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人體本身就是一個復(fù)雜的機(jī)器，每個器官,、部位都有最初的設(shè)計(jì)使用壽命,。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法，就能減少機(jī)器的損耗和故障,。那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢,？答案是肯定的！  皮膚 從25歲開始老化 隨著生成膠原蛋白的速度減緩,，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏,、濕疹,、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題,。 保鮮秘訣 1,、每天喝夠水 喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分,，防止皮膚干燥、過緊,、剝落和老化,。所以每天必須喝6~8杯的水。 2,、補(bǔ)水能解決大部分皮膚問題 缺水是各類皮膚問題的根本問題,，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能解決,。偶爾敷一敷補(bǔ)水面膜給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水吧,！ 3、防曬能減慢老化 皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬,，過度的日曬會導(dǎo)致曬傷,、色斑、干裂等問題,，更會加速皮膚的衰老,，甚至增加皮膚癌風(fēng)險。防曬可以涂防曬霜,，同時也要避免長時間的日光直射,。  大腦 從20歲開始衰老 我們出生時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個左右，20歲我們的大腦達(dá)到巔峰,，之后便開始慢慢衰老,。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力,、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。 保鮮秘訣 1,、喝杯綠茶 茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人,，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化,。 2,、大腦越用越年輕 大腦遵循著“用進(jìn)廢退”的原則，就是用得越勤快越好用,，調(diào)查顯示,，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示,，腦力勞動者的平均壽命更高,。 3、常做手指操 手指的運(yùn)動和思維活動是緊密相連的,，手指游戲可以充分刺激大腦對應(yīng)皮層,，保證腦細(xì)胞的活力,，對老年癡呆有一定的預(yù)防作用。 一槍打四鳥  做法也很簡單,，左手用拇指和食指比劃成“八”,，代表一支槍，右手比劃成“四”,，代表四只鳥,，然后左右手動作反復(fù)交替變換。 五指分別比1,、2,、3、5  五指張開,，依次大拇指,、食指、中指,、小拇指,，據(jù)說只有 20%的人能做到，能做到的人通常不會癡呆,，您不妨經(jīng)常練習(xí)練習(xí),。  肺 從20歲開始衰老 肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲,，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況30歲時,，普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲,，這一數(shù)字降至1品脫(約合473毫升),。 保鮮秘訣 1、常做深呼吸 日常生活中,，我們一有空就可以做做深呼吸,，可以加強(qiáng)肺臟的活動，增強(qiáng)肺活量,。每天早晨起床后做一套“腹式呼吸操”,，簡單地說，就是深呼吸,?！拔鼩鈺r，盡量鼓肚子,；呼氣時,，盡量收肚子。” 2,、每周三次有氧 慢跑,、游泳、快走等有氧運(yùn)動有利于保持良好的心肺功能,，防止肺功能衰退,。想要達(dá)到養(yǎng)肺健身的效果，最好每周三次及以上,、每次20~30分鐘就好,。  骨骼 35歲開始老化 25歲前，骨密度一直在增加,。但是35 歲骨質(zhì)開始流失,，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快,，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。 骨骼大小和密度的縮減可能會導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂,。80歲的時候我們的身高會降低2厘米以上,。 保鮮秘訣 1、每天一斤葉子菜 深綠色的葉子菜中的鈣磷比,、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化,。 2、每周曬40分鐘太陽 鈣和維生素D攝入不足也會導(dǎo)致骨松,。維生素D最好的來源就是曬太陽,。一般來說，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘,、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D ,。  眼睛 從40歲開始衰老 隨著視力下降，老花鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征,，影響我們近看物體的能力,。 保鮮秘訣 1、多吃橙色食物 每周可以吃一兩次動物肝臟,，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A,、胡籮卜素,、葉黃素等都能保護(hù)視力，對抗老化,。 2,、輕輕拍眼周 眼睛周圍有豐富的毛細(xì)血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò)穴位,，有助于營養(yǎng)眼睛,、給眼睛附近的肌肉加油。  心臟 從40歲開始老化 隨著我們的身體日益變老,，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞,，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成,，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛,。 45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大,。 保鮮秘訣 “三搓一推”法幫您保心臟  膻中穴：膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處。 按摩方法：采用三搓一推手法：“三搓”指的是搓膻中穴,，可雙手合十,，用大魚際的側(cè)面上下來回搓膻中穴三次。然后“一推”,，即順勢兩手相搭,，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴。反復(fù)三搓一推動作 10~12 次,。 功效：一般有心臟病,，心臟一不舒服，搓一搓這個地方,，呼吸就會順暢一些,，它有寬胸理氣的作用。  牙齒 40歲后開始老化 我們變老的時候,，我們唾液的分泌量會減少,。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少,，我們的牙齒和牙齦更易腐爛,。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮,，這是40歲以上成年人常見的狀況,。 保鮮秘訣 1、少喝酸性飲料 酸性的飲料會損害牙齒,，比如碳酸飲料,，尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時候，長期喝會導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損,。 2,、定期洗牙 每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅(jiān)固,、靈活而不會萎縮,。  腎 50歲開始老化 腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,，腎過濾量減少的后果是,，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間,。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半,。 保鮮秘訣 1、適量飲水不憋尿 每天需喝1500～2000ml的水,，保持每天的尿量在1500ml左右,。 2、千萬別濫用藥物 有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的,，有些止痛藥對腎臟損害非常大,，如布洛芬。遵醫(yī)囑,，別濫用,。 3、蒲公英龍須茶 用玉米須1g,，蒲公英根0.5g,、玉竹0.5g、玫瑰0.3g,，做成蒲公英龍須茶包泡水喝,。 腸 從55歲開始衰老 健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少,，尤其是大腸,。導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大,。而且隨著我們年齡增大,，胃、肝,、胰腺,、小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大,。 保鮮秘訣 1,、揉腹+后蹬腿 孫思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道,。早晚可順時針,、逆時針分別揉腹。在午餐后的20分鐘,，用力后蹬腿,，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動,。 2,、桂花茶 如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛,，不妨趁溫?zé)岷纫槐鸹ú?，桂花有溫胃散寒的作用。用熱水袋敷一敷腹部也有不錯的效果,，如果能艾灸更好,。 肝臟 保質(zhì)期70年 肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大,，一個70歲不吸煙不喝酒老人的健康肝臟也可以移植給20歲的年輕人,。 保鮮秘訣 1、每天吃頓青菜 吃飯最好在家里自己做,，每天吃頓青菜,，富含膳食纖維，可以排出體內(nèi)的毒素,，另外加個葷菜,，合理搭配。 2,、少吃高熱量,、高脂食物 過多的高脂肪食物，會使肝臟負(fù)擔(dān)加重,，肝臟對脂肪的攝取,、合成增加，就會導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積,。 3,、蒲公英根茶 蒲公英入肝經(jīng)，可以保肝護(hù)肝排肝毒,，尤其是蒲公英根,，對于清肝毒，預(yù)防肝損傷,，尤其是酒后引起的肝損傷效果顯著,，特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防 C 型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品,。 上文提及的食療養(yǎng)生方法,，服用前務(wù)必結(jié)合自身實(shí)際情況詳細(xì)咨詢,，切勿盲目過量食用。 人體器官衰老有時間表,，在有老化跡象時保養(yǎng),，事半功倍！這份時間表是剛出的,，快轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們,，告訴他們?nèi)绾位猓?/p> |
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