫(yī)生
當(dāng)然
如果你實(shí)在喜歡吃面條
但又怕胖,，大可試試這樣吃
??
“意面”是少有的低GI面食
下面這幾種都能選
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▲*低GI：GI即升糖指數(shù)，GI≤55即為低GI食物
圖源：丁香醫(yī)生
