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9個最火的腹肌訓(xùn)練圖解,，腹肌就該這樣練！

 Alex徐 2017-03-26

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動作1：仰臥卷腹

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動作2：羅馬椅側(cè)身卷腹

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動作3：坐姿收腿

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動作4：仰臥反向卷腹

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動作5：懸垂收腿

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動作6：雙臂撐屈膝收腿

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動作7：坐姿左右轉(zhuǎn)體

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動作8：坐姿杠鈴左右轉(zhuǎn)體

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動作9：啞鈴負重體側(cè)屈

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