對于多數(shù)糖友來說,，飲食控制是一道“檻”,，跨過去之后，控糖事半功倍,，跨不過去的,，整天提心吊膽。畢竟飲食是我們攝入糖分的主要渠道,，該如何通過飲食這道“檻”,，是一門很大的學(xué)問,。近日不少糖友咨詢，晚餐吃得特別少了,，而且還去運動,，夜間有低血糖的現(xiàn)象，到了第二天的空腹血糖就高了,，去咨詢時,，醫(yī)生建議在睡前加餐，糖友們更疑惑了,，為什么血糖已經(jīng)高了醫(yī)生還讓加餐?

　　其實像這樣晚餐吃得并不多,，但是第二天空腹血糖會偏高，很有可能是蘇木杰現(xiàn)象,，主要原因是半夜低血糖引起的應(yīng)激性高血糖,。

　　因此，如果是空腹血糖偏高,，夜間又會出現(xiàn)低血糖的糖友們,，醫(yī)生一般都會建議他們睡前加餐。既可避免夜間低血糖的風(fēng)險,，又能減輕兩餐間隔時間長產(chǎn)生的饑餓感,，對穩(wěn)定血糖非常有利。

　　聽到這里,，糖友們就明白了,。那接下來肯定會有糖友想問：這個餐應(yīng)該怎么加?什么時候加?是不是所有糖友都建議加餐?接下來就由小編一一給大家建議吧!

　　加餐原則

　　吃多了,，血糖肯定升高,，所以即便是加餐，也要做到“加餐不加量”,。意思就是：加餐是從上一頓正餐中勻出來的,，而不是另加的。

　　哪部分糖友建議加餐?

　　空腹血糖偏高,、夜間經(jīng)常性低血糖的糖友,、注射胰島素的糖友以及遇到特殊情況，如體力活動增加,、高強度運動,、遠(yuǎn)距離乘車、參加使人過度興奮過度悲傷的活動,、加班的糖友,。

　　這餐應(yīng)該加在什么時候?

　　白天：糖友可以在餐后2-3小時、兩餐之間加餐,。

　　睡前：不是所有人都需要加的,。如果睡前血糖<7.0mmol/L，建議加餐。使用胰島素的糖友,，如果餐后2小時血糖小于8.0mmol/L,，建議加餐。

　　加餐應(yīng)該吃什么?

　　上午,、下午 加餐

　　100克水果

　　即1個蘋果,、2片西瓜等。

　　200克蔬菜

　　應(yīng)選擇低糖,、富含水分的蔬菜,，如1根黃瓜、1~2個番茄等,。

　　注意：水果,、蔬菜比較寒涼，不適合作為晚間的加餐,，白天吃最宜,。

　　晚間 加餐

　　25克主食

　　即1個小花卷或小饅頭、1片面包,、3塊餅干等,。

　　1杯牛奶

　　無糖牛奶或酸奶是高蛋白食物，可延緩葡萄糖的吸收,，對防治夜間低血糖有利,。

　　依安諾海參肽提醒：加餐時，需要減少正餐的進(jìn)食量,，吃得少了,，餐后血糖也就相對降低了。但兩餐之間有加餐,，可以防止血糖降得太低,，避免低血糖。所以加餐對糖友來說,，降糖,、控糖一舉兩得。但并非所有糖友都必須加餐的,，如果您現(xiàn)階段的飲食習(xí)慣,，能維持穩(wěn)定的血糖，大可不必特意調(diào)整哦,。