?  疑問1：

成癮行為和一般的正常行為，到底有什么區(qū)別,？

有時(shí)候我們會(huì)認(rèn)為如果一個(gè)人他總是做一個(gè)事情,，總是做，天天做,，一天要做好幾回,，那么這有可能是成癮。 但是有些事情我們的確是天天做，總是做,，而且總也做不夠,。比如說吃飯，我們每天都要吃,，早飯午飯晚飯少一頓就很難受,，而且竟然吃完以后第二天還要吃。但是我們卻沒有說這個(gè)吃飯是一種成癮,，對(duì)不對(duì),？

而另外的一種界定，則會(huì)更貼近本質(zhì)一些：一般來說,，我們有一些事情做了以后就會(huì)得到一定的滿足,，得到滿足之后就不需要再做了，但是成癮行為就好像要不停的做,，甚至于做完以后你會(huì)覺得他不但顯得沒有得到滿足,，反而好像心里面更需要了。

一個(gè)很重要地劃分成癮與正常需要的標(biāo)準(zhǔn)是：正常的需要,，它如果得到了適當(dāng)?shù)臐M足,，這個(gè)需要就會(huì)停止，我們就不會(huì)去再去追求這個(gè)東西了,。比如說吃飯,，你吃到一定程度吃飽了，你再吃反而會(huì)難受,，那么這就是正常的需要,。而成癮行為，即使在滿足之后,，對(duì)它的需要也不會(huì)減少,，反而可能還會(huì)再需要甚至需要的更多。

 ?  疑問2：

成癮也有分類嗎,？大概可以被分為幾類,？

每一類有怎樣不同的對(duì)待方式？

一般我們可以把成癮大概分為三類：

 1. 正常需要沒有被滿足 

這種情況是表面看起來成癮,，但背后的原因是正常需要沒有得到滿足,。對(duì)待情況，我們首先應(yīng)該嘗試看看有沒有可能去滿足這種需要,。如果很難滿足，可以幫助ta了解自己的需要和目前無法被滿足的現(xiàn)狀,。比如對(duì)待青少年對(duì)性的不滿足,，可以幫助他們了解自己有性欲，并且在目前生活階段沒法滿足性欲的事實(shí)，但是不應(yīng)該去刻意屏蔽它,，反而應(yīng)該保持對(duì)自己不滿足狀況的認(rèn)知,。

對(duì)待這種情況，最健康的就是我知道我不滿足,，然后接受這個(gè)現(xiàn)狀,，然后等待時(shí)機(jī)，等到未來可以滿足的時(shí)候再去滿足,。

 2. 原發(fā)性需要沒有被滿足 

第二種,，是看起來人在尋求某種滿足，但是ta去尋求的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)怎么也滿足不了,。實(shí)際上,，此時(shí)人在表面上所尋求的滿足，實(shí)際上不是ta心里最初的需要,，即它不是原發(fā)性的需要,，而是因?yàn)樵l(fā)的需要無法滿足而生成的一種繼發(fā)的需要。

這里面有一個(gè)基本的原理,，當(dāng)人的原發(fā)性需要被壓抑，這種轉(zhuǎn)化而來的繼發(fā)性需要是永遠(yuǎn)無法得到滿足的,。比如說我們說網(wǎng)絡(luò)游戲成癮,，如果青少年是因?yàn)樾枰诉M(jìn)行真實(shí)交流的需要引發(fā)的網(wǎng)絡(luò)成癮，那么即使他玩再多的游戲,，上太多的網(wǎng),，也永遠(yuǎn)不可能真的讓他覺得自己的內(nèi)心和別人達(dá)成了一種真實(shí)的交流或者共鳴。

 3. 沉溺現(xiàn)象 

意象對(duì)話學(xué)派曾觀察到一種叫做沉溺的現(xiàn)象,，它是一個(gè)與成癮有關(guān)的心理機(jī)制,，指的是在成癮行為的過程中，人的行為和心理的反應(yīng)形成了一個(gè)連鎖的惡性循環(huán),，這個(gè)循環(huán)會(huì)不斷加劇,，就好像一個(gè)黑洞或旋渦一樣，會(huì)把人越來越卷進(jìn)去,。

