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26種不同難度的腹肌動作，別再說不會練了

 星空9901 2019-02-20

昨天才說了怎么有效減少腹部脂肪

然后就有人問腹肌動作都有點啥

給你26種不同難度的虐腹動作

剩下的時間就虐起來吧

卷腹

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抬腿卷腹

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交替觸腳踝

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四字卷腹

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蝴蝶卷腹

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前伸卷腹

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坐姿V字兩頭起

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仰臥抬腿

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反向卷腹

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剪刀腿

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交替觸膝

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蹬車卷腹

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交替摸腳尖

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直腿觸腳

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兩頭起

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側(cè)支撐兩頭起

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膝觸胸口

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俄式轉(zhuǎn)體

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負重仰臥起坐

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卷腹起身

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坐姿左右抬腿

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側(cè)平板卷腹

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俯臥反向卷腹

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登山者

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支撐手觸膝

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龍旗

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