補氣養(yǎng)血　美容養(yǎng)顏　

銀耳10克；桂圓干15粒,；枸杞3克,；紅棗15粒；冰糖20克,；此款甜羹燉煮時間不要過短,，不然就燉不出粘稠有膠質的濃汁湯了。

2,、酒釀蛋花羹

補氣養(yǎng)血　催乳

酒釀200克,；雞蛋1個；清水300ML,；糖1小勺；酒釀甘辛溫，含糖,、有機酸,、維生素B1、B2等,，可益氣,、生津、活血,、散結,、消腫。不僅利于孕婦利水消腫,，也適合哺乳期婦女通利乳汁,。

3、菠菜豬肝粥

補氣養(yǎng)血　

小米100克,；豬肝100克,；菠菜100克；鹽1/4小勺,；料酒1/2小勺,；菠菜焯水的目的是破壞其含有的對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質,。

4,、核桃銀耳紫薯粥

補鈣鐵鋅硒　

小米100克；核桃仁5整粒,；銀耳5克,；紫薯1個；蜂蜜適量,；煮粥時,，大火燒開后，最好用勺子輕輕劃幾下,，以防粘鍋,。也可以按個人愛好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時放入即可,。

5,、補血養(yǎng)顏粥

補氣養(yǎng)血　

紅棗50克；紅豆50克,；紫米30克,；花生50克；小米30克,；清水800ml,；

坐月子吃紅棗補元氣,、有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功,。

6,、山藥黑芝麻粥

滋陰潤燥　補腎　

小米100克；山藥100克,；黑芝麻20克,；冰糖20克；此粥益脾補腎,，潤腸滋燥,，經常食用，可滋補身體,，抵御衰老,。

7、鮮蝦粥

補鈣,、鐵,、鋅、硒　

鮮蝦6只,；大米50克,；姜絲；蔥花,；鹽1/4小勺,；蝦入鍋后不宜久煮，最好是粥煮好后放入鍋中,，煮至變色即可,。

8、香菇雞肉粥

補氣養(yǎng)血　滋陰潤燥　

大米100g,；雞胸肉50g,；干香菇5朵；生菜葉3片,；姜片適量,；鹽適量；淀粉適量,；如果有雞湯,，骨頭湯，用來代替清水煮粥,，會讓粥更香滑,、醇厚?？梢赃x用喜歡的蔬菜和肉類,，搭配出更好吃的粥,。

9、黑小米金橘粥

補氣養(yǎng)血　滋陰潤燥

黑小米,；金桔,；山藥,；水,；黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物,，中醫(yī)學認為,，黑小米味甘，性微寒,，有補虛損,、健脾胃、清虛熱,、安眠等功效,。用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食欲,，補脾養(yǎng)胃,，滋養(yǎng)腎氣，補虛損之作用,。

10,、小米南瓜粥

滋陰潤燥　

小米80克；南瓜150克,；紅糖10克,；小米富含B族維生素，有健胃,，開胃養(yǎng)胃之效,，小米粥營養(yǎng)之豐富，有著“代參湯”的美稱,。

11,、八寶蓮子羹

滋陰潤燥　安神助眠　

蓮子；紅豆,；黑豆,；花生；大米,；白蕓豆,；紅腰豆；葡萄干,；蜂蜜適量,；

適用于脾胃虛弱,、食欲不振的小朋友。

12,、紅棗桂圓小米粥

補氣養(yǎng)血　安神助眠　美容養(yǎng)顏　

花生,；去核紅棗；干桂圓肉少許,；枸杞,；小米、水適量,；煮小米粥的話 ,，前后30分鐘就足夠了，包括準備的功夫,；另外也可以和大米一起用電飯鍋做成日常的米飯,，樣子漂亮有胃口，也多些營養(yǎng),。

13,、牛奶花生粥

補鈣鐵鋅硒　益智補腦　

糯米100克；花生50克,；牛奶100ML,；葡萄干適量；清水,；吃著粥,，暖身暖心。

14,、青菜瘦肉粥     

減肥瘦身　

小油菜,；瘦肉；大米,；鹽,；清水

15、紫薯米糊

減肥瘦身　三高調養(yǎng)　

紫薯,；小米（大米）2/3杯,；清水；紫薯又叫黑薯,，薯肉呈紫色至深紫色,。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素,。其清除自由基的能力是維生素C的20倍,、維生素E的50倍,。

16,、南瓜栗子米糊

滋陰潤燥　

南瓜1塊（約100g）；熟栗子7-8個,；小米（大米）（豆?jié){機量杯2/3杯）,；,。

秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/紅棗/花生/核桃”為主的豆?jié){,、米糊,。也時常吃黑芝麻米糊、黑豆?jié){,、雜糧粥等,。這款主食寶寶也可以吃哦。

17,、栗子粥

滋陰潤燥　補腎　

糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）,；栗子10個（大約150克左右就行）；糖桂花或者白糖適量（不放這些調味也很好喝）,；做法十分簡單，秋冬季節(jié)多喝些栗子粥有助于補腎,。

18,、紅糖小米粥

補氣養(yǎng)血　

小米150克；紅糖10克,；紅棗5-10顆,；花生碎少許（可不放）；瓜子仁少許（可不放）,；清水適量,；許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養(yǎng)身體的傳統(tǒng),。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,，有“代參湯”之美稱。

19,、香菇雞肉粥

補氣養(yǎng)血　

大米半杯,；香菇2朵；雞胸肉半塊,；玉米粒適量,；胡蘿卜一小塊；鹽1匙,；香噴噴熱乎乎的,，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合,。

20,、銀耳紫薯粥

潤腸通便　

小米半小碗；銀耳4,，5朵,；紫薯（小個頭的）2個,；蜂蜜，這道粥加入了紫薯和銀耳,，不僅具有滋陰潤燥的功效,，而且，紫薯的加入,，讓粥的色澤更加充滿食欲,，也有潤腸通便和降壓的功效。

20款月子粥,，隨你挑,，每天都有新花樣，再也不用擔心媽媽們媽媽們會喝膩了,！