人體就像機(jī)器一樣,，每個(gè)器官、部位都有使用壽命,，如果我們能找到方法延長(zhǎng)零件的使用壽命,，就能減少身體上的故障，更加健康,。

小美這就把保鮮秘訣告訴您,！

皮膚，從25歲開始老化

隨著膠原蛋白生成速度的減緩,，在我們二十五歲左右時(shí)皮膚就開始衰老,，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚屏障功能也開始退化,，皮膚干敏,、濕疹、皮炎,、和色素沉著等問題就找上門來,。

1.多喝水

喝足夠的水可以幫助皮膚細(xì)胞獲得水分，防止干燥,、過緊,、剝落和老化,，所以每天一定要喝足八杯。

2.補(bǔ)水護(hù)膚

缺水是各類皮膚問題的根本原因,，選擇護(hù)膚品一定要足夠保濕,，敷補(bǔ)水面膜，隨身攜帶保濕噴霧,。

3.防曬

日曬是皮膚衰老的重要原因，過度的日曬會(huì)導(dǎo)致曬傷,、色斑,、干裂等問題，甚至?xí)黾悠つw癌風(fēng)險(xiǎn),。出門要打傘,、涂防曬霜，物理防曬和化學(xué)防曬都要做好,。

大腦,，從20歲開始衰老

我們出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量有一千億個(gè)左右，二十歲我們的大腦狀態(tài)達(dá)到巔峰,，之后便開始慢慢衰老,。到了四十歲開始以每天一萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力,、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響,。

1.喝綠茶

茶葉中含有豐富的抗氧化劑，能有效延緩大腦退化,。

2.多動(dòng)腦

大腦用得越勤快越好用,，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%,，腦力勞動(dòng)者的平均壽命更高,。

3.常做手指操

手指的運(yùn)動(dòng)和思維活動(dòng)是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對(duì)應(yīng)皮層,，保證腦細(xì)胞的活力,，對(duì)老年癡呆也有一定的預(yù)防作用。

4.一槍打四鳥

左手用拇指和食指比劃成“八”,，代表一支槍,，右手比劃成“四”，代表四只鳥,，然后左右手動(dòng)作反復(fù)交替變換,，日常時(shí)可以多多練習(xí)。

肺,，從20歲開始衰老

肺活量從二十歲時(shí)開始緩慢下降,，到了四十歲,，一些人就會(huì)出現(xiàn)氣短的狀況。,，普通男性三十歲時(shí)每次呼吸會(huì)吸入二品脫(約合946毫升)空氣,，而到了七十歲，這一數(shù)字降至一品脫(約合473毫升),。

1. 常做深呼吸

深呼吸,，可以增加肺的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量,。國(guó)醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會(huì)做一套“腹式呼吸操”,，深呼吸了，吸氣時(shí)鼓肚子,，呼氣時(shí)收肚子,。

2. 有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退,，慢跑,、游泳、快走都是很好的方式,。不過想要達(dá)到健身的效果,，最好每周三次及以上。

骨骼,，35歲開始老化

二十五歲前,，骨密度會(huì)一直增加，到三十五歲時(shí)骨質(zhì)開始流失,，開始自然老化,。女性絕經(jīng)后骨質(zhì)流失更快，不注意保養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。

1.吃葉子菜

深綠色的葉子菜中含有豐富的鈣,、磷、維生素,，多吃有利于人體鈣的吸收和轉(zhuǎn)化,。

2. 曬太陽(yáng)

鈣和維生素D攝入不足也會(huì)導(dǎo)致骨松，維生素D最好的來源就是太陽(yáng),。年輕人每周曬四十分鐘,，老年人曬六十分鐘就能獲得足夠的維生素D，但要注意涂抹防曬霜哦,。

眼睛,，從40歲開始衰老

英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來越無力,，眼睛的聚焦能力開始下降,。

1. 多吃橙色食物

每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，盡量多吃橙色蔬果,，因?yàn)槠渲泻写罅康木S生素A,、胡籮卜素、葉黃素等有保護(hù)視力,，對(duì)抗老化的作用,。

2. 輕拍眼周

眼睛周圍有豐富的毛細(xì)血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打,，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò)穴位,，有助于營(yíng)養(yǎng)眼睛、給眼睛附近的肌肉加油,。

心臟，從40歲開始老化

隨著年齡的增加,，心臟向全身輸血的效率也降低,，血管開始失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者阻塞,，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積,。男性四十五歲以上、女性五十五歲以上心臟病發(fā)作的概率開始變大,。

