“太極拳”是我國武林中的一支奇葩,，它集健身、技擊,、觀賞于一身,，具有獨特風(fēng)格及高深理論的拳種。

凡拳套演練用拳法者均被稱為“捶”,。故太極拳傳統(tǒng)套路中的用拳亦可歸納為“五捶”,。這“五捶”也是太極拳中的技擊精華。傳統(tǒng)稱這五捶即是：搬攔捶,、撇身捶,、肘底捶,、指襠捶、栽捶,。

圖中凡是穿黑鞋者即是乙方,，穿白鞋者即是甲方。

一,、搬攔捶

搬攔捶的整個動作是以右手握拳以小臂外側(cè)向體前反臂伸展,，左手掌在左側(cè)往體后轉(zhuǎn)向上再轉(zhuǎn)向體前上方掄一個圓圈，右腳隨著提起,，向前邁進一步，左掌由上向前下落至反臂伸展的右拳腕內(nèi)側(cè),，這時重心開始移到右腳去,，右拳開始由反臂伸展變成會后抽捋于右腰際，同時腰胯也向右側(cè)旋擰,，左掌的下落變成向體前平行地略為推捌,；重心移到右腳上去，隨著重心的移動左腳提起向前邁進一步,，待左腳踏實后,，右拳即從腰際隨著重心的前移之勢送肩、送胯地向前擊出,，左掌作收攏于右拳的肘內(nèi)側(cè)傍,。

假設(shè)：

（1）當(dāng)甲乙雙方均以左警戒式（注）對立。乙方出右拳（掌）擊甲方胸前部,，甲方右手握拳先向左體前落下,，然后以小臂外側(cè)反臂推擊乙方右手小臂外側(cè)，同時左手隨著右手的上架向左略后側(cè)抽縮,，并由下轉(zhuǎn)向左體胸上方（圖1）,。

（2）甲方上架之右手順勢向下壓捋乙方之右手小臂并收回右腰際，同時甲方之左掌向體前略推,，并劈乙方手臂曲池穴位,，重心前移（圖2）。

（3）甲方隨著重心前移（左）上右腳,，同時作含胸拔背蓄存勁力,，腰向右側(cè)旋擰，乙方由于甲方的進步被迫往后撒去左腳（圖3）,。

（4）甲方隨著上步之勢腰胯由右轉(zhuǎn)向左側(cè)旋擰,，同時右拳由腰部突然向前彈抖性地發(fā)放勁力，整體前推,，送肩送胯擊向乙方胸腹部,，甲方左手也同時順著旋腰轉(zhuǎn)胯之勢收攏于左腰際以助右拳的發(fā)勁（圖4）,。

要點：在甲方上步時必須連續(xù)毫無間斷有著“勢勢相連”，右手的上架必須同時做到壓捋,，左手的向前推,，劈必須與上右腳同時進行，這樣就容易迫使乙方向后撤退,，最后右拳的一擊必須與腰胯嚴密的配合,，使擊出的拳更加力重干鈞。

本式在實際的搏擊中要求能按現(xiàn)場甲乙雙方的實際變化來靈活地運用,，按“敵進我退”,，“敵退我進”的原則來審時度勢地運用。

二,、撇身捶

撇身捶是以整個軀體向右側(cè)后方旋轉(zhuǎn)開始,，石子握拳隨著旋轉(zhuǎn)之勢，在右體側(cè)前方劃弧形地劃一個圓圈,，然后再向右腰側(cè)略收回,；左掌隨著右拳的上翻下落由頭部落至左胸前，同時向體前方略推列,；右拳略收后即從腰際向前略斜上方猛力擊出,，左掌也順勢往回收攏于胸部。整個動作的過程是極為簡單平淡,，但實際的搏擊中卻含有多種變化招式,。

