工作上的壓力,，豐富的夜生活，導致很多人養(yǎng)成晚睡的習慣,，而長期熬夜的人也不在少數,。甚至有的人熬到凌晨3、4點才開始睡覺,，一睡睡到晚上5,、6點，形成了惡性的循環(huán),。就算把覺補上了,，真的就沒問題了嗎？睡眠質量的好壞,，對于身體健康來說是至關重要的,，如果說白天是在耗電的話，那么晚上睡覺就是在給身體充電,。若是長期的睡覺不足會有損健康,，誘發(fā)心血管疾病,。但是睡得太久，也會引發(fā)健康的問題,，睡覺時間不是越長越好,，最好不要超過這個數。

睡得太久,，可能給身體帶來哪些危害,？

記憶力下降，大腦反應遲鈍

睡覺并非多多益善,，睡得太久會造成大腦皮質被抑制,。而且神經中樞和肌肉也會因為睡得時間長了受到抑制，要很長的時間才能恢復過來,。長期的躺著,，對脾胃也有很多的傷害，那些經常睡得很久的人,，不但會導致記憶力的減退,，大腦的反應也會經常慢半拍。

血流緩慢,，誘發(fā)心血管疾病

不管是睡得少還是睡得多,，都可能會加大心血管疾病的風險。當我們處于睡眠當中,，血流的速度也會減慢,，若是睡的時間才長的話，會導致血液的堆積,。對于血管彈性差的人來說,，還易造成血栓，而睡覺時間每天超過8小時的人,，他們患心血管疾病的幾率更高,。

越睡越累,，身體疲勞

有沒有感覺到,，平時早睡早起精神一般都是很飽滿的。但若是睡到了下午才起床的話,，就會覺得腦子暈暈沉沉的,，還有渾身酸痛的情況發(fā)生。這就是因為睡的時間過于長了,，因為過度的睡眠是利于解除疲勞的,，睡眠時間長的人就會有越睡越困、越睡越疲勞的情況,，抵抗力也會因此下降,。

內分泌紊亂，體重增加

正常的生物鐘若是被改變的話，體內的內分泌就會受到影呼響,，睡得太久的人,，甘油三酯和膽固醇的代謝功能也會下降，所以就容易導致體重的上升,。經常想減肥卻減不下去的人,，不妨看看是不是因為這個原因造成的肥胖。

睡得太少不好,，過度睡眠也不好,，每天要睡多長時間才合適呢？

我們健康的成年人每天的睡眠時間應該控制6-8小時內是最合適的,。不管睡得早還是睡得晚,，只要保持在這個范圍當中，都能很好的幫助我們恢復元氣,，保持體力,。但是對于兒童來說，每天最好睡眠時間控制在8-10小時內,。老年人的睡眠質量普遍不好,，容易醒，但也要保證6小時左右,。

熬夜后,，睡一覺就能補回來？可能沒有你想象的那么美好

很多人在熬夜后,，一睡睡10多個小時,，這樣其實并沒有什么改變，只不過是讓你感覺不那么困了,，但是熬夜的傷害是無法改變的,。生物鐘不會因為你把覺補夠了而調節(jié)好。

很多人會因為神經衰弱而睡不著覺,，可以早晚空腹飲用熱姜水,，幫助改善頭暈煩躁。