知名老中醫(yī)薄智云介紹,，護(hù)心有個(gè)“三搓一推”法。

三搓一推護(hù)心法

 “三搓”指的是搓膻中穴,，膻中穴位于胸部?jī)扇轭^連線中心的凹陷處,，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。一般得了心臟病,，心臟一不舒服,，搓一搓這個(gè)地方，呼吸就會(huì)順暢一些,，它有寬胸理氣的作用,。平時(shí)保健，可雙手合十,，用大拇指的側(cè)面上下來回搓膻中穴三次,。 

“一推”，即順勢(shì)兩手相搭,，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴,。每天反復(fù)三搓一推動(dòng)作10~12次。

牙齒，40歲后開始老化

唾液可以沖走細(xì)菌,，變老時(shí),，唾液的分泌量會(huì)減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛,，牙周的牙齦組織流失后,，牙齦會(huì)萎縮。

1. 少喝酸性飲料

酸性的飲料會(huì)腐蝕牙齒,，尤其是當(dāng)結(jié)合熱水時(shí),，會(huì)導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)的磨損。

2. 定期洗牙

每年兩次洗牙,，定期口檢,，能讓牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，堅(jiān)固牙床,、減緩萎縮,。

腎，50歲開始老化

腎可以將血液中的廢物過濾掉,，這一過濾功能從五十歲開始下降,，人夜間憋尿功能下降，需要多次起夜,。七十五歲老人的腎過濾血量是三十歲壯年的一半,。

1. 適量飲水不憋尿

每天需喝1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在1500 ml左右,。

2. 不濫用藥物

有些藥物對(duì)腎臟損害非常大,，一些止痛藥，如布洛芬就不能濫用,，要遵醫(yī)囑,。

3.蒲公英龍須茶

玉米須1 g，蒲公英根0.5 g,、玉竹0.5 g,、玫瑰0.3 g，做成蒲公英龍須茶包時(shí)常泡水喝,。

蒲公英有清熱解毒,，涼血利尿的效果，能緩解腎炎,，若體內(nèi)有小顆粒的結(jié)石,，可以通過增加排尿量自行排出。玉米須又叫龍須,，性平味甘,，入肝,、腎、膀胱經(jīng),，有利尿消腫,、平肝利膽的功效，能增加腎小球?yàn)V過率,，抑制腎小管重吸收,，從而達(dá)到增加尿量的效果。玉竹補(bǔ)而不膩,，不寒不燥,，有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血,，平補(bǔ)而潤(rùn),，兼除風(fēng)熱”的功效。玫瑰可以中和方子寒性,，達(dá)到平補(bǔ)的效果,！

腸，從55歲開始衰老

倫敦醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納表示,，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在五十五歲后大量減少,，人體消化功能下降，容易便秘,、痔瘡，腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,。

1.揉腹 后蹬腿

 “食后行百步,，常以手摩腹”是孫思邈的益壽之道。閑時(shí)可以按照順時(shí)針,、逆時(shí)針方向分別揉腹,。在午餐后的二十分鐘，可以用力后蹬腿,，刺激小腸經(jīng),，使小腸有效地蠕動(dòng)。

2.桂花茶

桂花有溫胃散寒的作用,，如果受了寒氣,，腸胃疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,，趁熱喝下去,，就會(huì)舒服很多。

肝臟,，保質(zhì)期70年

肝臟是體內(nèi)最能抵抗老化進(jìn)程的器官,，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。即使手術(shù)切除一塊肝后，三個(gè)月內(nèi)它又會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝,。如果捐贈(zèng)人不飲酒,、不吸毒、沒有傳染病,，那么即使是七十歲老人也可以捐肝給二十歲的年輕人,。

1. 每天吃青菜

青菜富含膳食纖維，可以排出體內(nèi)的毒素,，每餐再合理搭配葷菜,。

2.少吃高熱量、高油脂食物

過高脂肪的食物,，會(huì)使肝臟對(duì)脂肪的攝取增加,，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積。

3.蒲公英根茶

蒲公英入肝經(jīng),，可以保肝,、護(hù)肝、排肝毒,，尤其是蒲公英的根,，對(duì)于清肝毒，預(yù)防肝損傷,，有顯著的效果,，能良好預(yù)防C型肝炎。

在器官老化時(shí)間之前保養(yǎng),，事半功倍,！快快收藏吧