舉個(gè)例子,，大家可以看下面的圖。比如說有一個(gè)孩子他心里面有點(diǎn)自卑,，于是他想通過玩游戲來尋找自信,。假設(shè)他真的在玩游戲中成功地找到了自信，那么就會(huì)舒服一些,，可能他的游戲行為會(huì)停止,。 但是很多時(shí)候是比較不幸的,，就像左側(cè)這些漩渦似的箭頭，就描述了沉溺的現(xiàn)象：他一開始感覺到自卑,，然后玩游戲找自信,，但是游戲玩得也不好，他就更自卑,，更自卑后他發(fā)現(xiàn)好像就更難在現(xiàn)實(shí)里與人交往了,，就更需要玩游戲，再去找自信,，于是形成了一個(gè)惡性循環(huán),。

 ?  疑問3：

為什么會(huì)出現(xiàn)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象？

青春期的ta們正在經(jīng)歷巨變

從生理變化的角度而言,，從十一二歲開始,，青少年的性器官發(fā)育，開始出現(xiàn)第二性征,，這個(gè)階段身體的變化會(huì)讓青少年感到困惑和懵懂,。除了這些，他們的大腦結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生很大變化,，由于青少年在青春期會(huì)接觸到大量新鮮的信息,，在這種刺激下，大腦細(xì)胞會(huì)快速繁殖,。這一切都使得青春期的ta們?cè)谛闹悄Ｊ降陌l(fā)展上進(jìn)入了一個(gè)快車道,。

人的心智模式發(fā)展是貫穿一生的，其最早的基礎(chǔ)是來自于童年的經(jīng)驗(yàn),，主要是與母親之間的互動(dòng),。母親對(duì)待嬰兒的模式會(huì)讓嬰兒對(duì)自身和世界產(chǎn)生不同的感受與想法，并發(fā)展出自己的應(yīng)對(duì)方法,。此處的母親也可以替換為保姆,、父親、爺爺,、奶奶等養(yǎng)育者,。這種應(yīng)對(duì)方法，便構(gòu)成了一個(gè)人的心理結(jié)構(gòu),。青少年在青春期會(huì)實(shí)現(xiàn)心理結(jié)構(gòu)的飛速發(fā)展,，他們的抽象思維的能力、有效推理的能力,、情感發(fā)展以及組織能力,，還有對(duì)社會(huì)、學(xué)校既定規(guī)則的挑戰(zhàn)和質(zhì)疑等等這些部分,，會(huì)有很大的一個(gè)變化,。

由于孩子們的身體,，包括大腦和心理結(jié)構(gòu)的變化，他們很容易產(chǎn)生焦慮,。這些焦慮是來自于對(duì)自己身體的變化、性別身份的變化,，甚至性別身份的認(rèn)同,，到底我是男孩還是女孩，我是喜歡同性還是喜歡異性,，然后他們也會(huì)遭受來自父母親給他的壓力來自于學(xué)校給他的壓力,。這些壓力很容易給孩子們?cè)斐梢恍┸|體癥狀，比如說失眠,、情緒壓抑,、甚至情緒波動(dòng)、行為異常等,。

青少年心理的4個(gè)特點(diǎn)

 1. 性沖動(dòng) 

隨著生理的發(fā)展,，激素水平提高，青少年開始有性沖動(dòng)了,。但是由于目前性教育還不完善,，大家會(huì)偏向于回避這方面的話題，導(dǎo)致青少年的性沖動(dòng)很難得到適當(dāng)?shù)尼尫呕蛐?，總體而言是處于一種性壓抑的狀態(tài)的,。

