當對方拚了命地說：「對不起對不起」時，回答「沒關(guān)係」似乎變相成了一種禮貌,。

只要對方不是自己的屬下,、沒有犯滔天大錯、加上不打算撕破臉，那麼即使對方讓你等到動肝火,、摔碎了你喜歡的紀念杯,、搞不清楚狀況而在外人面前談笑你的隱私時，事後只要貌似惶恐地翻了一張「對不起」的牌,，你就好像只能押上一張「沒關(guān)係」,。

這是約定成俗的「做人處事道理」──如果你不肯回沒關(guān)係，就落個「小家子氣」的名聲,；但另一方面,，輕易講了這三個字，卻看到對方心安理得,、甚至像拿到「下次道歉就可以」的令牌時,，心裡的火又像潑了一桶油，把自己的肝燃燒成灰,。

話說有一次跟一個朋友約,，我左等右等等不到人，大概超過預定時間十來分鐘,，我才私訊問他在哪裡,。「你慢慢來,，我還在路上,，會遲到一下?！箤Ψ竭@樣回我,。我慢慢來？我已經(jīng)到了??！這種話不是應該早點說嗎？怎麼等遲到了才跟我說,，還要我主動問你,？我按捺住性子，又是看書又是滑手機的,，結(jié)果又再等了快二十分鐘,，對方才十萬火急地衝來。

「對不起,！剛剛等公車等太久了,！」對方一臉抱歉的表情，一迭聲地道歉,。我很不樂意,，又想乾巴巴地回答「沒關(guān)係」以示敷衍,，卻發(fā)現(xiàn)那三個字卡在嘴邊，一個也蹦不出來──因為「沒關(guān)係」的言語力量,，跟我當下的憤怒情緒衝突太大了,，如果硬是說出口，我就會感到情緒卡住的內(nèi)傷,。

這是我第一次沒反射性地說「沒關(guān)係」,，而是心裡問自己：為什麼人們要說出違背情緒的話？（延伸閱讀：親愛的女孩,，其實你不必老說「對不起」）

我們都以為「沒關(guān)係」三個字沒什麼大不了,，只是一個禮貌用語，說出口就沒事了,。但人的「語言」是有力量的,，如果它無法和「心」的感受同步，也就是經(jīng)常講出違心之論,，心就會出現(xiàn)輕微的扭曲與痛苦,。久而久之，那樣的痛苦就會漸漸成為「心」的負擔,，不分日夜地折磨自己,；如果不想要痛苦，就只能把「心」變遲鈍,，讓自己不要去觸碰心裡的感受,。

輕易說出「沒關(guān)係」，久了心靈代價是很大的,。不只是扭曲內(nèi)在感受而已,，同時還有兩個不得不提「後遺癥」：

「沒關(guān)係」的後遺癥之一：輕易過關(guān)，縱容別人累犯

有些人,，似乎就是仰仗他人的「沒關(guān)係」來過活的,。

他們活得相當任性而自在，不管是嚴重遲到,、沒做好份內(nèi)工作,、重要場合臨時缺席、弄丟你交代的文件等等,，他們都能驚恐地,、像小鹿一樣睜著渾圓的大眼說聲「對不起對不起，真的很對不起,！」後面再附加各式有道理或沒道理的藉口,。

當然，人行走江湖,，誰都難免犯錯,，頭幾次看到對方道歉得這麼「誠懇」，還會不好意思地反過來安慰他「不要這麼緊張,，沒關(guān)係」,，甚至站在他的立場想「如果是我，犯這麼大的錯一定嚇死了」,。日子久了才發(fā)現(xiàn),，會嚇死的只有你自己而已，這樣的人被「原諒」了幾次以後,，會發(fā)現(xiàn)這個世界是多麼體貼而寬容,，所以睡過頭不要緊、旅行東西沒準備好不要緊,、出包反正只要道歉,，大家就會一起收拾，「對不起」像張王牌,，搬出來大家都會不好意思,，他們也能樂得脫身。

