|
俗話說得好，一年之計(jì)在于春,！ 乍暖還寒的時(shí)候 用美食為咱們的健康打好基礎(chǔ)  “六要” 衣要下厚上薄,，眠要早睡早起 食要少酸多辛，動(dòng)要適當(dāng)舒展 志要常達(dá)戒怒,，腳要常泡祛寒 沒錯(cuò),，以上就是春季養(yǎng)生的要點(diǎn)！ 大家最關(guān)心的,，當(dāng)然是“食” 那春季里有哪些食材對我們的身體好呢,？  播放GIF蔬菜篇 春天正是吃蔬菜的好時(shí)節(jié)，在春天吃上新鮮的蔬菜,，對身體自然是多多益善,。 菠菜 春天主要以養(yǎng)肝為主，菠菜具有清肝熱,、補(bǔ)肝血,、潤大腸、通大便的療效,，另外還富含類胡蘿卜素,、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助護(hù)眼,。常吃菠菜有益提高線粒體的效率,，讓人精力更充沛。烹飪時(shí)不要把菠菜根去掉,，它可有補(bǔ)血功效,。  萵筍 萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一,。萵筍含豐富的維生素,、鈣、鎂,、膳食纖維等成分,。研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎,，能夠緩解過敏病人的痛苦,。  薺菜 薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素C,、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價(jià)值,，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾,、腸炎、胃潰瘍等疾病,。  山藥 開春的時(shí)候,，多吃山藥對男性的身體好，當(dāng)然對女性也是不錯(cuò)的,。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì),。  春韭 春韭即韭菜使最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油,、蛋白質(zhì),、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃,、提神,、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,，味道尤為鮮美,。其根白如玉，葉綠似翠,，清香馥郁,。  水果篇 對于水果來講，春天雖然說“多菜少果”,，但紅色水果還是必不可少噠~因?yàn)榧t色的水果里含有大量的胡蘿卜素,，能抑制人體某些細(xì)胞的病變，所以,，快開春的時(shí)候，如果選擇水果,，就選擇紅色的水果,！  蘋果 “每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,，蘋果是一種低熱量食物,，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大,，易被人體吸收,，故有“活水”之稱。其有利于溶解硫元素,，使春天干燥的皮膚潤滑柔嫩,。  草莓 草莓富含抗氧化劑和維生素C，常吃有助于潤膚抗皺，還有助于修復(fù)污染和紫外線等環(huán)境因素造成的皮膚損傷,。  車?yán)遄?/b> 常吃車?yán)遄幽軌蜃屍つw更加光滑潤澤,。這主要是因?yàn)檐嚴(yán)遄又泻F量極其豐富，多吃不僅可以緩解貧血,，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病,。  堅(jiān)果篇 葡萄干 葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對人體有益氣補(bǔ)血的作用,。對于一些貧血,、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,，主要是由于氣血不足引起的,，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干,。 核桃 天氣轉(zhuǎn)暖,，人體的新陳代謝進(jìn)入旺盛期，這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng),，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠,、情緒低落、沖動(dòng),、焦慮,、工作效率降低等問題。愛吃核桃的人,，體內(nèi)色氨酸水平更高,。色氨酸堪稱天然情緒調(diào)節(jié)劑，有益穩(wěn)定情緒和緩解壓力,，改善心情,。 有蔬菜，有水果,，有干貨 這個(gè)春天的健康 讓咱從嘴開始,！ |
|
|