對(duì)于這樣的青少年而言，網(wǎng)絡(luò)上的海量信息從某種程度上可以滿足他們的性沖動(dòng)和好奇,，人們很容易就可以通過搜索引擎找到和性有關(guān)的信息,，如小說、電影等等,，這是網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的極大吸引之一,。對(duì)于這種情況，我們需要了解,，其產(chǎn)生的原因是由于青少年的正常沖動(dòng)沒有被滿足,。

 2. 攻擊沖動(dòng) 

在這個(gè)發(fā)展階段，青少年開始變得越來越獨(dú)立,，越來越有自我,，并會(huì)逐漸展現(xiàn)出攻擊性。尤其是對(duì)于男性來說,，性意識(shí)的萌發(fā)中包含著一部分能量,，是向外擴(kuò)張，甚至是有攻擊性的,。

在網(wǎng)絡(luò)和游戲中,，青少年很容易通過匿名攻擊別人,、罵人和在游戲中打打殺殺來釋放自己的攻擊沖動(dòng)。對(duì)待這種情況,，可以通過讓青少年參與一些運(yùn)動(dòng),，特別是對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比如說籃球,、足球,，來達(dá)到一定的宣泄效果。

 3. 探索世界的需求 

在這個(gè)發(fā)展階段,，青少年開始從心理上走出家庭,，向外面的世界進(jìn)行探索。這里我們可以看到一個(gè)有趣的現(xiàn)象,，就是青少年有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出一種獨(dú)立性,，說著“你不要管我，我要自己干事情”,，有時(shí)候又表現(xiàn)出一種對(duì)于父母的依賴,。這里雖然會(huì)表現(xiàn)出一種矛盾性，但我們要了解到他們是有探索外界的需求的,。

在網(wǎng)絡(luò)上,，青少年可以看到很多使他們超脫出現(xiàn)有環(huán)境的新鮮信息，所以使得網(wǎng)絡(luò)對(duì)他們而言很有吸引力,，很神秘,，這時(shí)青少年主要是通過網(wǎng)絡(luò)來了解外面的世界，獲得新鮮的,、使自己感興趣的信息,。

 4. 建立自我同一性 

建立自我同一性，也可以叫做建立自我認(rèn)同,，主要是指人會(huì)在青少年時(shí)期逐漸形成一個(gè)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和認(rèn)同,，他們會(huì)常常思考“我到底是什么樣的人？”“我不是什么樣的人”等問題,。建立起的自我同一性有一個(gè)特點(diǎn),，就是這個(gè)”我“，要讓青少年感到自己是特別的,，是與其他人有區(qū)別的,。這也常常會(huì)造成青少年的”叛逆“。這些表明上的叛逆表現(xiàn),，實(shí)際上背后的動(dòng)因是很健康的,，它實(shí)際上體現(xiàn)了青少年建立自我同一性的過程。

在現(xiàn)實(shí)生活中,，青少年常常要受制于學(xué)習(xí)的規(guī)則,，比如穿一樣的校服,、梳一樣的發(fā)型等等。但在網(wǎng)絡(luò)上,，青少年很容易感覺到自己的獨(dú)特,，可以自由地發(fā)表言論、做特立獨(dú)行的事情,。同時(shí),，在游戲中，青少年可以自由設(shè)置自己的人物角色的外形,，包括像過去的QQ秀等等，都可以滿足青少年尋求獨(dú)特性的需求,。

 ?  疑問4：

作為家長(zhǎng),，如何幫助網(wǎng)癮青少年？

理解青少年時(shí)期的特殊困難

家長(zhǎng)們可以試著通過上面講述的知識(shí)去理解青少年在這個(gè)時(shí)期所遇到的特殊困難,，不僅僅是從生理變化的角度,，也需要體察他們?cè)谇楦猩嫌龅降拇煺?/strong>。比如青春期的孩子會(huì)對(duì)異性產(chǎn)生好奇,，比如有暗戀的,、喜歡的男孩子或者女孩子，有些人是不能夠表達(dá)或者表達(dá)了被拒絕,，或者被別的孩子們嘲笑等等,，總之在情感上的挫折，有些時(shí)候會(huì)誘發(fā)孩子們的變化,。

