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春天養(yǎng)生重點(diǎn)抓住2點(diǎn)： 1,，生發(fā)陽氣,； 2，調(diào)順肝膽之氣,。 俗話講,，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨,。春天和早晨是陽氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻,，而陽氣升發(fā)的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態(tài)。怎樣升發(fā)人的陽氣呢,，調(diào)理膽經(jīng)就可以,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“凡十一臟取決于膽”，膽陽就像一部電梯,，能帶動(dòng)五臟六腑之陽氣上升,。如果趕在春天陽氣升發(fā)之時(shí),，調(diào)理一下膽經(jīng)，對(duì)防治百病有很大的意義,。 怎么調(diào)理膽經(jīng)呢,？最實(shí)用方便的方法莫過于敲膽經(jīng)。 敲膽經(jīng),，生發(fā)陽氣 讓你百病不粘 身體平坐（坐在床上或者椅子上,，保持一定高度使進(jìn)一步操作方便即可），用自己的拳頭從屁股開始敲,，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,，另一條腿也是這樣。 不需要很用力,，把手舉起來,，隨勢(shì)下降敲打就可以了。每側(cè)5到15分鐘,，可以兩側(cè)一起敲,，兩側(cè)各敲50次左右，一天可以敲1到3次即可,。 剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道,。一般不會(huì)敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲;不是“敲”的關(guān)系,是身體的凝血因子不夠,平時(shí)皮膚也易出烏青。 時(shí)間最好是在下午12點(diǎn)到4點(diǎn),，一定不要在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn),。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行,，對(duì)身體不好,。 敲打姿勢(shì) 姿勢(shì)可以隨便，坐著,，站著都可以,，不限制。不要把敲膽經(jīng)當(dāng)成是負(fù)擔(dān),，只要你堅(jiān)持,。一定可以達(dá)到健康的目的。 孕婦絕對(duì)不能敲,，不能讓孕婦有痛的感覺,，會(huì)對(duì)寶寶有影響。老人敲膽經(jīng)不要敲得太多,，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會(huì)快,，這樣比較不舒服。 敲膽經(jīng)：最佳進(jìn)補(bǔ)方法 最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生絕招 敲打膽經(jīng)可以刺激膽汁的分泌，提升人體的吸收能力,，提供人體造血系統(tǒng)所需的足夠材料,。 敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾,，體內(nèi)的水腫,、毒素自然就會(huì)去除。 此外,，敲膽經(jīng)作用很多,，還可以： 1.烏須發(fā) 因?yàn)榍么蚰懡?jīng)可以刺激人體的造血功能，而中醫(yī)所說“發(fā)為血之余,?！彼越?jīng)常敲打膽經(jīng)有助于白發(fā)轉(zhuǎn)黑。 2.預(yù)防結(jié)石 如果患有輕度結(jié)石,，或者想預(yù)防膽結(jié)石的朋友,，每天只要堅(jiān)持敲打膽經(jīng)就可以化解，但是需要長期堅(jiān)持噢,！ 3.敲掉脂肪 經(jīng)常敲擊膽經(jīng)可以促進(jìn)膽經(jīng)的活動(dòng)加速,，有助于將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排除，因此可以有效的減少臀部,、大腿外側(cè)的脂肪和垃圾,，堅(jiān)持一到兩個(gè)月，可以明顯感覺到褲管變大了,！ ●現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，時(shí)下有很多疾病如脊椎、腰椎,、坐骨神經(jīng),、股骨頭等也都與膽經(jīng)病變脫離不了關(guān)系。一個(gè)小小的動(dòng)作,，每天做兩組,，卻對(duì)你的身體健康有著極大的幫助。 但是不適合敲膽經(jīng)的人怎么辦呢,？可以練習(xí)樹式瑜伽,，這個(gè)樹式瑜伽可以喚醒你身體里蟄伏的能量。 樹式瑜伽 打通下肢的6條經(jīng)絡(luò) 每日早起做上幾分鐘“樹式”,，就能通暢經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血升發(fā)。 ●如同大樹從大地向上汲取養(yǎng)分那樣，樹式代表著能量上升的意義,，代表著蓬勃向上的精神,，也代表著對(duì)自己身體的尊重和虔誠。一般練習(xí)幾分鐘左右,，就會(huì)感覺指尖發(fā)熱,、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現(xiàn),。 ●隨著膽經(jīng)的暢通，陽氣升發(fā),，人會(huì)越來越積極,，表現(xiàn)到人體外就是身上有勁、人更有活力,。 ●這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,，但效果不簡(jiǎn)單， 這個(gè)體式能打通下肢的6條經(jīng)絡(luò),，增強(qiáng)肝,、脾、腎等臟器的功能,，能很好地延緩衰老,。 1、山式站立,，雙腳并攏或稍分開,。 2、提起左腳跟,，腳趾著地,，重心放在右腳。 3,、眼睛注視固定的一點(diǎn)有助于穩(wěn)定姿勢(shì),。抬起左腳，握著腳踝,，腳底貼著右大腿內(nèi)側(cè),，腳跟在舒適的范圍內(nèi)靠近腹股溝，腳趾朝下,。保持髖部朝向正前方,，左膝朝著左外側(cè)。 4,、在胸前合掌,。站穩(wěn)以后，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉,。手肘可以伸直或彎曲,。軀干從腰往上延伸，輕輕收腹,。平穩(wěn)均勻地呼吸,，保持10～60秒鐘。 5,、合掌回到胸前,，左腳放回地上，兩臂放到體側(cè),。 6、換邊重復(fù),。 背部靠墻站立,，有助于保持平衡。分兩個(gè)階段練習(xí)：先練習(xí)雙臂高舉過頭,，以增強(qiáng)肩膀靈活性,，但腿不抬起。 再練習(xí)雙手在胸前合掌以單腿保持平衡,。動(dòng)作熟練后,，就把這兩個(gè)階段合在一起做。 開春疏膽經(jīng),、一年都精神,！這兩個(gè)動(dòng)作都不難，每天練習(xí)一下,，讓您百病不生,！另外提醒大家，春季養(yǎng)肝膽,，就是養(yǎng)命,，一定要趁早，萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個(gè)動(dòng)作,，現(xiàn)在就開始,，整年都健康！ |
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