月經(jīng)的存在是保證女性身體健康的必備因素，同時(shí)經(jīng)期也是女性身體的特殊時(shí)期,，月經(jīng)是否準(zhǔn)時(shí)造訪以及經(jīng)量的多少,，也是直接反映女性身體是否健康的關(guān)鍵指標(biāo)。正常人的經(jīng)期一般為5-7天，而經(jīng)量則不太好界定,，一般認(rèn)為,，正常的月經(jīng)量應(yīng)在20-100毫升之間，高于100毫升,，被視為經(jīng)量過(guò)多,，低于20毫升的話，則為經(jīng)量過(guò)少,。

經(jīng)量少的原因是多方面的,，主要總結(jié)為以下原因：1.減肥期間過(guò)度節(jié)食;2.生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào);3.情緒不穩(wěn)定,、愛(ài)發(fā)脾氣;4.隨著年齡增長(zhǎng)，卵巢功能衰退,，更年期來(lái)臨等;5.婦科疾病等,。經(jīng)量少的危害是很大的，會(huì)導(dǎo)致女性過(guò)早衰老,、體內(nèi)毒素堆積,，嚴(yán)重的還可能引起不孕不育。

其實(shí),，改善經(jīng)量少的方法有很多,，飲食調(diào)節(jié)算是最健康的一種方式，教您一些調(diào)節(jié)經(jīng)量的飲食搭配,，有需要的朋友可以收藏,。

1.紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是一種非常家常的粥品，其做法也非常簡(jiǎn)單,，但是功效卻不容小覷,。

主料：紅豆、薏米,、龍眼,、白砂糖

做法：(1)紅豆和薏米非常耐煮，所以提前將薏米和紅豆用水泡發(fā),，大約十個(gè)小時(shí),，這樣才會(huì)更加容易煮爛;(2)將紅豆和薏米同時(shí)倒進(jìn)鍋中，并用大火煮;(3)將龍眼去皮,、洗凈,，待粥煮到半熟時(shí),，放入龍眼;(3)待粥煮爛,，盛到碗中，加入白砂糖食用，口味更佳,。

2.益母草紅棗湯

益母草是一種對(duì)女性有很大幫助的中藥,，具有活血調(diào)經(jīng)、清熱解毒的功效,，與紅棗搭配,，對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性可謂是最好的滋補(bǔ)品。

主料：益母草若干,、紅棗適量,、紅糖

做法：(1)取新鮮的益母草若干洗凈，切段,，備用;(2)將干紅棗洗凈,、備用;(3)開(kāi)鍋燒水，待水燒開(kāi)后,，放入益母草,、紅棗，一起煮;(4)紅棗煮熟后,，即可出鍋,，加入紅糖，效果更佳,。

3.當(dāng)歸烏雞湯

當(dāng)歸是一種很常見(jiàn)的中藥,，具有補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛的功效,，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)有很好的輔助治療的效果,。烏雞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有滋陰清熱,、補(bǔ)腎益精的作用,。

主料：當(dāng)歸若干、烏雞一只,、蓮子等

做法：(1)當(dāng)歸若干,，洗凈，備用,。(2)烏雞整只,，洗凈，肚中塞入蔥,、姜,、蒜等調(diào)味。(3)鍋中放水,，放入烏雞,，大火煮燉;(4)加入當(dāng)歸,、蓮子等，轉(zhuǎn)慢火燉熟即可,。

月經(jīng)不調(diào)的朋友不妨試試,，這三個(gè)食譜絕對(duì)能讓您早日恢復(fù)健康。