同時(shí),，學(xué)業(yè)的壓力、競(jìng)爭(zhēng)的壓力,，也會(huì)造成孩子們的變化,。隨著年齡的增長(zhǎng)，青少年們需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容和難度也有所增加和增強(qiáng),，有些孩子會(huì)經(jīng)歷在學(xué)業(yè)上被落下,、落單的狀況，這些孩子們也覺得很困難,。如果家里有青春期的孩子,，家長(zhǎng)可能需要更加細(xì)心的去了解孩子們這些變化到底是什么原因。 

正確看待孩子的叛逆

正像前面所說,，青春期的孩子們正處于建立自我同一性的過程中,，和過去被父母要求聽話、讓父母替自己做主的時(shí)候不再相同,。在這個(gè)階段,，父母應(yīng)該仔細(xì),、細(xì)心地區(qū)了解孩子的內(nèi)心世界。實(shí)際上,，如果想要從根源上去解決孩子的叛逆是很難的,，作為父母，反而應(yīng)該學(xué)會(huì)去包容孩子的叛逆和ta自己的想法,，而不是要求孩子完全按照父母的意愿生長(zhǎng),。

所以有些時(shí)候孩子們沉迷于網(wǎng)絡(luò)，是因?yàn)樗麄冋也坏侥軌蚶斫馑麄兊母改?，找不到解決內(nèi)心困難的出路,，所以他們自己找到一個(gè)空間，在那個(gè)空間里面看一看,，他自己能不能走出去,，在那個(gè)地方有一些思考，有一些探索,，是不是可以解決這樣一些內(nèi)心的困難,。

其實(shí)沒有一個(gè)孩子是自甘墮落的，每一個(gè)孩子都希望有好的發(fā)展,，但有時(shí)候他們遇到了困難,，會(huì)需要時(shí)間和空間去思考和探索。這個(gè)時(shí)候,，就需要家長(zhǎng)給孩子這樣的時(shí)間和空間,。當(dāng)家長(zhǎng)有了這種容納的能力，孩子們也能感受到的時(shí)候,，可能會(huì)主動(dòng)與家長(zhǎng)建立溝通的渠道,，將自己的困難向家長(zhǎng)表達(dá)，從而創(chuàng)造出解決問題之路,。

改變舊的互動(dòng)模式

當(dāng)一個(gè)孩子出現(xiàn)了問題,，家長(zhǎng)如果按照自己以往的方式繼續(xù)去發(fā)泄情緒，比如說打,、罵或者是其他指責(zé),，或者是極度的焦慮等等，繼續(xù)按照自己過去的模式去跟孩子相處,，恐怕這個(gè)事情很難解決,。當(dāng)你的孩子出現(xiàn)了問題，家長(zhǎng)首先要停下來,，去看一看到底你們之間發(fā)生了什么,？你們之間過去的一個(gè)互動(dòng)模式，到底有沒有什么問題？

然后可以嘗試換個(gè)角度,，去了解一下孩子究竟在做什么,、玩什么。當(dāng)家長(zhǎng)也放低身份跟孩子同樣去玩的時(shí)候,，你和孩子變得更加平等了,，對(duì)孩子來說，家長(zhǎng)也變得更容易靠近了,?；蛟S只有在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)才能夠開始去傾聽,，到底這個(gè)孩子內(nèi)心發(fā)生了什么,。

但首先這一切的前提是家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。過去也許你是一個(gè)亂發(fā)脾氣,、焦慮的家長(zhǎng),，但是當(dāng)孩子出現(xiàn)問題的時(shí)候，父母是不能發(fā)脾氣的,，是需要控制好自己的情緒的。當(dāng)你在這樣做的時(shí)候,，可能你也跟孩子之間的交往模式也會(huì)發(fā)生變化,。事實(shí)上，當(dāng)家長(zhǎng)在改變的時(shí)候,，孩子也會(huì)有一些變化,。所以冷靜一下，停下來看一看,，然后學(xué)會(huì)去聽孩子內(nèi)心的聲音,，學(xué)會(huì)去理解你的孩子。