假設(shè)：

（1）甲以背向乙方站立，乙方出右拳（掌）擊甲方后胸部（圖5）,。

（2）甲方迅速旋轉(zhuǎn)軀體,，右拳隨著旋轉(zhuǎn)之勢劃弧形以右手小臂外側(cè)斜向上架地拔擊乙方之右手小臂外側(cè)部（圖6）。

（3）當(dāng)甲方的右手臂接觸到乙方的右臂時,，隨即向右側(cè)略橫撥擊,，并存意向下轉(zhuǎn)向右側(cè)后捋壓去，使乙方的沖擊力無形消失,，同時收回于右胸側(cè),；左掌由胸前向體前推，劈乙方曲池穴部位（圖7）,。

（4）當(dāng)甲用橫撥,、捋壓之后，乙方必然會產(chǎn)生往后抽縮之意,，這時甲順勢迅猛出右拳,，擊向方胸腹部三角肋處，同時上跟步乙于乙方左腳外側(cè),，乙方必受重傷失卻反抗能力,；甲方的左手隨著右拳的擊出收回于左胸前（圖8）,。

要點：右拳的劃弧形圈及撥、捋,、壓的同時,，必須與旋腰轉(zhuǎn)胯同時進行并使用“粘勁”粘住乙方的右手小臂部，甲方的右拳及左掌推,，劈同時要做含胸拔背,、蓄存勁力，左掌下落時順勢向前推劈,，這是一掌虛招,，但一定要當(dāng)真招來使用，以引起乙方的注意力,，這樣就便于提高右拳偷擊的命中率,。

三、肘底捶

隨著腰胯向左側(cè)旋擰,，右手由體前向左臉側(cè)劃弧形下落并轉(zhuǎn)經(jīng)腹部向右腰抽收,，左手也隨著右側(cè)手的劃弧形,，由體腹前向左側(cè)旋擰,，并由左體側(cè)轉(zhuǎn)側(cè)后斜上方，劃弧形向左耳側(cè)向前斜上方,，左肘略向上抬起,，重心移向前腳（左），然后再由上往下垂直落下,，重心由前移轉(zhuǎn)為后移,，（右腳）同時作含胸拔背，右拳以右腰部隨著含胸拔背作蓄存勁力,，然后向體前左肘底下?lián)羧?。肘底捶在平時練習(xí)時極為平淡無味，但實際在搏擊中卻是潛藏著極為兇狠的招式,。

假設(shè)：

（1）甲乙雙方均以左警戒式對立,。乙方出左拳虛點甲方頭部，甲方右手豎起以小臂內(nèi)側(cè)橫向拍擊乙左拳小臂外側(cè),，腰胯也向左側(cè)旋擰,，左手并收回于左腰側(cè)（圖9）。

（2）乙方右拳被拍后即出左拳擊向甲頭面部,；甲左手略后轉(zhuǎn),，句上劃弧形轉(zhuǎn)向體前，拍擊乙方擊來的右拳,，同時上右腳,。（圖10）,。

（3）乙方右拳被擊后順勢下蹲，迅速上跟步雙手抄抱甲方左腿（前腿）,，甲方肘部略向上提起,，同時送肩、送胯,，腰胯順勢向右側(cè)旋擰,，然后順勢垂直落下?lián)粢曳胶竽X部位；同時右拳猛擊（圖11）,。

要點：甲方的雙手拍擊要輕松自然,，不能用力過大，特別是抬肘,、送肩及下垂擊打都要連續(xù),，順理順章地進行，不能出現(xiàn)絲毫之僵硬勉強,，并要隨著腰胯的左右旋轉(zhuǎn)來運動,；整體動作上必須上下相隨，整體協(xié)調(diào)一致,。左肘的下?lián)艉陀胰那皳魩缀跏峭瑫r進行的,；重心在肘擊后一定要坐實后腿，以助重墜肘的威力,。