可是有時候,，這個世界的糟,，或許就是被好人的「沒關(guān)係」慣出來的。表面維繫了和平,，卻讓任性的人,，轉(zhuǎn)過頭又去揮舞他的刀，傷害其他守規(guī)矩的好人,。

「沒關(guān)係」的後遺癥之二：原來我的情緒,，是可以被忽視的

你說，如果對方真的不是故意的,，下次也可能不會再犯,，那說聲「沒關(guān)係」，應該還可以吧,？

我說,，當然可以，但我也會反問：「那你說『沒關(guān)係』的當下,，是真心誠意的嗎,？」他們多半會一時語塞，然後搖了搖頭說：「當下其實蠻生氣的,，只是覺得禮貌,，才不得不這樣回答?！?/p>

親愛的,，當我們輕易說「沒關(guān)係」的時候,，其實是告訴自己：「我在忽視情緒的需求」

尤其我發(fā)現(xiàn)，很多人脫口說出了「沒關(guān)係」,，事後卻又無法面對自己暴怒的情緒,，於是繼續(xù)擺臉色給對方看、嘮嘮叨叨地數(shù)落對方,、或是在背後說對方壞話,，你看，明明就不是沒關(guān)係,，為什麼要說這三個字呢,？這不就像對明明不愛的人，卻要勉強自己說「我愛你」一樣痛苦嗎,？（值得你看：擁抱情緒的價值,！哈佛心理學家蘇珊?戴維：生命因脆弱而美麗）

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愛自己的情緒：來一次「不輕易說沒關(guān)係」的練習

下次當你氣在頭上的時候，其實不必勉強說「沒關(guān)係」讓自己內(nèi)傷,，你可以試著換句話說,。

如果這件事情「有辦法解決」，在他犯了錯又拼命道歉的時候,，你可以改成盡量溫和地說：「好,，我知道了，那現(xiàn)在怎麼辦呢,？」先把話題轉(zhuǎn)到解決方案上,，但不要輕易回答沒關(guān)係。

如果這件事情「沒辦法解決」,，在他犯了錯又拼命道歉的時候,，你依舊不用說沒關(guān)係，可以改成先說：「好,，ＯＫ,，我知道了?！沟灰p易說沒關(guān)係,，除非你氣已經(jīng)消了。

討論解決方法,、或是單純說「我知道了」,，都不算違心之論，不會加速累積心靈的傷害,。如果怕氣氛很僵,，你可以再接著用平順的口氣說：「那你路上注意安全」「那你先去忙吧！」「先趕快收拾吧，我們下周一再談,?！惯@樣回答，一樣顧全了表面和平,，但同時你也對自己的情緒誠實──至少你沒輕易說「沒關(guān)係」,，這就是很大的自我照顧。

以前我也是個無論怎麼生氣,，都會咬著牙說沒關(guān)係的人。但直到那一次朋友大遲到,，我沒有說「沒關(guān)係」,，而是正視自己「現(xiàn)在就是生氣」的情緒，先點了點頭說「嗯,，早上睡過頭嗎,？」，聽完他解釋,、接著又聊了一些其他事情,，直到結(jié)束聚會時，心裡真的已經(jīng)不介意了,，當他又再抱歉一次今天遲到,，我才真正心平氣和地回他：「嗯，沒關(guān)係啦,！」

說也奇怪,，只是簡簡單單的三個字，以前氣在頭上的時候說,，心裡就會有種壓抑的憤怒感,，甚至都過了好一陣子，只要想起這個人,，那種隱約的不快就會浮上來,；但開始不輕易說「沒關(guān)係」，而是等到氣消的時候才說,，反而心裡是真的輕鬆,，之後也不會在想起了。

那是在「心口合一」之後,，真正釋出的「原諒」,。

親愛的，你也曾經(jīng)在不由自主的情況下,，脫口而出「沒關(guān)係」嗎,？在此邀請你來做一次「不說沒關(guān)係」的練習，讓你之後的語言,，真正跟著你的心走?。海?/p>