過年的時(shí)候，我莫名其妙的發(fā)了一次脾氣,。

早上正刷著牙,，聽到我媽要給小葉子梳頭，孩子不讓,、她就繼續(xù)哄,，有句話，讓我的火蹭地一下上來了,。

——“乖,，聽話的孩子大家都喜歡?！?/strong>

當(dāng)下我好像中了邪,，直接從洗手間沖出來，“媽,，說什么聽話不聽話,，你要說‘合作’,！再說了，‘梳不梳頭’和‘大家喜歡不喜歡的’有什么關(guān)系,？她不需要被所有人喜歡,！她現(xiàn)在不想做這件事，你就不要連哄帶騙,！”

話說出口,，我也意識(shí)到自己沖動(dòng)了，趕緊降低音量,，打個(gè)圓場(chǎng)安撫一下過去了,。

可事后反思，尤其是和老公聊這件事,，我又很好奇我是怎么了,，因?yàn)樗姆磻?yīng)和我完全不同，既不會(huì)特別生氣也沒有想要糾正,。

那我的情緒來自于哪呢？

仔細(xì)地回想,，應(yīng)該是我自己本身很反感“聽話”和“被所有人喜歡”這兩句話,。

戈特曼在《孩子，你的情緒我在乎》一書中,，提到了元情緒的自測(cè)方法,，比如關(guān)于憤怒，可以問自己下面這些問題（其他情緒也可以用類似的方式）：

小時(shí)候是否有過憤怒的經(jīng)歷,？

家人都是如何表達(dá)憤怒的,？

當(dāng)你憤怒時(shí)，父母的反應(yīng)如何,？

你的母親/父母生氣時(shí),，是什么樣子？

是什么讓你那么生氣,？

生氣時(shí)你會(huì)做些什么,？

這個(gè)過程會(huì)像探險(xiǎn)一樣，原來我們之所以成為今天的自己,，都是有跡可循的,。

當(dāng)我們?cè)絹碓搅私庾约海矔?huì)從心底生出溫柔,，去理解他人,、理解孩子。

每個(gè)人的元情緒都不一樣,，如果產(chǎn)生了摩擦,，尤其是和家人,，自己分析完以后，也需要告訴對(duì)方,，不然這個(gè)結(jié)下一次,、下下次還會(huì)繼續(xù)傷了和氣。新寶5注冊(cè)

比如我討厭我媽說“聽話的孩子大家都喜歡”,，可以按照戈特曼建議的“我——轉(zhuǎn)達(dá)法”來傳遞元情緒,，讓對(duì)方知道我的真實(shí)想法是什么。

1,、 首先站在中立的立場(chǎng)述說當(dāng)時(shí)發(fā)生的情境,。

2、 描述當(dāng)時(shí)的情緒,。

3,、 提出你的要求（期望）

“媽，你記得嗎,，小時(shí)候我很想要個(gè)糖葫蘆吃,，但你會(huì)說，‘要聽話,、要乖,、要懂事，要不大家也不喜歡你的’,，我就把我的話憋回去了,，因?yàn)槲遗伦约翰槐淮蠹蚁矚g、不被你喜歡”

“但其實(shí),，我當(dāng)時(shí)挺委屈,、也挺生氣的，我就是想吃個(gè)糖葫蘆而已,。所以當(dāng)你和小葉子也這樣說時(shí),，我就會(huì)不知不覺發(fā)火、情緒激動(dòng),?！?/p>

“你看，咱們和朋友之間說話就不會(huì)用聽話,、乖這類詞,，我希望咱們現(xiàn)在對(duì)孩子也能一樣。如果你能說‘姥姥希望你合作,，咱倆配合把頭梳好’,，我想她會(huì)更容易接受，我也會(huì)很高興,?！?/p>

當(dāng)時(shí)我媽聽了很意外,，“媽媽就是那么一說，你還當(dāng)真了……”

在她的語境和成長(zhǎng)環(huán)境里,，被人喜歡,、聽話真不是什么負(fù)面的詞兒，讓別人“與時(shí)俱進(jìn)”,，需要我們自己先情緒誠(chéng)實(shí),，把對(duì)方看不到的那一面，心平氣和的表達(dá)出來,。

我喜歡這樣的覺察,，人活一輩子，如果不多了解自己一點(diǎn),，那會(huì)多可惜呀,。新寶6注冊(cè)

覺察本身，就是一種治愈,。

更何況,，我們的孩子，也在看著呢：）

—END—

作者：吉吉,。二寶媽,，美國(guó)注冊(cè)正面管教家長(zhǎng)/學(xué)校講師，前香港資深傳媒人,，現(xiàn)居深圳。追求細(xì)水長(zhǎng)流,，也愛勇猛精進(jìn),，愛唱歌愛生活愛自我管理，愿與娃一起慢成長(zhǎng),。