四,、指襠捶

右掌由胸前領(lǐng)下向體前劃弧形落下，腰胯向左側(cè)旋擰,，并轉(zhuǎn)向右腰后側(cè),，以捋手法收攏于右腰后側(cè)，并由掌變成拳,，左掌隨著右掌的下落和腰胯的旋擰,，由體前下方向左腰側(cè)后方捋勁，并由外側(cè)轉(zhuǎn)向體前上方,，這時腰胯左側(cè)轉(zhuǎn)向右側(cè)旋擰,，右拳由右腰際擊出，同時上眼步,，軀體迅速下蹲,，腰胯再轉(zhuǎn)為向左側(cè)旋擰，左掌隨著右拳的擊出由體前向左側(cè)腰部捋回,。

假設(shè)：

（1）當(dāng)甲乙雙方均以左警戒式對立,。乙方出左拳點擊甲胸腹部，甲右掌下落截擊乙的左小臂外側(cè),，同時腰胯向左側(cè)旋擰（圖12）,。

（2）乙方的左拳被截擊后迅速出右勾拳擊甲方左太陽穴,，甲以左掌由左腰側(cè)向體前上方架推，阻截乙方的右肘部,，并迅速下蹲,，腰由左側(cè)轉(zhuǎn)向右側(cè)旋擰，右拳捋回右腰際（圖13）,。

（3）甲方迅速上跟步,，腰胯由右向左旋擰，隨著腰胯的旋擰,，右拳出擊乙方下腹部（或襠部）（圖14）,。

要點：整個動作的過程均要連續(xù)快速，特別是左右旋腰轉(zhuǎn)胯,，要根據(jù)現(xiàn)場的情況靈活地旋轉(zhuǎn),，同時也可以起到躲閃作用；左右手劃圓圈的同時必須做到含胸拔背,，塌腰坐胯并作蓄存勁力待機而發(fā),；軀體的下蹲和跟步必預(yù)同時進行，這樣就造成整體連慣,，勢不可擋,；甲方左掌的架、推,。截還要存意向右體側(cè)推捌,，這樣就更便于右拳的順利擊中,。

五,、栽捶

左掌由體前下方隨著重心向后移動，略向腹部作回收,，然后經(jīng)胸轉(zhuǎn)向體前上方翻滾推列出,，右掌向體前下方如抄物狀上提，同時由掌變?nèi)栈赜谟已鼈?cè),，左腳隨左掌的上架向前進一大步,，重心前移，軀體下蹲前俯,，右拳從右腳際向地面垂直擊去,，左手持續(xù)向前推架，并向左側(cè)撥動,。

假設(shè)：

（1）當(dāng)甲方以左警戒式地站立,。乙方以右警戒式站立。乙方左拳虛點后迅速出右拳向甲頭面部擊來,，甲略下蹲躲閃,，右掌順勢下落抄抱乙右膝窩內(nèi),，左手掌迅速由下往上架推乙方右肘內(nèi)側(cè)，右手抄抱乙膝窩內(nèi)后順勢提起，同時重心迅速前移（左腿）；迫使乙方往后仰跌（圖15）,。

（2）甲左手繼續(xù)向前推劃,，使乙仰跌躺在地上，同時上一跟步再度深蹲,，整個軀體隨著上跟步向前俯下，右掌由右腰際變?nèi)怪毕聯(lián)粝蛞曳叫馗谷抢咧g。（圖16）,。

要點：軀體前俯不可出現(xiàn)彎腰現(xiàn)象，上跟步必預(yù)根據(jù)重心的移動和乙方跌倒的情況來靈活運用,，并根據(jù)現(xiàn)場的距離是否要上跟步或連上二個跟步,，還有在上步時可以根據(jù)情況踏在乙方的胸脯或倒地的手臂上，這樣就更容易控制乙方,；另外屈蹲的右膝也可以用膝跪擊乙方下腹或就近的部位,，這也是一種擒拿制敵的方法。本太極五捶為了便于講述,，都是以右手為主的,，在練習(xí)中必須左右手同時練習(xí)，便于在今后左右捶的靈活運用,。

注警戒式：

左腳在前,，右腳在后左掌在左體側(cè)胯前方，右掌在右側(cè)頜下前方,。重心略偏于右腿,，（右）稱之為警戒式，反之則是右警戒式,。（圖17,、18）。