甘蔗健康,，趕著健康！

肝火旺是中醫(yī)特有的病名,，這里的肝并不是指解剖學上的肝,，而是指中醫(yī)五臟中的肝。中醫(yī)大夫常講肝火旺,，是由于飲食,、心情等外在條件，引起肝氣疏泄太過而生的病理變化,。肝火過旺,，其他部位不能得到肝的疏泄之助，出現(xiàn)氣機不調(diào)，從而導致脾氣暴躁,、內(nèi)分泌失調(diào),、失眠等多種癥狀。

那肝火旺盛是由什么原因造成的呢,？

1.飲食不健康：平時的飲食中,，經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物，會加重肝的負擔,，肝的血液循環(huán)不暢,，導致肝火旺盛。

2.長期熬夜,，睡眠不好：經(jīng)常熬夜會導致睡眠不足,，不能讓身體得到很好地放松，身體和五臟器官不能好好調(diào)整,，讓肝處于高負荷狀態(tài),，引起肝火旺盛的現(xiàn)象。

3.運動量過少：長時間不運動,，不利于全身血液的循環(huán),，身體也會處于亞健康狀態(tài)，這樣也會引起肝火旺盛的癥狀,。

4.本身比較暴躁：外在和內(nèi)里也是相輔相成的,，如果你脾氣比較暴躁，經(jīng)?？刂撇蛔〉匕l(fā)火,、生氣，也會導致肝火旺盛,。

如果你也有肝火旺盛的癥狀,，不妨試試這些改善方法。

1.多吃一些富含維生素C的食物：維生素C可以養(yǎng)肝,、祛肝火,，還能幫助人體吸收鐵質(zhì)，讓細胞獲得滋養(yǎng),。

2.睡眠充足：每天要保持充足的睡眠,，晚上不要進行太耗腦力的工作，用腦過度會影響睡眠質(zhì)量,，白天也要適當休息,，身體累了的時候要隨時調(diào)節(jié)。

3.常喝菊花枸杞茶：菊花和枸杞均是藥食同源,，菊花性寒,、枸杞溫補,，用它們來泡茶，可以互補祛肝火,，多喝水也能促進新陳代謝,，增加細胞活力。

4.保持樂觀心態(tài)：人的情緒對肝的影響是很大的,，養(yǎng)肝也要學會控制自己的情緒,，心情舒暢肝氣順，肝氣正常的生發(fā)順調(diào),，肝也更加健康,。

5.堅持運動：每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的。

凡事貴在堅持哦,，如果你想有所改善,，一定要習慣成自然，這樣才會越來越好,。

如果你有什么問題或建議,，歡迎在評論區(qū)和我交流，關(guān)注我,，每天健康一點,！