社會(huì)壓力的加大，越來越多的老人成為了空巢老人,。沒有子女相伴,，本來就感到孤獨(dú)，如若再因?yàn)?a target="_blank" style="color:black">耳聾孤單再次加劇,。會(huì)給老人帶來嚴(yán)重的心理和生理的帶來極大的傷害,。那么老年人該如何預(yù)防耳聾耳鳴呢?

　　老年期的耳鳴耳聾患者大多數(shù)存有全身性疾病，如高血壓,、低血壓,、腦動(dòng)脈硬化,、貧血,、糖尿病、顱內(nèi)腫瘤,，椎基底動(dòng)脈供血不足及神經(jīng)官能癥等,。此外因精神緊張、腦力疲勞而發(fā)生耳鳴者為數(shù)也不少,。耳鳴的程度因人而異,，有的為間歇性，有的為持續(xù)性,。

　　對于中老年人耳聾,、耳鳴，腎癌早期癥狀如果能夠提早注意耳部的保健,，聽力下降的速度可以減慢或得到控制,。而科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴耳聾的發(fā)展可受到各種生活因素的影響,，在日常生活中掌握合理和科學(xué)的飲食,，注重心理和起居的調(diào)養(yǎng),，對防治耳鳴耳聾具有重要的作用。

　　中老年人的耳聾耳鳴的預(yù)防保健,，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克以內(nèi),，食品中含膽固醇總量應(yīng)在300毫克以下，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟,、肥肉,、奶油、蛋黃,、魚子,、油炸食物等富含脂類的食物，烹調(diào)方法盡量選用燉,、煮,，避免油炸、煎,。

　　多食含鋅食物：導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,，其中缺鋅就是一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,，故稱“生命元素”,。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量卻明顯降低,，從而影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退,。

　　含鋅豐富的食物有：魚、牛肉,、豬肝,、雞、雞肝,、雞蛋,、腎結(jié)石吃什么藥好各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子,、核桃,、黃瓜、西紅柿,、白菜,、蘿卜等。

　　多飲牛奶：牛奶是營養(yǎng)豐富的食品,，更是老年人最佳的長壽食品,。它吸收率高，利用率高，是既經(jīng)濟(jì)又安全的營養(yǎng)保健食品,。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主,，所以牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用,。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ),，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ),。

　　此外,，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A,、維生素D,、維生素B1、維生素B2,、維生素B6維生素B12,、維生素E和胡蘿卜素較為豐富，而夏季牛奶中尤以維生素A,、D,、B2含量高。這些維生素能促進(jìn)鈣的吸收利用,，對防治,、改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。