現(xiàn)在的人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚膩或者是大便不成形,，有的時(shí)候還會(huì)食欲不佳、精神狀態(tài)差,，但是就是找不出什么原因,，這讓人們非常的煩惱。那您知道濕氣重的癥狀有哪些嗎?

一,、濕氣上身的預(yù)警信號(hào)

1,、口中發(fā)黏，舌苔厚膩,。

2,、大便不成形

3,、早晨起床時(shí)特別疲勞，打不起精神,，而且越躺越乏,。

4、食欲差

5,、胸腹脹滿,、食欲欠佳、小便不暢,。

6,、頭部沉重、四肢乏力,、昏昏沉沉,、失眠、記憶力下降,、易怒,、煩躁。

二,、祛濕氣的食物

1,、首選薏米

中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘,、淡,，性微寒，具有利水滲濕,、健脾止瀉,、清熱排膿、除痹的功效,，臨床上常用于治療水腫,、小便不利之癥，與赤小豆(紅豆)搭配食用,，效果更好。

2,、冬瓜

冬瓜性微寒,，具有清胃熱，除煩止渴,，甘淡滲利,，祛濕解暑，利小便,，消水腫之功效,。

3,、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥,。具促進(jìn)體內(nèi)水分流失之功效,，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,，可以清熱解毒,，利濕通絡(luò)。

三,、穴位按摩

1,、神闕穴

位置：臍中部,，即肚臍眼處

按摩手法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位,；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷,；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘,，注意溫度不要太燙,。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適,、腹脹,、大便粘膩,腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕,、強(qiáng)健身體,。

2、豐隆穴

位置：豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸,，條口穴外,，距脛骨前緣二橫指（中指）。

按摩手法：每天按壓1到3分鐘,。穴位一般比周圍要敏感,，按摩豐隆穴時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。

功效：每天按壓1到3分鐘,。穴位一般比周圍要敏感,，按摩豐隆穴時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。

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