 ?  疑問5：

作為咨詢師,，如何幫助網(wǎng)癮青少年,？

從咨詢師的角度來講，跟青少年的工作比成年人的工作可能會(huì)更復(fù)雜一些,。因?yàn)槲覀儗?duì)青少年的工作其實(shí)不僅僅是對(duì)青少年個(gè)人,，同時(shí)我們還需要跟青少年的父母，甚至祖父母打交道,。做一個(gè)青少年的咨詢師,，其實(shí)是非常不容易的，因?yàn)槲覀円谶@樣一個(gè)復(fù)雜的人際關(guān)系里面去保持中立,，讓父母傾聽孩子內(nèi)心的聲音,，幫助父母親之間互相聽到對(duì)方的聲音，也幫助孩子們聽到父母的聲音，其實(shí)是非常不容易的,。 做青少年的咨詢工作需要有極大的容納能力去面對(duì)這些,。

其中很困難的事，就在于青少年的一點(diǎn)變化,，可能會(huì)攪動(dòng)甚至顛覆他們?cè)械募彝サ膭?dòng)力,，而這些攪動(dòng)有些時(shí)候會(huì)讓父母難以忍受，因?yàn)檫@要求父母去面對(duì)自己內(nèi)心的脆弱,，面對(duì)他們過去可能做得不夠好的地方,。

事實(shí)上，與青少年工作的咨詢師,，從某種意義上來講,，是在承擔(dān)一定的父母的角色。所以在這樣的工作里面,，我們要去創(chuàng)造一個(gè)分析性的空間,，要保持傾聽的能力和敏銳的覺察能力，要去幫助青少年以及他們的父母去傾聽自己,、了解自己,，尤其是要幫助青少年，去尋找他們內(nèi)心自己的答案,。當(dāng)我們?cè)谶@樣做的時(shí)候,，事實(shí)上是對(duì)青少年的內(nèi)在的空間、內(nèi)在的自由度,、內(nèi)在的自主性的培育,。 

有時(shí)候當(dāng)青少年陷入了上面提到過的“沉溺現(xiàn)象”，即在成癮行為的過程中,，人的行為和心理的反應(yīng)形成連鎖的惡性循環(huán)的現(xiàn)象,，我們可以相應(yīng)地采取一些策略。

針對(duì)這種沉溺性質(zhì)的現(xiàn)象,，我們首先要了解到,，如果一個(gè)人在成癮行為里越卷越深，我們就要看一看ta行動(dòng)的每一環(huán)都帶來了什么樣的后果,，這些后果又進(jìn)一步促成了哪些行為,？比如，青少年在網(wǎng)絡(luò)上都與他人,、社會(huì),，或者游戲產(chǎn)生了怎樣的互動(dòng)？這些互動(dòng)又進(jìn)一步帶來了什么樣的結(jié)果,，影響了ta什么樣的心態(tài),？

如果我們能夠把這個(gè)惡性循環(huán)看清楚的話,，我們就有可能找到解決方案，即從循環(huán)中的某一個(gè)環(huán)節(jié)入手,，去打破這個(gè)循環(huán),。比如說如果青少年自卑了，下次讓ta不要玩游戲,，去做一些更有意義且能獲得一定成功的事情,。甚至也可以是在玩游戲的時(shí)候，讓ta玩一些更擅長(zhǎng),、更容易獲得成就感的游戲,，幫助ta成功獲得自信，結(jié)束循環(huán),。

（本文由對(duì)周爍方老師和彭建玲老師在《青少年網(wǎng)絡(luò)成癮》系列公益講座中的主題分享內(nèi)容節(jié)選,、編輯而成)

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