眼部疲勞是腦力工作者常患的一種眼部疾病,，引起眼部疲勞的原因有很多,，患者多表現(xiàn)為眼及眼眶周?chē)弁础⒁曃锬：?、眼睛干澀,、流淚等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頭痛,、惡心,、眩暈、盜汗,、面色蒼白,、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等,，并伴有精神萎靡,、記憶力減退、失眠等病癥,。

特效穴位按摩

No.1 點(diǎn)按攢竹穴

【穴位位置】位于顳部,，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處,。

【按摩方法】用雙手拇指指腹端點(diǎn)按攢竹穴約1分鐘,。

No.2 點(diǎn)按睛明穴

【穴位位置】位于鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方。

【按摩方法】用雙手食指指腹端點(diǎn)按睛明穴約1分鐘,。

No.3 按揉承泣穴

【穴位位置】位于面部,，瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間,。

【按摩方法】將食指和中指按在承泣穴處,，邊按邊揉，做畫(huà)圈運(yùn)動(dòng),，操作10次之后,，稍作放松可繼續(xù)按摩。

No.4 點(diǎn)按絲竹空穴

【穴位位置】位于面部,，眉梢凹陷處,。

【按摩方法】用雙手拇指指腹端點(diǎn)按面部絲竹空穴約1分鐘。

No.5 按壓陽(yáng)白穴

【穴位位置】位于面部,，瞳孔直上,，離眉毛上緣約1寸處。

【按摩方法】用食指指腹端按壓頭面部陽(yáng)白穴約1分鐘。

No.6 按壓魚(yú)腰穴

【穴位位置】位于額部,，瞳孔直上,，眉毛中部。

【按摩方法】用雙手食指指腹端按壓頭面部魚(yú)腰穴約1分鐘,。

No.7 揉搓太陽(yáng)穴

【穴位位置】位于顳部,，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處,。

【按摩方法】用雙手拇指指腹端揉搓太陽(yáng)穴約3分鐘,。

No.8 點(diǎn)按天柱穴

【穴位位置】后發(fā)際正中直上0.5寸，旁開(kāi)1.3寸,，當(dāng)斜方肌外緣凹陷處,。

【按摩方法】用食指指腹端點(diǎn)按天柱穴約2分鐘。

No.9 按揉風(fēng)池穴

【穴位位置】位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷處,。

【按摩方法】雙手拇指指尖分別放在同側(cè)的風(fēng)池穴上,，適當(dāng)用力按揉約1分鐘。

辨證加減按摩

肝勞虛熱型

【病癥特點(diǎn)】?jī)赡砍酀?，煩悶,，熱氣壅滯，胸?nèi)炎炎,。

【按摩方法】中指按摩太陽(yáng)穴,，拇指按揉天柱穴、風(fēng)池穴,。

肝勞虛寒型

【病癥特點(diǎn)】脅痛脹滿,，氣急，不思飲食,。

【按摩方法】用力按壓肩井穴,，以能承受為佳,，指壓曲垣穴,、肩中俞穴。

TIPS 自我保健

·保證充足的睡眠,，多吃水果和蔬菜,。

·加強(qiáng)鍛煉，一般來(lái)說(shuō),，活動(dòng)半小時(shí)以上,，眼睛就可以得到放松。

·不要在電視或電腦跟前待得太久,，另外不要把室內(nèi)光線調(diào)得太暗,，眼睛不可與電視或電腦屏幕太近，注意適當(dāng)休息，可以選擇遠(yuǎn)眺或是看看綠色植物以緩解疲勞,。

·應(yīng)避免在光線暗的地方看書(shū),，也不要在床上躺著看書(shū)。