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補腎操

 鷯歌 2019-02-20
【補腎操】：每日做一遍，腎虛遠離你,。一,、搓腳心：兩手對掌搓熱后，搓腳心,，每次300下。二,、縮肛運動：自然呼吸,；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松,，反復(fù)進行30次,。三、腰部按摩：兩手掌對搓熱后,，分別放腰部兩側(cè),，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。@頭條健康

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